Jó ez a heti edzésterv? (tudásbázis kérdés)
9. chipmunk1985 (válaszként erre: 8. - 4c07880d46)
2011. márc. 15. 13:50
köszönöm
update-eztem/ezem
van naplóm, ha gondolod olvass bele, ott megtalálsz mindent
8. 4c07880d46 (válaszként erre: 7. - Chipmunk1985)
2011. márc. 15. 13:01
Láttam a fotóidat! Gratulálok:-) Mit tettél ennek érdekében?
7. chipmunk1985
2011. márc. 15. 09:14
azért nem ugyanaz..a 40 perces rékánál nekem a guggolásos, állós résznél megy csak 130fölé a pulzusom, és ez csak 20perc.. a hatékony kardiónál meg legalább 30percig a max pulzusod 65-75%án kell tartanod ahhoz h zsírt égess. a zsírégetés kb 20 perc után indul be, attól függően h mennyi kaja van benned:)
6. 4c07880d46 (válaszként erre: 3. - Chipmunk1985)
2011. márc. 15. 08:54
A kardiónak nem felel meg a Norbi-féle torna és a 40 perces Réka?
5. 4c07880d46 (válaszként erre: 4. - Lanvin)
2011. márc. 15. 08:53
Igen, tudom! Természetesen igyekszem arra is odafigyelni, bár nem koplalok, nem vagyok a híve. És ki se bírnám:-)
4. Lanvin (válaszként erre: 1. - 4c07880d46)
2011. márc. 15. 08:51
Azt azért ne felejtsd el, hogy 60-70%-ban a táplálkozás határozza meg a diéta sikerességét. :)
3. chipmunk1985 (válaszként erre: 1. - 4c07880d46)
2011. márc. 15. 08:45
mondjuk ha van időd egy kis kardiót (futást, ellipszi, biciklizés, taposás) beiktathatsz még
2. chipmunk1985 (válaszként erre: 1. - 4c07880d46)
2011. márc. 15. 08:44
jól hangzik:)
1. 4c07880d46
2011. márc. 15. 08:25
Sziasztok! Aki már ért el sikereket különböző tornákkal, kérem, írja le a véleményét. Én kb. 6-8 kilót szeretnék ledobni, így aerob és alakformáló tornát is beterveztem:
H: RR 20 p felsőtest
K: RR 20 perc csípő-fenék
Sz:Norbi ducitréning 4.
Cs: pihenőnap
P: RR 20 perc comb+ egy kis Pilates
Sz: pihenőnap
V: RR 40 p teljes átmozgatás
Mi a véleményetek? Ha kb. ezt csinálom, lesz hatása pár hónap után? Ha kell változtatnom, mi legyen az? Köszi!
További ajánlott fórumok:
- Hogyan fussunk le 5 km-t?! Hathetes edzésterv kezdőknek. Fogyjatok velem május 2-től!!
- Diéta és edzésterv
- Hogy erősíthetem a csuklóm? (Nem vastagítani szeretném.. csak erősíteni) és nincs szükségem semmi bodybuilding edzéstervre...
- Légyszi valaki segítene edzéstervet összeállítani nekem?
- Mozgás hatékonyan - edzéstervek, tapasztalatok, sikertörténetek
- AbKing Pro gépet használtatok már? Van valami jó edzéstervetek rá?