Főoldal » Fórumok » Szépség & Egészség fórumok » Paleolit táplálkozás fórum

Paleolit táplálkozás (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... ❯❯
83711. Derya (válaszként erre: 83709. - Csimik)
2015. okt. 8. 10:15

a konyvet is megtalalod a neten es youtube-on vannak videok is.

fegyencedzes, convict contitioning neven keresd

83710. Vessla (válaszként erre: 83709. - Csimik)
2015. okt. 8. 08:43

HÁt ezt így hosszú lenne leírni.

Biztos van fenn a neten valahol normális info.

De azért jobb ha elolvasod magát a könyvet, hogy mit miért, és mit várhatsz tőle.

83709. csimik
2015. okt. 8. 08:42
Ha mar mozgas...emlitettetek regebben, hogy van koztetek aki csinalja a fegyencedzest. Konyv nincs meg es a neten sem talaltam konkret infot arrol, hogy mik pontosan a kezdo gyakorlatok es mennyit kene beloluk. Tud valaki ebben segiteni?
83708. Vessla (válaszként erre: 83706. - Lillus-M)
2015. okt. 8. 06:56
Mondom én is, hogy más még az :D
83707. Lillus-M (válaszként erre: 83703. - Derya)
2015. okt. 8. 06:44
elhiszem neked nem is azért írtam, csak valamiért máshogy gondoltam...
83706. Lillus-M (válaszként erre: 83700. - Inf3rno)
2015. okt. 8. 06:43
szerintem gyerekkorban azért anövés is bejátszik. Sokszor a kövérgyerek, ha nyúlik akkor az javít a helyzeten. Persze utána észnél kell lenni, hogy ne hízzon vissza
83705. Vessla (válaszként erre: 83701. - Inf3rno)
2015. okt. 8. 04:23
20 fekvő??? és öt kör??? hol élsz te? :D bocsi :DDDD itt nők vannak :D :D
83704. Vessla (válaszként erre: 83700. - Inf3rno)
2015. okt. 8. 04:20

A gyerekkor azért más. Teljesen másképpen működik a szervezet. Ott még elég lehet a mozgás, hiszen a tested a növekedéshez elhasznál rengeteg mindent, anyagot-energiát :) felnőttként...mondjuk pláne középkorú nőnél ez már nagyon nem így működik.

De valóban a kettő együtt az igazán jó.

83703. Derya (válaszként erre: 83697. - Lillus-M)
2015. okt. 7. 23:23

regebb ota hoxazom, de csak 4 eve paleozom.

ez biztos, mert mielott a nagylannyal terhes lettem, akkor kezdtem.

83702. inf3rno (válaszként erre: 83677. - Summer3)
2015. okt. 7. 23:00
Jajj ugyanmár, ki mondta, hogy csak körettel lehet enni a húst... ;-)
83701. inf3rno (válaszként erre: 83674. - Genia)
2015. okt. 7. 22:58

Na, ez egy kész edzőterem, örülnék, ha ilyenem lenne itthon. Ha nehezen szánod rá magad, akkor megpróbálhatnál valamilyen heti tervet készíteni, és ragaszkodni hozzá, amennyire csak bírsz. Nekem legalábbis ez vált be eddig a legjobban. Ha nem tervszerűen edzek, akkor általában 5 perc után megunom, aztán otthagyom az egészet.


Szvsz kezdhetnél heti 3 edzéssel, mondjuk 20 futópad bemelegítésnek, utána köredzés 5 kör, körönként 20 hasprés, 20-20 oldalhas, 40 hátizom, 20 fekvő, 50 guggolás, 10-10 bicepsz 5 percen belül, majd 20 perc levezető futópad és 15 perc nyújtás. Nagyjából ki is jön a másfél óra, és nem valami bonyolult, zenét tudsz betolni mellé, a dvd-ket meg elfelejtheted, sok értelmük nincsen. Ha nem tetszenek a gyakorlatok, akkor bármikor lecserélheted olyanokra őket, amiket szeretsz, lehet variálni a gyakorlatok meg a körök számát is úgy, hogy neked bejöjjön. Nagyjából ennyi kell hozzá, meg egy kis motiváció, hogy rendszeresen tudd csinálni és meg is izzadj közben.


A zumbát ismerem, az inkább kardio, nem alkalmas izom építésre, mert nem elég intenzív, arra jó, hogy javítson a keringéseden, meg talán egy keveset használ állóképesség terén is. Nincs az, mint egy köredzésnél, hogy nem elég a levegőd közben. Az izomtömeg növelésre meg szükséged lesz, mert az izom alapjáraton több energiát használ, mint a zsír.

83700. inf3rno (válaszként erre: 83670. - Lillus-M)
2015. okt. 7. 22:30
Nekem még gyerekkoromban sikerült lefogynom csak mozgással étrend váltás nélkül. Kellett hozzá néhány év, de működött. Persze lehet mozgás nélkül is étrend váltással, sokan vannak, akiknek meg úgy jött össze. A kettő együtt meg különösen hatékony.
83699. Lillus-M (válaszként erre: 83687. - Genia)
2015. okt. 7. 22:24
nekem van
83698. Lillus-M (válaszként erre: 83680. - Vessla)
2015. okt. 7. 22:24
te ilyen vén vagy? ezt viszont nem tudtam...
83697. Lillus-M (válaszként erre: 83679. - Derya)
2015. okt. 7. 22:23
hogyhogy csak négy??? azt hittem előbb jöttél mint én
83696. Lillus-M (válaszként erre: 83675. - Vessla)
2015. okt. 7. 22:22
íg yigaz, orvos mondta, hogy gy kell enned, ez tuti beválik
83695. Lillus-M (válaszként erre: 83674. - Genia)
2015. okt. 7. 22:21
chris kesser is a gyaloglópadot ajánlja, akár munka közben is (érdekes lehet persze ezt elképzelni hihi)
83694. Lillus-M (válaszként erre: 83673. - Summer3)
2015. okt. 7. 22:19
eleinte én is kiakadtam, de rájöttem, hogy két fülem van...
83693. inf3rno (válaszként erre: 83665. - Lillus-M)
2015. okt. 7. 21:35
Én most mákkal meg lenmaggal próbáltam ki, diétás kólára emlékeztető édes íze volt, a keserű mellékízt elnyomta a mák. Nekem teljesen jó. A mennyiségre figyelni kell, én csak egy harmad kávéskanállal használtam belőle, és így is édes volt. A következő a kompót lesz, úgyis alma szezon van. Diós habcsókot próbáltál már vele? :D
83692. Derya (válaszként erre: 83691. - Genia)
2015. okt. 7. 19:55
ha jelentkezel olvasonak, akkor be, persze. :-)
83691. genia (válaszként erre: 83690. - Derya)
2015. okt. 7. 19:47
Titkos ! Be egedsz!
83690. Derya (válaszként erre: 83687. - Genia)
2015. okt. 7. 19:05
nekem van, habar nem vezetem folyamatosan, meg Lillusnak is van honlapja.
83689. genia (válaszként erre: 83685. - Vessla)
2015. okt. 7. 18:51
👍
83688. genia (válaszként erre: 83686. - Derya)
2015. okt. 7. 18:49
Pontosan ugy valaszoltal ahogy a fiam szokott !
83687. genia
2015. okt. 7. 18:48
Azta akkor ti mar profik vagytok ! Gratula ! 😀Kar hogy senkinek nincs naploja ,hogy mikeket eszik ..foz ...nagy segitseg lenne nekunk kezdoknek!
83686. Derya (válaszként erre: 83684. - Genia)
2015. okt. 7. 17:54
ja, :-)
83685. Vessla (válaszként erre: 83684. - Genia)
2015. okt. 7. 17:03
Igen!:)
83684. genia
2015. okt. 7. 16:57
Azt akarjatok mondani ennyi eve paleoztok jol ertettem?
83683. Derya (válaszként erre: 83682. - Vessla)
2015. okt. 7. 11:44

koszi szepen.

igen ez a 4 ev is az.

83682. Vessla (válaszként erre: 83681. - Derya)
2015. okt. 7. 11:38

Viszont :D


De tényleg döbbenetes belegondolni...azért hat év....hát az sok :D

❮❮ ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook