Paleolit táplálkozás (beszélgetős fórum)
a konyvet is megtalalod a neten es youtube-on vannak videok is.
fegyencedzes, convict contitioning neven keresd
HÁt ezt így hosszú lenne leírni.
Biztos van fenn a neten valahol normális info.
De azért jobb ha elolvasod magát a könyvet, hogy mit miért, és mit várhatsz tőle.
A gyerekkor azért más. Teljesen másképpen működik a szervezet. Ott még elég lehet a mozgás, hiszen a tested a növekedéshez elhasznál rengeteg mindent, anyagot-energiát :) felnőttként...mondjuk pláne középkorú nőnél ez már nagyon nem így működik.
De valóban a kettő együtt az igazán jó.
regebb ota hoxazom, de csak 4 eve paleozom.
ez biztos, mert mielott a nagylannyal terhes lettem, akkor kezdtem.
Na, ez egy kész edzőterem, örülnék, ha ilyenem lenne itthon. Ha nehezen szánod rá magad, akkor megpróbálhatnál valamilyen heti tervet készíteni, és ragaszkodni hozzá, amennyire csak bírsz. Nekem legalábbis ez vált be eddig a legjobban. Ha nem tervszerűen edzek, akkor általában 5 perc után megunom, aztán otthagyom az egészet.
Szvsz kezdhetnél heti 3 edzéssel, mondjuk 20 futópad bemelegítésnek, utána köredzés 5 kör, körönként 20 hasprés, 20-20 oldalhas, 40 hátizom, 20 fekvő, 50 guggolás, 10-10 bicepsz 5 percen belül, majd 20 perc levezető futópad és 15 perc nyújtás. Nagyjából ki is jön a másfél óra, és nem valami bonyolult, zenét tudsz betolni mellé, a dvd-ket meg elfelejtheted, sok értelmük nincsen. Ha nem tetszenek a gyakorlatok, akkor bármikor lecserélheted olyanokra őket, amiket szeretsz, lehet variálni a gyakorlatok meg a körök számát is úgy, hogy neked bejöjjön. Nagyjából ennyi kell hozzá, meg egy kis motiváció, hogy rendszeresen tudd csinálni és meg is izzadj közben.
A zumbát ismerem, az inkább kardio, nem alkalmas izom építésre, mert nem elég intenzív, arra jó, hogy javítson a keringéseden, meg talán egy keveset használ állóképesség terén is. Nincs az, mint egy köredzésnél, hogy nem elég a levegőd közben. Az izomtömeg növelésre meg szükséged lesz, mert az izom alapjáraton több energiát használ, mint a zsír.
koszi szepen.
igen ez a 4 ev is az.
Viszont :D
De tényleg döbbenetes belegondolni...azért hat év....hát az sok :D
További ajánlott fórumok:
- Akik valamilyen okból abbahagyták a Paleolit táplálkozást, azok véleményét, tapasztalatát várom
- Paleolit táplálkozás vagy vegetarianizmus?
- Megállja helyét neuro-diétaként a paleolit táplálkozás?
- Paleolit táplálkozás 2012.január 1-től
- Fitátok és fitinsav a paleolit táplálkozásban...
- Próbálta már közületek valaki a Paleolit táplálkozást?