Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)

Ha tényleg írod majd a naplód, az elsők között szeretnék lenni, aki elolvassa! Tényleg nagyon érdekelne! Ilyen tapasztalaotokat, és főleg férfi szemmel, még sosem olvastam.

Bár ha most is írnál tapasztalatokat az edzéseket és az étkezésedet illetően, azt is szivesen olvasnám. Esetleg írhatnál egy összefoglalást. Hm?

Na ez a beszéd!

Te férfi vagy, és ha jól vettem ki abból, amit írtál, akkor soket edzel. Férfiaknál szép dolog az ízlésesen felépített izomtömeg.

Nőknél cél a feszesség, és a fittség, nem a látványos izomzat.

Nyilván, ha fogyási szakaszba kerülsz változtatni fogsz te is az étkezéseden. Vezess naplót! Kíváncsi lennék hogy megy majd!

Na majd meglátjuk.

Nyílván más a mérce, én két étkezés alatt eszek meg 1200 kalóriát, de nem mondom, hogy tegyetek Ti is így.

Nem!

Ha figyelmesen elolvastad, én azt írtam, hogy a dietetikus mit javasol! Ő pedig nyilván a legjobb helyen tanulta a szakmáját, különben nem lenne ott, ahol...

Azt is írtam, hogy a vacsora a legtöbb embernek kell! Ott van, olvasd el! Van akinek kell, és van akinek nem, mint pl. én.

Semmire sem írtam, hogy ez az én véleményem, és hogy csak ez helyes. Csak olvasd el figyelmesen! Annyit írtam, amit a dietetikus mondott. Illetve sajt tapasztalatokat. De nem mondtam, hogy csak az a jó!

A legtöbb általam ismert ember is simán fogy úgy, hogy vacsorázik.

De ha valaki 1200-at eszik, és mellette mozog is, mégsem fogy, akkor nem az 1200-al lesz a baj. Azért tudom, mert én már keresztülmentem ezen. Ha megemelteted vele a kalóriákat, akkor sem fog fogyni! Mert az 1200 nem olyan mennyiség, aminél a szervezet tartalékolni kezd! Nőknél nem!

Azt javaslom, csak olyasmiben adj tanácsot, amiben saját (magadon) tapasztalatod is van! Én is így teszek.

Nem hasraütésszerűen mondok 1600-at, hanem az átlagos alapanyagcsere szükségletet figyelembe véve.

Az eleve alap, hogy nem csak a kalóriát kell nézni, hanem a mikor, mit is ugyanannyira kulcs.

Az igaz, hogy mindenkinek részben magának kell kitapasztalni, hogy mi az amin változtatnia kell még, de láthatóan Te is úgy gondolod, hogy igazság csak az amit Te annak tartasz...

Pl: az, hogy nem vacsorázok, számomra kivitelezhetetlen.. A vacsora ugyanúgy fontos, csak nem mindegy, hogy mit eszik az ember.

Ja igen!

Az 1200 nem egy hasraütés szerű szám, ugyanis ha elmegy valaki egy dietetikushoz, akkor az épp az 1200 kalóriás diétát fogja javasolni első körben, nem az 1600-at! Emellett azt is el fogja mondani, hogy fehér lisztet, cukrot, cukros üdítőket zárja ki. És ha igazán eredményeket akar, akkor figyeljen oda a glikémiás indxekre is! Ha pedig még mozog mellette, akkor biztos a siker.

Tehát nem az 1200-al lesz a baj, szóval nem emeltesd azt senkivel 1600-ra "hasraütésszerűen"! Át kell vizsgálni az ételeinek az összetevőit... és persze az sem mindegy, hogy mit mikor eszik meg!

Igen, de ha valaki 1200 kalóriát tart, és nem fogy, az biztos nem azért van, mert keveset eszik!

Nem felemelnie kell a kalóriákat, csak az összetételt kellene átvizsgálnia, illetve az étkezési szokásait!

Igazad van, de kiindulásnak akkor is a kalkulátor kell, nem egy hasraütésszerű szám. Aztán, ha úgy látja, hogy ez bőven elég, kicsit lejjebb viszi..

1000-ra akkor sem kéne lemenni semmilyen körülmények között...

Sziasztok! Én vagyok az ellenvélemény, bizonyítékokkal!

A kalkulátor "átlagos ember" tényezőit veszi figyelembe! Mivel nincs két egyforma szervezet, nincs két egyforma anyagcseresebesség sem! A kalkulátor jó támpontnak, de mindenkinek magának kell kitapasztalnia azt a kalóriamennyiséget, amitől fogy.

Én is próbáltam aszerint enni, és az ételek összetételére is figyeltem. Nekem súlytartásra volt jó, hiába edzettem mellette. Nekem az 1200 kalória jött be, de az is csak úgy, ha nem vacsorázom (de van reggeli-tízórai-ebéd-uzsonna a napomban!). Nekem az 1200 is súlytartás, ha vacsorát is tartalmaz.

Szóval nem igaz, hogy mindenkire jó a kalkulátor szerint megállapított kalória!

Fél éve csinálom, leadtam 10 kilót, van tapasztalatom! Még 10 van hátra, és azt is le fogom adni!

Hallgassatok rám! Saját magatoknak kell kitapasztalni a megfelelő étkezést, a lényeg, hogy válogassátok meg mit esztek, és többször egy nap, de kicsit! Emellett pedig ne éhezzetek! (Én a lefekvés előtti kis éhségérzetet nem tartom éhezésnek... sosem vagyok rosszul, vagy fáradt és levert.)

Van akinek kell a vacsora, van akinek (mint én), simán hanyagolható. Tudni fogod melyik kategória vagy.

Ha elakadnátok, és stagnálni kezdenétek, akkor egyszerűen csak változtassatok valamin! Mozgásformán, esetleg az étkezésen (valamit vegyetek ki), vagy iktassatok be egy gyógyteát.

Nekem sem ment egyik napról a másikra, és nem zökkenőmentes a folyamat, mert extrém könnyen hízom. De itt sok segítséget, tippet kaptam a Hoxán, és kikísérleteztem a megfelelő módszert.

Hajrá!

Számold ki pontosan.

Mérsékelt fizikai aktivitásra tettelek, de lehet még alul is becsültem..

[link]

1600-at? Húúúúúúúúú nagyon régóta nem ettem ennyit, még húsvétkor sem. Esetleg karácsonykor az nincs kizárva, mert betoltam fél rúd anyám féle mákos bejglit együltőhelyemben. Akkor próbálok egy kicsit többet enni, biztos ami biztos alapon. Köszi a segítséget!

Hogy a másik kérdésedre is válaszoljak, nem biztos, hogy kéne, de akarok.

1. Biztos, hogy kell még fogynod? :)

2. Beírtam az adataidat az orvosi lexikonon lévő kalóriaszüks. kalkulátorba. Azt mondja még a fogyáshoz is 1600 kalóriát kellene megenned.

Hány cm magas vagy, és hány kcal-t eszel?

Ja, egyébként üdv a csapatban!:)

Szia Bettus!

Én általában mindent "megguglizok". Linkelni akartam oldalakat, de a moderátor nem engedi. Küldöm privibe. :)

Nagyjából 3 dolgot tudok elképzelni. Vagy túl sokat eszel, túl keveset eszel, vagy eleget eszel csak azzal van baj amit eszel..

Mióta nem mozdul a mérleg nyelve?

Nem vagyok diatetikus, de nagyon érdekel ezért eléggé sokat olvasok a témában. Van rajtam felesleg, erősítő edzéseket csinálok leginkább, futok is néha. Szeptemberben tervezem a saját belátásom szerinti 6-7 kiló fölösleges zsírt (és nem súlyt) leadni.

Mivel ezt a "módszert" (bár hülyeség lenne módszernek nevezni) tartom egyedül hatásosnak az ésszerű fogyáshoz, ezért ha itt olyan kérdést látom amire tudom a választ, szoktam segíteni. Örülök, ha másoknak segíthetek ezzel hozzájárulva, hogy egészségesebb és fittebbek legyenek az emberek. Még ha ilyen kis körben is.:)

Szia Lunafénye

Régen írtam füzetbe hogy mit ettem de mostanában nem.De ha szerintem újra elkezdem írni mert az elég nagy visszatartó erő amikor látom hogy már mit ettem meg és az mennyi kalória.Remélem én is hogy legalább a 10kg sikerül.Köszönöm a biztatást.