Egy átlag fogyizónak mennyi az ajánlott napi kalóriabevitel? (beszélgetős fórum)

Mozogni muszáj.

Ha fogyni akarsz, akkor pláne.

Ezt biztosan úgy érted, hogy ennyi kell a colos barátnőmnek is, a 185 centis magasságával és a 110 kilójával ugye? - és nekem, a 150 centimmel és a 6-7 kg túlsúllyal.

Aha...

sziasztok!

Tudnál adni tippeket, hogy miket eszel?

fogyáskor szerintem érdemes kicsit megnövelni a fehérjebevitelt akár sportol vki akár nem,hogy ne az izmokat fogyd le hanem tényleg a zsírt.

mozgással egybekötve visoznt sokkal nagyobb lenne a hatékonyság.

nem köszi:)

ennyi bűnt megengedek magamnak:)

nagyon jól hangzik. Ki fogom próbálni.

Köszönöm

vitaminok nélkül nem lehet sportolni...

a megemelkedett aktivitás mindenből megemelkedett bevitelt kíván...

turmixnak fehérje turmixot iszom...

whey protein professional,scitec nutrition gyártja.

10 féle ízben van.

amit érdemes kipróbálni és szerintem elég jó a makronutriensek aránya is benne az a negyed kg sovány vagy félzsíros túró,1 pohár naturjoghurt összekeverve,fahéj hozzá és éppen csak annyi méz,hogy ne legyen savanyú a dolog.tudom a méz sok ch-t tartalmaz,de az édesítőt utálom....

nekem ez 2 naponta az édességem:)nem rossz!

Conroe!

Köszönöm szépen a tanácsot. Még egyetlen kérdés, hogy a tormixot milyen gyümölcsből készíted el?

Látom Te gyúrsz,akkor megértem miért a sok fehérje!

De mi van a vitaminokkal eszel gyümölcsöt és zöldséget is?

az én napi kajám kb 400g főtt krumpli és 400 gramm csirkemell.turmixok,hamlett,tojás,túró,naturjoghurt.

nálam hat,bár néha nehéz.

Sziasztok!

Próbálta már valaki a Metabol Forte kapszulát? akinek van róla véleménye, az kérem jelezzen. Vagy aki tud valami jó fogyókúrás módszert, ami tényleg működik...

Köszönöm

gramm/testsúlykilógramm.

tehát minden egyes testúlykilógrammodra x gramm ch vagy bármi más vonatkoztatva.

cukorbetegeknél nem tudom hogy működik.

de 4-5g/tskg szénhidráttól hízni lehet,az átlag az 3g/tskg,fogyni tehát kb 2g/tskg-val lehet.