Nagyon hatásos fogyókúrák! (beszélgetős fórum)

Nagyon egyszerű. Miközben főzöl, vagy kajcsit készítesz, leméred az alapanyagokat, mindig nyersen!, és összeszorzod a kalóriaértékével, végül az összeset összeadod. Ha kész az étel, és mondjuk az egész családnak főztél, akkor az összértéket elosztod annyival, ahány adag lett, így tudod, hogy kb. mennyi kalóriát viszel be azzal az adag étellel.

A táblázatokban 10dkg-ra van meghatározva az élelmiszerek kalóriaértéke, de most már nagyon sok termékre rá is van írva, hogy 10 dkg-ban mennyi kalória van. De ha pár hétig így csinálod, olyan rutinos leszel, hogy ránézésre meg tudod majd mondani, hogy hány kalória van a tányérodon:-) Persze nem pontosan, de nem is kell annyira szigorúan venni, +/- 10-20 kalória még nem a világ vége.

Aztán meghatározol magadnak egy értéket, egy határt, hogy egy nap csak annyit eszel. Én, és még itt rajtam kívül többen is, 1500-at eszünk naponta, nekem dietetikus barátnőm is ezt az értéket ajánlotta. Bár én volt, hogy régebben 5000et is belapátoltam egy nap.

Plusz még olyan alapszabályok, hogy szénhidrátot délelőtt, késő du, vagy vacsira már csak fehérje+zöldség, sok-sok gyümölcs és zöldség, stb, de ezeket a "szabályokat" szinte mindenki ismeri:-)

Emellett nem árt, ha mozogsz is, a kettő együtt igazán látványos és hatásos.

Hogy mennyi legyen a határ, magadnak kell eldöntened, de olyan célt tűzz magad elég, amit el is tudsz érni, különben nagyon rosszul fogod érezni magad. Én ezért nem 1000 kalóriázok, az már éhséggel is járna, de ha okosan csinálom, 1500al megúszom az éhezést, ami amúgy sem tesz jót egy fogyókúrának sem.

Még annyit, ha jól tudom, egy felnőtt egészséges nőnek átlagosan 2000-2500 kalóriáig terjed a napi szükséges kalóriabevitele, ha ennél bármennyivel is alacsonyabbat határozol meg, már elindultál az úton. Van egy oldal, ha megtalálom, belinkelem majd, ahol ki tudod számolni, hogy neked mennyi lenne a napi szükséges, és az alapján már tudsz viszonyítani, hogy mennyitől indulna be a fogyás.

Remélem, érthető voltam valamennyire, mert így első hallásra amúgy is bonyolultnak tűnhet a dolog, de igazából végtelenül egyszerű:-)

És ha belegondoltok, a 90 napos nem alkalmazható életmódnak, és szinte mindenki azt mondta, hogy szép lassan (vagy gyorsan) visszaszivárogtak a leadott kilók. Míg a kalóriaszámlálást egészen életed végéig csinálhatod, nyilván nem ilyen alacsony számmal, mint most, de meg lehet vele tartani úgy a súlyt, hogy közben nem mész tönkre. Nem kell lemondani semmiről, bármit bármikor megehetsz, amit csak megkívánsz, nekem ez nagyon sokat jelent.

Időközben rá is jöttem, hogy nekem csak az elszántság hiányzott, anélkül pedig egy diéta sem sikerülhet. De most, hogy igazán elszántam magam a fogyásra, a legjobb a kalóriázás lehet, ha meg is akarom őrizni, amit elérek.

Én sosem tudtam ilyen diétákba belefogni.

Ami nekem hasznos volt, a kalória számlálás és a norbi. De most ezzel a shakkel fogytam a legtöbbet :)

Most 8 kg minusznál járok és még van 5 kg.

Én próbáltam több olcsóbb shaket is, de nekem egyik sem vált be. Az egyiket nem tudtam meginni, a másiktól meg majdnem híztam...

No de én nem állítom más nem jó, mert persze van akinek a herba nem jön be, de nekem ez vált be. Én még sosem fogytam ennyit egy módszerrel sem ;)

ühüm:)azt hiszem értem:)

és,megkérdezhetem,hogy eddig menyni kiló olvadt le rólad?:)

Végülis nekem így dupla annyi ideig elég.

Ajánlják hozzá a fehérjét, hogy az jobban laktat. Érdemes akkor azzal pótolni, mert az olcsóbb :P

Fele így-fele úgy :P

A herbalife úgy írja 21 adag, de én felezem. :P

Így bár több kitartás kell hozzá,mert így nincs olyan laktató, viszont tovább tart. Én szeretem mert az édeséhségemet elveszi :P

mindenképpen:)

és,egy doboz meddig elég?