Kezdjünk együtt neki az életmódváltásnak! (beszélgetős fórum)
Én is meg szoktam enni, ha 2-3 havonként ráéhezek. Azért jó ez a kajálási módi, amit mi csinálunk, betartjuk az alapszabályt: meg kell adni a testnek, amit megkíván! Majd valahol visszahozod, vagy többlet mozgással ledolgozod azt a kcal-többletet.
Kedves egészségedre.
Te is tudod, hogy mi a jó! Azt a sarokházat csak körbejárnám, de a szalonnát/töpörtőt én már régebben jól megjártam.
10 dkg = 500-600 kcal! És ha belegondolok, hogy minimum 20 dkg-ot megettünk egy evésre, amikor még azt sem tudtuk, hogy létezik kcal. Tegnap én a paprikás szalonnával szemeztem a boltba, de gyorsan elfordultam tőle.
1885/278
20 perc hegymenet.
2/30 ok 3'38"
Délelőtti sétám közben bementem a megszokott kis bio-boltomba. Ott a kis csaj beszélt a zöldségek fermentálásáról = házi savanyítás (vegyszerek, egyebek nélkül!!).
Az alábbi linkből a 2. változatot (joghurt nélkül) csinálja. Tetszik, hogy itt más egyéb zöldségeket is felsorolnak, nem csak a káposztát.
Nem, majd hozzászoknak az izmok. Ha a lábizmod fáj, akkor 1-2 guggolás, ha a karod-vállad, akkor előre-hátra nagyívben kar körzés, a derékra a törzskörzés. Ilyenkor nem kell beleszakadni, csak hogy szépen bejáródjanak az izmok.
Aztán majd hozzászoknak a terheléshez, és észre sem veszed.
Ha most ez hirtelen sok volt neki, akkor valami úton-módon célszerű a magnéziumot pótolni, (pezsgőtablettával, akármivel), hogy az izomgörcsöt elkerüld.
Szervusztok! Jó reggelt mindenkinek! Igaz hogy borult az ég, talán hajnalban valami kis porcukor hullott, és eléggé csípős a levegő, de akkor is jól érzem magam.
Tegnap már sikerült ismét csak 1250 kcal-t ennem, és eszembe sem jutott a második vacsora. És mivel tegnap még sétáltam-gyalogoltam is, egészen jól vagyok.
Ahhoz, hogy ne nagyon csapjam be magam, a KalóriaBázisba úgy szoktam bevésni, hogy pl. ha:
- 1 órát jöttem-mentem, akkor abból 40 percet írok normál gyaloglásként, és 20 percet "állás" címen, ez az ismerősökkel való dumcsi, amivel azért csak nem égetünk el annyi kcal-t. Gyakorlatilag azt figyelem, hogy milyen célból, mennyi időt töltök.
- ha sikerül intenzíven, ritmusra, ütemesen gyalogolnom, akkor az intenzív gyaloglást írom be az x időhosszra. Mindig figyelek arra, hogy inkább önmagamat csapjam be a beírásnál, akkor majd a mérlegben nem fogok csalódni.
Szép reggelt mindenkinek!
Tegnap letornáztam a magamét, háááát...ez fááj :D De azt mondják fájdalom nélkül nincs eredmény. Mondjuk ez szerintem butaság, de az tény, hogy az izomláz azt üzeni: Megcsináltad! És ma is menni fog :D
Hogy vagytok? Nálatok is esik a hó?
Kb. 2-2,5 km.
Nekem végig felfelé kell jönni. Jó kis edzés.
1630 kcal ch 200
25 perc gyaloglás és megcsináltam az első nap kihívást de csak egyszer. Igy is érzem a combomat.
Úgy vágom cikkekre, hogy minden részhez legyen torzsa, mert az fogja össze a leveleket. Forró sós vízben egy pillanatra átforralom, de csak annyira, míg a levél színe elkezd üvegesedni.
Besózom, és a szokásos módon panírozom, sütöm.
Vannak, akik először levelekre szedik, és az átforralás után megtöltik, mint a szármát, panírozzák és úgy sütik.