Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)
Mi ebből a tanulság?
Ha biztosak akarunk lenni akkor mérjünk!
A házi tojásnál nincs jobb az már biztos!
Az enyém S méretű volt!
Tudom, de lehetetlen sem volt.
Ma is látom ajánlani, internetező embertől, ezt végképp nem értem...de lényeg, hogy a gomba jó eledel. Nem fehérjeforrás, de "jól van összerakva". Én magam nagyon szeretem.
Nem tudom, az én gyerekkoromban a nagymamám, aki nem éppen biológus végzettségű volt, honnan hallott volna az esszenciális aminosavakról.
Nagyobb koromban is figyelmeztetett, ne terheljem meg a gyomrom, a gomba nehezebb étel, mint ahogy kinéz.
Mostanában sok helyen olvasom fórumokon, javaslatokban, hogy növényi fehérjeként kiváló a gomba.
Az jár a fejemben (mert a fiam hozott gombát a boltból), hogy sokan hiszik a gombát kitűnő fehérjeforrásnak. Még én is úgy tudtam gyerekkorom óta.
Igen ám... míg utána nem néztem az akkori Tápanyagtáblázatban. Ezt most a netről másolom, direkt nem a Bázisról.
Csiperkegomba
Kalória és tápanyagkalkulátor
100 g
Energia 22 kcal
Fehérje 3.1 g
Zsír 0.3 g
Telített 0.1 g
Többszörösen telítettlen 0.2 g
Szénhidrát 2.3 g
Cukor 2.0 g
Rost 1.0 g
Nátrium 5.0 mg
Só 12.5 mg
Még nem ettem quinoát.
Elég szuper nekem a köles vagy a hajdina. meg bulgur, ha van.
Nagyon ritka, hogy annyi legyen.
Amikor az Admin megcsinálta a Bázist, ő viszegetett fel ételeket, és nyilván meg kellett adni valami súlyértéket is.
Az alma se annyi, mint a megadott. Én is mindent mérek.
Még ugyanannak a tyúknak se azonos súlyú minden tojása. :D
A tojással kapcsolatban!Megmértem a főt tojásomat kíváncsiságból!Csak 46 g volt!
Érdemes megmérni mindent!Az a biztos!Én eddig nem mértem le soha!Csak elfogadtam amit kiadott a kalóriabázis!
Semmi baj! Ha ezután is bármi kérdésed lenne, szólj!
Fiammal már külön gépen vagyunk egy ideje, őt nem zavartuk ezzel.
A tojásokkal meg fogsz lepődni... :D
Na ás mit szólsz?
A fehérjét ha túlléped,az nem baj. A Ch is jól néz ki.
Lehet változtatni, ha ezt az összetételt nehezem tartod. A százalékos beállítással nem tudod elrontani. és végre annyi hónap után nem 1400 kalóriát fogsz enni, hanem 1600-at. :D
Én se számolom könnyen, és mindig mindhármat, és tudod hogy utálom a matekot???
Te meg nem és nem állítod át, magyarázat nincs. csak tépem a számat feleslegesen.
Tényleg miért nem állítod át? Úgy még változtatni is könnyebb, és nem lehet elrontani, mert a százalékokat a rendszer beállítja.
Azt lehet megcsinálni, hogy beállítod a fehérjét 30%.ra, a zsírt szintén 30%-ra, és akkor a Ch csökkenhet 40%-ra.
De innentől kérlek, állítsd már végre százalékosra a makrókat, mert az agyam eldobom már, annyit matekoztatsz. Attól még a csíkokon grammokban fogod látni, mennyit ehetsz!
Tehát nem fogyókúrás, hanem egyéni %. És nézd meg, hány grammok jönnek ki.
Amikor én a 150 cm-el fogytam, akkor is volt 140-150 a CH-beállításom.
Fehérjét elvileg ehetnél többet, de azzal a zsír is feljebb menne. Mert ha a testsúlhoz arányosítjuk a fehérjét, akkor a 110 kilóddal ehetnél 110 gramm fehérjét is egy nap.
De akkor a CH-t megint ki kell számolni meg a zaírt.
De most nézem, még nem is állítottad át a beállításokat.
Fehérje 76 gramm, CH 195, zsír 52, ez jelent 1600 kalóriát!
További ajánlott fórumok:
- Kicsit elkezdtem pánikolni a háborús helyzetek miatt. Nem...
- Normális az, hogy elkezdtem tornazni naponta 45 percet és emelkedik a súlyom?
- Csokifüggőség?! Elkezdtem a 90 napost, de nem bírom a csokit letenni... a krómot is elkezdtem szedni 3 napja.
- Fogamzásgátlót szedek 1.5 éve kb. 1 hónapja elkezdtem vérezni, de még volt 7 szem a gyógyszerből ....
- Lehet, hogy még csak ma kellett volna elkezdenem a 2. csomagot de én tegnap már elkezdtem. Lehet következménye?
- Sziasztok! 100 kg vagyok, igazi körte alkat, elkezdtem fogyizni, milyen tornát ajánlatok?