Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Ketogén diétázók (9. oldal)

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Más diéták


A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!


824. Rózsavirág482018-01-22 06:48
7.nap +20dkg ossz 3.7kg
szep napot mindenkinek😊

823. Rózsavirág482018-01-21 20:10
na addig addig gondolkodtam hogy ettem meg egy kis sajtot 3 karika kolbaszt 1 marek diot es pisztaciat... de legalabb mind keto barat😀


822. Rózsavirág482018-01-21 18:27
jo bizony👍
(válasz resiver 821. hozzászólására)

821. resiver2018-01-21 17:53
feherje/zsir/szenhidrat aranyom.
22%/69%/9% ami szerintem jo.
(válasz Rózsavirág48 820. hozzászólására)

820. Rózsavirág482018-01-21 17:43
egyetertek😊 munkaban konnyebb. sikerul tartani a makrokat?
(válasz resiver 818. hozzászólására)

819. Rózsavirág482018-01-21 17:42
koszi😊 en is ugy erzem hogy egyre jobban alakul. a sporthoz kitartast ahhoz nem mindig van kedvem igazabol csak utana erzem hogy de jo hogy megcsinaltam. ha elfoglalom magam nem gond a kaja de ha pihizek rogton azon jar az eszem mit kellene enni. most az elkovetkezo hetekben takaritasba szelektalasba akarok belekezdeni de egy nap csak keveset. mondjuk ezt mar tervezem egy ideje😊 a futopadot reggel akartam csinalni de 2 alkalom utan feladtam jo lesz az estenkent is...
(válasz MyHappyDays 816. hozzászólására)

818. resiver2018-01-21 17:42
kajalnek en is,nekem nehez ha itthon vagyok,meloban elfoglalalom magam ott konnyebb betartani az idoket.
(válasz MyHappyDays 816. hozzászólására)

817. resiver2018-01-21 17:40
Nagyon ugyes vagy:)

En fel ora mulva vacsizom de mar elore kiszamoltam az ertekeim.
Reggeli kimaradt mert tovabb aludtam,viszont rosszul is lettem a nem evestol ugyhogy erre legkozelebb odafigyelek.

Kaloria:1165 feherje:63 ch:27 zsir:88

Chban benne van a napi 2kavem es egy kis deszert is volt ma:)Arra raszamoltam 6ch-t.
(válasz Rózsavirág48 815. hozzászólására)

816. MyHappyDays2018-01-21 17:26
Szuper jól haladsz! 🙂

Én ma egész nap ennék... Pedig nem is vagyok éhes. De szenvedek! 😂

Pedig fizikailag végre okés vagyok. Úgyhogy letakarítottam a szobabringám, kezdődhet a száguldás! 🚴😀
(válasz Rózsavirág48 813. hozzászólására)

815. Rózsavirág482018-01-21 15:51
mai kcal 1285 feherje 64 ch 23 zsir 102 😊 egyre jobban megy ti hogy haladtok?

814. Rózsavirág482018-01-21 11:19
ma mar tul a sporton walking 1.5 ora az erdoben. most jon lassan az ebed🍗

813. Rózsavirág482018-01-21 08:07
6.nap -70dkg ossz -3.9kg😊

812. resiver2018-01-20 19:02
Ertem en azokat is beszamolom,ma a karfiol megdobta rendesen a ch-t,vacsira fel paradicsomot ettem az is 2ch sok kicsi es osszejon.
(válasz MyHappyDays 810. hozzászólására)

811. resiver2018-01-20 19:01
Addig matekoztam meg eldontottem hogy nekem 20g Ch betartasa nem fog menni,igy a csalodasok elkerulese vegett 33g cht allitottam be,de ha 40lesz az se gaz,megprobalom igy mukodik e nalam a modszer ha nem akkor majd szigoritok.

Mai.Kaloria:1610 ch 44 feherje 85 zsir 117


810. MyHappyDays2018-01-20 18:58
Nem, azokból keveset eszek.
Főleg levelet meg zöld zöldségeket eszek.
(válasz resiver 806. hozzászólására)

809. Rózsavirág482018-01-20 15:35
paradicsomban es paprikaban relative sajnos sok a ch🤔
(válasz resiver 806. hozzászólására)

808. Rózsavirág482018-01-20 15:34
mai kcal 1311 feherje 53 ch 23 zsir 109. ma nem vagyok annyira faradt ehes pedig egyaltalan nem ma is volt 1 kocka csoki. a zoldsalata alakulgat. holnap kacsacombot sutok😊

807. Rózsavirág482018-01-20 15:30
sziasztok na 1 ora walking utan vagyok jolesett vacsora frissen sutott teperto ch csokkentett kenyer paradicsom kremturo😊

806. resiver2018-01-20 14:32
Hogy erted hogy zoldsegeket nem szamolod?
Paradicsomot,paprikat sem?
(válasz MyHappyDays 800. hozzászólására)

805. Rózsavirág482018-01-20 12:00
korabban talan volt olyan opcio hogy kozosbe teszed vagy csak magadnak most nem tudom van-e ilyen.
(válasz resiver 804. hozzászólására)

804. resiver2018-01-20 11:48
Ha felviszek egy uj etelt vagy receptet azt csak en latom vagy mindenki?

803. Rózsavirág482018-01-20 11:44
1910 kcal az nagyon jo😁 es a nyari idopont is jo belathato elerheto ez fontos. en sportolgatok de en is a jo idot varom akkor kocogas es kerekpar is bejon 🌞
(válasz resiver 801. hozzászólására)

802. Rózsavirág482018-01-20 11:40
en a kcal-t 1300ra allitottam be a makrokat 75 20 es 5 igy 16gr ch- hoz ki de a heten 8 es 25gr kozott volt a ch. a kcal is azert elmehet 1500ig akkor sem dol ossze a vilag. ha van idom elore megtervezem hogy mit akarok enni es akkor tudok jatszani a makrokkal de olyan is van hogy megeszem beirom de ha akkor tullottem a celon mar nem tudok korrigalni. hat ennyi😊
(válasz resiver 798. hozzászólására)

801. resiver2018-01-20 11:39
67et irtam be heti 0,4kg fogyassal ezt kb juniusra ernem el,napi 1910 kaloriabevitelell.
Sportolas egyenlore tabu,majd tavaszra ha melegszik a az ido,most tulelesre gyurok:)
(válasz Rózsavirág48 799. hozzászólására)

800. MyHappyDays2018-01-20 11:39
ha kevesled lehet 10% a szénhidrát, vagy beírod, hogy 5 és nem baj ha kicsit túlléped, én pl a zöldségeket nem is számolom, igaz hogy a megengedett ch alatt maradok mindig, de összességében valószínűleg több.

Ketó kalkulátorban számoltad ki a napi kcal mennyiségedet? Ha ott kiszámolod akkor a heti fogyás célt tudod addig állogatni, amíg nagyjából kiadja ezt az értéket a Bázis. Nekem pl 1465 kcal-t számolt ki a kalkulátor, a Bázisban ez heti 0,5 kg fogyást jelent.
Vagy beállítasz a célodtól független fix kalóriakeretet, de azt nem a cél beállításánál kell, hanem a főoldalon.

Én megtervezem előre a napjaimat, maximum korrigálni kell rajta kicsit.
(válasz resiver 798. hozzászólására)

799. Rózsavirág482018-01-20 11:36
elsore beirhatsz 70-et es ha elerted de meg szeretnel fogyni akkor folytatod😊 en nyarra mar szeretnem elerni a kituzott celt amit eleg tagan ertelmezek 72 es 78kg kozott erre szannek 4 honapot ketoval aztan johet a finomitas vagy sulytartas de azt a nyari gyumolcsszezonban mar nem igazan ketoval😉 valahil ovastam hogy telen ketogen eletmod nyaron vegetarianus hat nekem ez tetszik de meg soha nem csinaltam
(válasz resiver 797. hozzászólására)


798. resiver2018-01-20 11:23
Lanyok ti mennyire alitotatok be a makrokat en 75/20/5 kicsit keveslem a szenhidratot.

Ti elore beirjatok az egesz napot es az alapjan esztek vagy mindig azt irjatok be amit megetetek?Bocs a sok kerdesert de most nagyon belendultem,annyira nem tunik neheznek a szamolas azt hittem nehezebb.

797. resiver2018-01-20 11:20
Ugy gondoltam 70kg -mal elegedett lennek,az alomsuly 65lenne de szerintem azt nem tudom elerni.utoljara 15eve voltam annyi.

most azon filozom mennyi celsulyt irjak be.Idokorlat nincs,nincs datumom amire szeretnek annyi lenne jo lenne nyarra mar 70kilosnak lenni..

796. Rózsavirág482018-01-20 10:05
ugyes vagy es mi a vegso celod?
(válasz resiver 794. hozzászólására)

795. Rózsavirág482018-01-20 09:56
sajnos en nem tudok en azt talaltam ahol uj recepteket vagy uj eteleket lehet felvinni. ha recept kell akkor beirom az etelt es az i betunel van recept ha valaki beirta.
(válasz resiver 793. hozzászólására)