Weight Watchers pontértékek (beszélgetős fórum)
A cikk, amelyhez ez a fórum nyílt, már nem aktív.
Én igazából az ebéddel vagyok meglőve. A gyümölcsök zöldségek, poinst értékét tudom, a csokin már nagyon rajta van a kalória így ki lehet számolni, csak ha elém raknak egy tál ételt nem tudom hány points,
Mostanában a naplót sem írom (pár éve) így mikor főzök nem úgy főzök, hogy mérek....
így nem tudom mi hány pont.
Milyen módszerrel számoltok ti?
Sziasztok, én egy régi ww-s vagyok. Próbálkoztam már sok más módszerrel legutoljára a herbalife-al de ha elfogy vissza térek a ww-re. Anno 12 éve ezzel a módszerrel fogytam le. Egy is merősöm most tudtam meg, ezzel a módszerrel közel 40 kilót fogyott és azóta sem jött vissza neki. Nekem annyi feleslegen nincs de 10-12 van :( Aki tud segítsen .
köszi
Egy kis motiváció:
Susan Jebb, a brit Orvosi Kutatási Tanács (MRC) munkatársa vezette azokat a klinikai próbákat, amelyekbe összesen 772 túlsúlyos és elhízott felnőttet vontak be Ausztráliában, Németországban és Nagy-Britanniában.
A páciensek véletlenszerűen kiválasztott fele egy éven át a szokásos kezelést kapta, míg a másik fele 12 havi tagságot kapott az otthonához közeli valamelyik Súlyfigyelők-csoportba. A kereskedelmi programba bejelentkezett emberek 61 százaléka vitte végig a programot, míg a standard ellátást kapott résztvevők 51 százaléka tartott ki a végéig.
A Súlyfigyelők programját alkalmazó emberek átlagosan 5,1 kilogrammot fogytak az egy év alatt, míg a másik csoportban csak átlagosan 2,2 kilogrammot. Azok körében, akik végig kitartottak, 6,7 kilogramm, illetve 3,3 kilogramm volt az átlagos fogyás.
Annak valószínűsége, hogy a bejelentkezett páciens az induló testsúlyának legalább 5 százalékát leadta, háromszor nagyobbnak bizonyult a Súlyfigyelők csoportjában, mint a hagyományosban. A programban a fizikai aktivitásra és alacsony energiatartalmú étrendre vonatkozó tanácsok mellett heti súlymérés és csoporttámogatás is szerepel.
A vizsgálatok érdekessége, hogy a súlycsökkenés nagyjából azonos mértékű volt az egyes csoportokban függetlenül attól, hogy Ausztráliában, Németországban vagy Nagy-Britanniában folytatták le.
Az én túromon ez volt 137 kcal, 7gr zsír
137:50=2,75 p
7:12=0,55 p
össz: 3,3 pont
Ez egy Dráva Tej által készített tehén túró /félzsíros/, de ennél kevesebb kalóriás és zsírtartalmú is létezik.
Ha vásárolsz akkor figyeljél arra, hogy minél kevesebb kaloria, minél alacsonyabb zsírtartalom és minél magasabb rostanyag /ballaszt/ tartalom legyen feltüntetve.
Hahó!
A túrót ti mennyire szoktátok pontozni? Nem találom sehol a pontjait...
ide bemásolom a ww alapszabályát , ezt tertsátok szem előtt ))
megehetö pont : 20 (ez aza enyém , de kb jó mindenkire)
flexipont : +5 p. naponta
bodypont :legalabb 2 p. naponta teljesiteni
1 km séta = 1 bodypont
amit az étkezéseknek tartalmaznia kell :
5 adag gyümülcs / zödség
2/3 adag tej vagy yoghurt
fehérje
szénhidrát kevesebb de fontos
viz
A WW szerencsére kezeli a gyümölcsök fogyasztását is.
Nyugodtan lehet enni, csak le kell pontozni.
Sziasztok!
Én már egyszer lefogytam hat kilót a módszerrel, évekig tartottam is, de sajnos most újra aktuális. Nincs valakinek kedve hetente ponttáblát és eredményeket cserélni? a külső ellenőrzés mindig motiválóbb, mint a saját lelkiismeret...
Az a telefonos alkalmazás is érdekelne, amit itt említett valaki, honnan lehet letölteni?
Köszönöm!
szia Szöszikecs' ha túllépted, akkor a flexipontból vondd le mert akkor nem lesz meg a várt eredmény .
sok sikert
Köszönöm:)
Annyi, hogy én az európait csinálom és az fixpontos. Ettől függetlenül vajon érvényes-e rám a flexipont?
kevés pontos nasi: Sült alma datolyával
1 adag 185 kcal 4,5-4 pont
4 nagy alma, 8 dkg datolya, 4 ek. műzli, 4 dkg margarin, 1,5 l almalé, diónyi vaj
A kivájt magházú almákat villával több helyenbeszúrjuk, tüzálló táalba helyezzük. A datolyát apróra felvágjuk összekeverjük műzlivel és betöltjük az almákba. a töltelékre egy- egy darab vajat eszünk, leöntjük almalével. A tálat sötőbe, vagy mikróba tesszük 3-5 percre illetve puhulásig sütjük.
Szia! Igen akár meg is eheted, de inkább ne tedd, mert azt a napi pont mellé eszed meg az igen sok lesz, túl sok. Néha ha nagy buli van akkor elmegy, mert néhány pohár pezsgő ezt fel is mészti.
De inkább ne sporoljál ilyen sok pontot, próbálj inkább a felső ponthatár felé enni, mert ha fogysz egy idő után a pontjaid is csökkenni fognak és akkor könnyebben tudsz 2 ponttal kevesebbet enni.
Editta a flexipontokkal kapcsolatban tudnál nekem segíteni? Ha jól értem, ha tartjuk a napi ponthatárt, akkor egy hétre elosztva plusz 35 pontot megehetünk és nem kell lemozogni? Ezt a plusz 35-öt akár egy nap alatt is megehetjük, akár napi adagokban is?
Köszönöm :)
Köszi Editta :)
Még én is elég újnak számítok a másfél hetemmel :) Tegnap túl is léptem a napi 26 pontomat, leettem az aznapi aktivitás pontjaim is... De a hetihez még nem nyúltam :)
Nekem a heti 0,5 kg fogyás is már nagyon jónak számít :) Remélem, kedden legalább ennyivel kevesebb leszek :)))
sziasztok újak ' teljesen magatokra vagytok hagyva. heti 1 kg fogyás z ideális, heti 35 pontot pluszban rá lehet tenni a kivános napok miatt. Nem kell gőrcsőlni egy kis aranygaluska miatt, ugy saccolom az olyan 8 pont lehet .Átlagban 25 ponttal már lehet a heti -1 kg -tartani, de a mozgás napi szintem kell hozzá. egy fél óra séta vagy fél óra gymnastik teljesen jó.
Eleinte azért számoljátok pontosan s vigyázzatok az ilyen dolgokra mint lightos joghurt pld. rengeteg pont helyette egy szelet húst ehetsz csomo zőlddel. a lényeg hogy azt edd amit szeretsz s okosan kombinálj.
csók lányok csak ügyesen
Akkor te aktivitásilag rendben vagy:)
Jacque is rendben lesz, kitartást!:)
Rosszul látod XD, de csak azért, mert én még nem írtam, hogy nagyon sokat akarok fogyni. Két hete a 165 cm magasságomhoz 107 kg-ot mutatott a mérleg nyelve, most nem tudom mennyi; nem akarok belekerülni a minden nap méregetők körébe, meg nem digitális mérlegünk van, hanem még a régi fajta, és azon a kg-változást is nehezebb észrevenni (szóval értelme sincs).
Pontosan nem tudom, mennyit akarok fogyni, majd ha belenézek a tükörbe, és azt mondom "Ez okés", akkor azt megpróbálom megtartani. (Vagy menet közben feladom XD)