Harcosok étrendje - jön valaki? (beszélgetős fórum)

Nem ismerem ezt a dietat meg!

Miert nem ebedelhetsz a csaladoddal?

sziasztok..

még nem olvastalak vissza benneteket rendesen csak átfutottam az elejét..

most csak beköszönök,hogy meglegyetek nekem.)

de érdekel a téma..

Sziasztok!

Kérnék egy kis segítséget.

Kedden műtöttek és hát eléggé felborult a rendszer a kajálásban:( (eddig elég jól ment a harcosok étrendje:))

Hétfőtől szerdáig éheztem,csütörtöktől viszont amióta megmaradt bennem a kaja, nem tudom tartani az alul és túlevési fázist.Folyamatosan éhezek és sajnos nagyon is jól esik enni.Szerintetek mit tegyek?Ez normális amúgy?Valakinek tapasztalat?

Hali

Tudsz valamit az oldalról mikor lesz fent több dolog?

Csak arra céloztam, hogy aránylag alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatsz. Ez nem egy diéta féle, inkább felfogás.

Úgy értettem az étrendes dolgot, hogy nem a harcosok étrendjének köszönheted majd hanem, hogy mindent megcsinálsz ami amúgy, kell a fogyáshoz.

így van :h u n b a r s. c o m

vagy facebookoneléred

Szia Márti63!

Üdv itt köztünk. A gyümölcs és zöldség mennyiségre nincs szigorúan vett korlát. Az elején biztos többet fogsz enni, de ahogy megszokja a szervezeted elég lesz kevesebb is. Általában 2-3 szem gyümölcs (alma, körte, narancs kiwi) szokott lenni az átlagos, esetleg egy adag saláta délben, bár én zöldéglevest is szoktam enni természetesen burgonya nélkül.Az apróbb gyümölcsböl persze többet is ehetsz, a lényeg az , hogy ne éhezz. A joghurt, kefir szerintem 1-nél ne legyen több. A túlevést akkor kezded amikor Neked jó. A könyv szerint ez az időszak 4 óra hosszat tart, de lefekvés előtt 2-3 órával már ne egyél. Én van, hogy 5-kor kezdem van, hogy 6-kor a napi ritmus is megszabja. A 4 óra alatt többször is ehetsz, de..., ha fogyni akarsz akkor nem lehet sokat és bármit. Az evést mindenképpen egy adag zöldsalátával kezd, már ez is laktat, aztán jöhet a könnyű fehérje majd haladj a markánsabb ízek és ételek felé. Persze egy kis desszertet ehetsz a végén, de befejezheted olajos magvakkal is.A szénhidrátot, finomított lisztet, cukrot amennyire csak tudod kerüld. Hirtelen ennyi jutott eszembe, kérdezz bátran, ha tudok segítek. :)

Helló!

Nekem ez a két hónap lassan már három. Szűk 5 kg eddig és sok-sok cm :)). Bár néha én is kétségbe esem, de a férjem tartja bennem a lelket. Tudom, hogy van olyan aki 1-2 hét alatt 6 kg-ot is fogy, de ami ugye felkúszott 15 év alatt az nem fog 1,5 hónap alatt lemenni. Nekem a mottóm: Kitartás és nem feladni. :)

Sziasztok.Én Dani vagyok.Nagyon gratulálok mindenkinek aki csinálja az étrendet.:-)

És mindenkit bíztatok.

Szia!

Üdv köztünk! Én már több mint 2 hónapja csinálom az étrendet. Szerintem a napközbeni étkezésed teljesen rendben van. Ha 4 körül megeszel 1 kefírt vagy joghurtot, lehet, hogy jobban kibírnád. A könyv szerint a szénhidrátot (kenyér, tészta stb..) jobb hanyagolni ha fogyni szeretnél és mozgás nélkül is működnie kell, csak mozgással látványosabb. A testednek pedig természetesen idő kell amíg "felfogja", hogy itt aztán változás van.Ahogy olvastam az étrended, próbálj több fehérjét enni amint az előttem szólók is tanácsolták. Variálhatod a szénhidrát és a zsíros napokat (olajos magvak:mandula, kesudió, mogyoró), ezeket a nagy kalóriatartalmuk miatt hagyd a végére, amikor már nem bírsz olyan sokat enni belőlük :). Egyébként amíg megszokod az étrendet délután is nyugodtan ehetsz egy kis maroknyi olajos magot, amilyet szeretsz.Remélem segítettem. :))

Szia zuzika!

Szerintem ne hagyd abba az étrendet. Lehet, hogy sokat eszel vacsira. Én még soha nem éreztem azt amit a könyv ír: akkor fejezd be az evést, amikor már azt érzed, hogy szomjasabb vagy mint éhes. Az első héten én 7 után ettem, az éjszakáim borzalmasak voltak (jöttek a mumusok),most már 5-kor eszem, 11 után fekszem le aludni és semmi baj nincs. Lehet, hogy nem állt még át a szervezeted erre az életmódra. Nem tudom, sajnos nem értek hozzá. Szerintem tarts velünk és ne hagyd abba! Adj magadnak még egy kis időt! Ne feledd, az a pár kiló amit le szeretnél adni, az nem 1 hónap alatt ment fel. Ezt csak súgtam. :-)

Tehát tulajdonképpen, átváltottál egy sima low carb diétára, ahol igyekszel a szénhidrát kárára megemelni a fehérje fogyasztást vacsorára. Ezt a vacsorát helyesen már néhány órával lefekvés előtt megejted. Emellett természetesen sportolsz is valamennyit.

E mellett a harcosok étrendjéből tulajdonképpen meghagyod, hogy nap közben gyümit és zöldséget eszel (ami amúgy szénhidrát, de a jobbik fajtából szóval tényleg OK).

Ezek után fogyni fogsz, de remélem nem ennek az étrendnek tudod be...:)

Sziasztok!

Hétfőn kezdtem a harcos értendet. Lenne pár kérdésem azokhoz, akik fogytak már ezzel a módszerrel. Mennyit esztek napközben? Én pár szem epret, kivit, és nagyon kevés ananászt ettem, és mellette sokat ittam, kb. 3 litert. Fél öt körül megőrülök az éhségtől, így ma azt találtam ki, h a túlevéses időszakot ötkor kezdem. Jól megkajáltam, és utána már semmit nem is bírok enni, így kibírom másnap ötig.. A vacsim ez volt ötkor: paradicsom, retek, mortadella, tönköly kenyér (vaj is volt rajta, jaj és egy palacsinta, mert nem volt szívem kidobni...Őszintén bevallom, csak nagyon ritkán mozgok. Felejtsem el, h így lefogyhatok? Mert még mindig nem akarom elhinni, h este ehetek... Hogyan csináljam, h fogyjak is? Minden diétámat az esti "bűnözöséek miatt" adtam fel eddig... Szóval imádnám, ha este tényleg ehetnék, de nem vagyok abban a helyzetben, h tesztelgessek, mert muszáj lenne még legalább 7 kilót leadnom. (70 kg vagyok, 170 cm). Amúgy meglepően tök jól bírom a napközbeni nem evést, csak jó lenne ha eredményt is érnék el. Köszönöm szépen a segítséget!