70 darab szabályos fekvőtámaszt csináltam egy szuszra. (beszélgetős fórum)

Nem vagyok benne biztos, nem akarok hülyeséget írni, de a válladon lehetne segíteni különböző mobilizációs gyakorlatokkal, nyújtással.

Helyes! Hajrá, csináld 😉 Én ma is tolom a fekvőtámaszt, bár elég nehéz, ma az a széria következik, ahol a teljesítményem 70%-ával edzek a program szerint, tehát 53 darab fekvőtámaszt nyomok bizonyos időközönként.

Komolyabban 48 évesen kezdtem konditerembe járni. Már akkor voltak problémáim a vállaimmal, ami nem is javult meg, még a rudat sem tudtam kinyomni fekvenyomásnál, úgy fájt belül valami. Aztán láttam, hogy van tolockodó gép, megpróbáltam, hát az nagyon bejött. Két évig jártam, a végére 5-ös sorozatban tudtam 40-et plusz 45 kilóval . ( 15 kiló nyakba akasztva, 30-at meg felvettem a lábaimmal. Aztán költözködés, építkezés, a kondi elmaradt. Szóval sok idő kiesett. Most már csak mindent úgy finoman. Van ami megy, van ami nem megy. Még legalább 20 évig szeretném csinálni, nem szeretném, ha vénségemre csak úgy lógna rajtam a bőr, mert nincs alatta semmi...

Szóval, az erő legyen velünk!

Köszönöm a gratulációt! 😊

Azért biztos jó formában vagy te is, a leírtak alapján. 😉

Fekvőtámaszból volt olyan nap, amikor 1000 darabot csináltam meg. De annál jóval keményebb az, hogy minden percben lenyomsz 10 darabot, még 10 perc is kemény, viszont egyszer egy óráig csináltam, összesen 600 darabot nyomtam akkor.

Húzódzkodásból a harcos húzódzkodás ami nagyon jó: [link] ; viszont ez a fekvőtámasz program, amit csinálok eléggé kemény, nem akarom kibuktatni magam azzal, hogy a kettőt együtt csinálom.

Na, akkor tudod miről van szó. A húzodzkodás nagyon jó, talán a leggyilkosabb gyakorlat.

Most már van internet, ahonnan edzéstervet, ötleteket, inspiráló dolgokat lehet tanulni. Amikor ez nekem ment, még nem volt honnan tanulni, de azért 50 éves korom körül 300-at meg tudtam csinálni míg leforgott egy vadabb cd lemez. De például eszembe sem jutott, hogy egykezest is lehetne csinálni... Most már csak finoman, mert 68 évesen már eléggé kopottak az izületeim. Még a háthoz, mellhez húzást szoktam csinálni ( rugókkal, az alig foglal helyet ), mert van egy video arról, hogy valaki végigcsinált egy ilyen programot és meglátszik a tartásán, hogy a vállai kissé előrehajolnak. Meg egykezes súlyt használok.

Ezt a programot csinálom most: [link]

Kíváncsi leszek, mennyivel megy majd jobban utána a fekvőtámasz. Egy bizonyos szint felett nehéz fejlődni. 12-13 éves srácként kezdtem el aktívabban fekvőtámaszozni, 50-ig nagyon hamar eljutottam, ez volt az a szint, ami egyszerre lement, bár egész gyerekkoromban folyamatosan mozogtam, fára másztam, bicikliztem. A fekvőtámasz mellett elkezdtem húzódzkodni, egykezes súlyzóval edzeni, bekerültem a középiskolába, ott kondiztam.

Mostanában saját testsúllyal edzek, illetve egykezes súlyzókkal, a fekvőtámaszt mindig nagyon szerettem, kíváncsi voltam rá, milyen szinten megy. Ezután az egykezes fekvőtámaszon szeretnék dolgozni, összezárt lábakkal, így akarom kivetelezni, ahogyan a videóban látható:

[link]

De nagyon de nagyon irigykedek.

Ügyes vagy!