2010 10.03.-tól bécsi diéta, ki tart velem: (beszélgetős fórum)

Szia, én holnap kezdem, mert ma ugye már mást reggeliztem. Gondolom, csak pszichés jelentősége van annak, hogy hétfői v szerdai kezdést javasol.

Mégis megmértem magam, én 74 vagyok csaknem, és én is úgy 63-64 körül lennék jó:-) Úgyhogy nagyon hasonlóak a céljaink...milyen magas vagy? én 173. Én majd csak hasizmozok meg jógázok. Ügyi vagy, hogy kibírtad! Lehet, én éhes leszek, van zabkorpa-tablettám, majd azzal segítek magamon:-)

szia

Én most vagyok 72 kg és ugy 63 körül elégednék meg magammal.Eddig jól ment,simán be tudtam tartani.Tornázni is fogok ma valamelyik Rékára.

Te?

Szia, én jövök! Tetszik, jobb, mint a reggeli kávés! (mivel én nem kávézom). Te hány kilót akarsz leadni?

Nekem kb 10-12 kg feleslegem van, ma nem merek mérni, mert tegnap nagyon bekajáltam:-)

Személyi edző és egész nap ott van a termben,tehát mindent csinálhatot.

Ma elkezdem és holnap én is megyek hozzá,akkor már többet tudok mondani.Ugy tervezem,hogy futópad,bicikli meg amit mond még.

Bécsi Táplálkozás Tudományi Intézet diéta ajánlata.

Alapszabály:

Cukor, zsír, alkohol tilos!

Legfeljebb kevés olaj használata megengedett és kevés só használat ajánlott.

Ital: víz vagy ásványvíz.

A diéta 1 hétig tart utána azonnal meg kell ismételni.

Ha a diéta pontosan be van tartva két hét alatt garantáltan 6-7 kg-ot, lehet leadni!

Az ebédet és a vacsorát nem szabad felcserélni! Ez alatt a szervezet egy anyagcsere változást vesz fel és 3 évig nem áll be hízás.

A diétát hétfőn, vagy szerdán kell elkezdeni!

Hétfő

Reggeli: 2 db kockasajt, 5 dkg párizsi, 2 dl tej.

Ebéd: 1 db zsemle, 1 db főtt virsli, 2 dl tej.

Vacsora: 2 szelet pirítós(vaj nélkül), 1 db banán.

Kedd

Reggeli: 3 db abonett kenyér, 5 dkg Trappista sajt, 3 dl tea (cukor nélkül).

Ebéd: 20 dkg hal roston, saláta.

Vacsora: 1 db zsemle, 1 db kefir, 1 db főtt tojás.

Szerda

Reggeli: 2 db tükörtojás, 2 db pirítós, 1 db paradicsom.

Ebéd: 20 dkg zöldségköret, 5 dkg reszelt sajt.

Vacsora: 5 dkg pulykamell sonka, 1 db alma, 3 dl tea (cukor nélkül).

Csütörtök

Reggeli: 2 db főtt virsli, 2 db pirítós, 2 dl tej.

Ebéd: 20 dkg párolt csirke, 1 adag gyors rizs,

Vacsora: 2 db alma.

Péntek

Reggeli: 2 db kockasajt, 5 dkg gépsonka, 3 dl tea.

Ebéd: 3 tojásból rántotta, 1 db paradicsom.

Vacsora: 1 db zsemle, 1 db kefir, 1 db alma Szombat

Reggeli: 1 főtt tojás, 5 dkg párizsi, 2 db pirítós.

Ebéd: 25 dkg főtt marha, krumplisaláta.

Vacsora: 3 dl tej, 1 db alma.

Vasárnap

Reggeli: 2 db virsli, 1 db zsemle, 1 db paprika.

Ebéd: Húsleves üresen, 20 dkg csirke roston, zöldségköret.

Vacsora: a hetiből bármelyik