-10kg/hó (beszélgetős fórum)
sziasztok
ma hozzájutottam a könyvhöz.A szakértőktől kérdezném,hogy variálhatom a menüt?úgy értem,h a "hétfői" reggelit mondjuk a "keddi" tízóraival párosítom.
Ki hogy halad a dologal?:)
Szia!
Úgy van, ahogy írod, viszont: az izomvesztés ugyan tényleg vízvesztéssel is jár, ennek azonban nincs köze az ödémához (és direkt, vízvesztéssel kapcsolatos káros hatása sincs, azonban mint ahogy te is írtad, nem kívánatos), sőt igen szélsőséges esetben súlyosbíthatja is azt.
Igen,vannak benne mintaétrendek,végig az egy hónapra,külön a férfiaknak és nőknek.Egyébként ugyanaz,csak a mennyiség más.
De írja,hogy nem kötelező pont azokat enni,ez csak támpont.
A tejben elég kevés fehérje van a szénhidráthoz és a zsírhoz képest. 3.4g fehérje 100g tejben...
Valami a zsírral és a felszívódással kapcsolatos, a főnököm emlegetett valami kutatást a napokban, de nem kaptam még meg az anyagot tőle.
A nőknél azért is nehezebb a fogyás, mert általában már "hozzászokott" a szervezetük a különféle fogyókúrákhoz és azonnal behúzza a kéziféket, lassul az anyagcsere stb.
Egyébként heti fél-másfél kiló az egészséges fogyás. Hosszú távon pedig a heti fél. Az más kérdés, hogy valaki ennél többet veszít a súlyából, de az nem feltétlenül zsírból való fogyás. Márpedig, ha valakinek kevesebb lesz az izma, illetve vizet veszít, akkor az nem tesz jót az egészségének (és még hülyén is néz ki, kevesebb izommal, ugyanannyi hájjal). Kivétel, ha előtte ödémásodott, mert akkor hasznos, ha végre sikerül felpörgetni annyira a nyirokkeringést, hogy kimegy a feleslegesen pangó víz.
Én már végig csináltam egy szintén - 10 kg-t ígérő módszert, ott is csak a fele ment le, mert nem akkora a feleslegem. (igaz vissza is jött az az 5 kiló sajna szépen lassan)
Viszont aki jóval nagyobb felesleggel kezde, lement az ígért 10 kiló.
Azért csak 5kiló, mert korlátozza a diéta hosszát, norbi azt javasolja hogy ezt a szigorú updatet csak egy hónapig lehet csinálni, huzamosabban nem. Egy 100kg felettinek meg akár lemehet igy 10kg is , főleg férfiaknál akik előtte sokat zabáltak és nem fogyizgattak. Nőknél meg kisebb feleslegnél meg kevesebb.
egy hónap alatt különben se egészséges 5kgnél többet fogyni, sőt ez is sok, nekem havi 1,5 az átlagom, de nem baj, igaz én nem is ezt a szigorubb norbit csinálom...