Weight Watchers pontértékek (beszélgetős fórum)
A cikk, amelyhez ez a fórum nyílt, már nem aktív.
A tegnapi kiadós ételek után mégis kevesebbet mutatott a mérleg 20 dkg.-al.
Egy kis számolással azért a 29 pont alatt maradtam.Megmértem a kanalakat, igy nem kell minden alkalommal előkapni a mérleget.Technikai haladás!
Franciska
igen az adataim között a tészta ugy szerepel hogy lehet enni mivel 10 dkg csak 2 pont már ami a főtt tésztat illeti, de ha en is utana számolok akkor sok pont jön ki, de én is mindent számolok meg mindig es még mindig mérek, mert ezt igy éri meg csinálni, igy sikeres :-)
@Szia Franciska49
bocsi mostanában nem irom hogy miket eszek, de igerem megjavulok és holnaptól azaz 11.-től irni fogom ujra es ha gondolod recepteket is cserelgethetünk :-)
Kitartás, csak akarnunk kell minden sikerül:-)
Ezt a fogyókúrát senki nem csinálja most? Igy blogozok magammal.:))
Pedig nem bonyolult ez az egész.Egy kicsit 90napos, egy kicsit vega. Jöhet minden, de kicsi, kissebb, legkissebb mennyiségben, attól függően, hogy egy ételben mennyi a zsir, fehérje,szénhidrát és rost mennyisége.Tetszik, hogy nincs tilalom.
9 nap - 8o dkg.
Mai mérleg adat 84,7.A múlt héten 84-9 és 85.1 között tiki-takizott a mérleg és ma reggel 84,7.
Eddigi ételeknél azt figyeltem meg, hogy ha 5, ill 10 dkg között eszek egy-egy fajtából egy étkezésnél akkor a napi pontszámok között tudok maradni.
ha valakit érdekelne.A barilla makaróniból 10 dkg 9,09 pontot ér.
Ma nekiültem és kiszámoltam tegnap mennyi pontom volt.Mivel a menüt is irom, igy a két nap tegnap és ma/ kb 5 percet vett igénybe.Ennyi naponta belefér
3 napja csinálom. Az elmult napokban megmértem a merőkanalat és igy számoltam ki a pontértékét egy-egy levesnek, fözeléknek. Egyenlőre pontértéken belül vagyok minden nap és nem vagyok éhes. Tegnap már éreztem, hogy könnyebben érzem magam, az étkezések után nem akarok megfulladni a légszomjtól.Megpróbálok sok vizet inni.Csináltam túrógombócot 25 dkg zsirszegény túróból és 5 dkgzabpehelyből, 1 tojással és 2 dcl jughurttal ez a számitásom szerint 12,5 pontértékü volt. 2 evésre osztottam szét.
Sütöttem csirkemellet ananásszal és lightos sajttal és céklasalátával. Ez 6 pont volt.Ezeket pontosan felirom és igy csak egyszer kell kiszámolni.Azt hiszem menni fog.
Sziasztok!
franciska, én ma kezdtem a ww-t..
tavaly csináltam már és szépen fogytam vele. akkor nem mozogtam mellette, de most minden nap flabizom.
én kombinálom más "diétákkal", tallán így még hatásosabb lesz.
pl ma, amit eddig ettem:
r: tejeskávé 1p
t.shake: 2p
e: norbi kifli 3p
virsli 5p
mandarin 0p
5 db keksz 2p
tehát eddig 13 pont és nem vagyok éhes! :)
Sok sikert mindenkinek!
Ha valakinek ez segitség, találtam egy oldalt amelyen az ételek pontszámát lehet kiszámitani.
a képlet
(zsir gr/3,9)+(szénhidrát gr/9,2)+
(fehérje gr/10,9)-(rost gr/12,5)=pontszám
Lenne aki velem kezdené ezt a fajta diétát? Én most 85,5 ről indulok és inkább kényelmes tipus vagyok. Néha néha jöhet egy bicikli, tánc, vagy lépcsőgép.
Sziasztok! Most találtam rá erre a fórumra,aminek nagyon örülök.
Eddig kalóriát számoltam,de nagyon megtorpantam.Hátha a WW segíti beindítani a fogyást.
Most visszaolvasok,azt hiszem elleszek vele egy darabig. :)
Szép napot mindenkinek! :)
Sziasztok!
Tudnátok segíteni?
Ha ez alapján a táblázat alapján eszem, akkor melyik módszert kell követnem? Ahol pontot érnek a gyümölcsök, zöldségek?
Köszönöm.
68 kg alatt: 18-25 pont
68-79 kg: 20-27 pont
79-90 kg: 22-29 pont
90-102 kg: 24-31 pont
102-113 kg: 26-33 pont
113 kg felett: 28-35 pont
Valóban számít a kaják kalóriaértéke a pontszámításnál, de nem csak az!
Pl: ha kalóriaszámolással egész nap sültkrumplit eszel, hiába vagy a megengedett kalóriaértéken belül, mégsem fogysz, sőt, rongálod az egészséged. A ww-ben ezzel szemben az egészségtelen kajáknak nagyon magas a pontértéke (mert a zsír is számít a pontszámolásnál, meg a cukor is), a könnyú, egészséges kajáknak meg alacsony. Így tudat alatt is arra ösztönöz téged, hogy ezeket válaszd, mert ezekből többet ehetsz. A módszer lényege nem csak hogy fogyj, hanem hogy szép egészségesre fogyj.
Sziasztok!
Én nem értem hogy mi a külömbség a pontok között meg a kalóriaszámlálás között,lényegébe a pontokat is a tápértékből meg a zsírból számolják ki,ezzel a módszerrel ugyancsak kevéskalóriát vizsel be csak pont formájában,így hát nem nagyon értem a külömbséget,köszi:)
Zabkprpás süti
Búzakorpa 30 g (30 g) 97 kcal
Zabkorpa 30 g (30 g)94 kcal
Búzacsíra 30 g (30 g)105 kcal
Sovány tejpor 30 g (30 g)112 kcal
Tojás 2 darab (104 g)177 kcal
Sütőpor 0.5 csomag (6 g)13 kcal
Vaníliás cukor 1 csomag (8 g)32 kcal
Banán 1 darab (102 g)91 kcal
Őrölt fahéj 0.5 teáskanál (3 g)6 kcal
Édesítő tabletta 6 darab (0 g)0 kcal
Olíva olaj 3 teáskanál (9 g)80 kcal
Összesen: 352 g 805 kcal
100 gramm tápértéke:
kcal: 229.01
fehérje: 11.64
szénhidrát: 27.7
zsír: 7.88
A banánt (más gyümölcs is lehet), vagy 1 ek. lekvár. Az olajat a tojásokat botmixerrel turmixolom, majd a többi előre összekevert száraz anyaghoz öntöm. Könnyedén összekeverem és sütőpapírral kibélelt kis tepsiben a már előmelegített kis grillsütőben kb. 10-13 percet sütöm. Kb. 20 apró szelet jön ki belőle. Reggelire kifejezetten ajánlott egy csésze kávé mellé. Laktató!
Törlés Módosítás
Fekete Rozskenyér 100g 261kcal tartalmaz 0,9 zsír és 53.6 g szénhidrátot ez nagyon sok 1.5 rost tartalom ezt találtam fenn egy honlapon ez alapján az 50g 2,5p
De lehet ettől eltérő adat is !! A kalória és rost mennyiségtől sok függ!!