Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Van itt olyan hölgy, aki kalóriát számol, jártas benne? Tudna segíteni? fórum

Van itt olyan hölgy, aki kalóriát számol, jártas benne? Tudna segíteni? (beszélgetős fórum)


2013. júl. 3. 20:21

Sziasztok!


Aki kalóriaszámlálással szeretne fogyni, annak ajánlom a [link] oldalt. Érdemes megnézni, nagyon megönnyíti a számolást. Van fórum is, ahol egy nagyon segítő közösség fogad.


Mindenkinek sok sikert kívánok :)

2013. jún. 23. 18:20

Sziasztok!az orvosom ajanlasaval be kell tartanom 150 CH,1200 kkal dietat.Gondoltam irok otleteket:

R:trapista sajt,4dkg kenyer,3dl.keseru tea

10o:felvagott,5dkg kenyer

E:Lebbencs leves(1dkglebbencs),rakott kel,(5dkg rizs)

U:Joghurt,3dkg kenyer

V:Margarin,d.dzsem,4dkg kenyer,2dl.tej


2nap:Korozott,z.hagyma,4dkg kenyer,tea

10o:Csirke sonka,5dkg.kenyer

E:Csirke ragu leves(1dkg betet),tejbegriz(4dkg.griz,3dltej)

U:15dkg.alma,5db.korp.keksz

V:debreceni sult

majonezes kukorica(10dkg),1dl.tej


3nap:

R:rantotta(1tojas),paradicsom,4dkg.kenyer,tea

10o:parizsi,margarin,5dkg.kenyer

E:Leves ugyan az mint tegnap(en direkt tobbet foztem,h.ne keljen minden nap:)))csirke mell(1odkg),savanyusag,4dkg.rizs

U:15dkg.alma,5db.korp.keksz

V:Virsli,kenyer,2dltej

4nap


R:kenomajas,retek,4dkg.kenyer,tea

10o:kockasajt,5dkgkenyer

E:Husleves(1dkgbetet),tarhonyas csirkecomb(6dkg.tarhonya),savanyusag

U:alma,5db.korpas keksz

V:Olasz felvagott,margarin,sajt

1db.kefir,4dkg kenyer


5 nap;

R:tejfol,3dkg.kenyer,tea

10o:huskrem,4dkg.kenyer

E:Csurg.tojas leves(1dkg.betet),hal(10dkg.),petrezselymes krumpli(20dkg.krumpli),savanyusag

U:joghurt,kenyer

V:1db.kifli,pulyka taller 1db,z.paprika


6nap


R:tea,kenyer,korozott,retek

10o:alma,2db abonett,marg,jem

E:Gomba leves(1dkg.betet),10dkg.csirkemell,parolt zoldbab,mandarin

U:alma,abonett

V:margarin,d.jem.kenyer,tej

13. spinneli (válaszként erre: 12. - A5d5caf7e1)
2012. máj. 23. 20:35
Nem ez volt a kérdés...nincs gondom a paleolit életmóddal, sőt nagyon sok jó tapasztalatot olvastam róla, de szerintem mindenki el tudja dönteni, hogy mit választ.
2012. máj. 23. 19:39

paleolit életmóddal nem kell kalóriát számolgatni!


[link]

11. spinneli (válaszként erre: 10. - AlBundy)
2012. máj. 23. 18:40

Bazi nagy grapefruit volt, tényleg, alig bírtam megenni.

:)

A kávé azért ennyi, mert tejjel iszom.


Őszintén szólva ez a mennyiség nekem nagyon is elegendő, szinte sosem vagyok éhes, és engem teljesen eltelít.

:)

2012. máj. 22. 15:53

1 grapefruit hogy lett ilyen sok kalória? Közel fél kilós grapefruitot esztek?:)

Meg a kávé is fura. Ha feketén iszod édesítővel szerintem 0. (bár én használok édesítőt)

Mondjuk eleve a mennyiségek láttán örülök, hogy férfinak születtem, mert fölakasztanám magam, ha ennyit ehetnék csak..:)

9. Csirivirir (válaszként erre: 6. - Spinneli)
2012. máj. 22. 15:31
Köszi szépen!
2012. máj. 21. 21:34

R:

1 kornspitz-160 kcal

3g kókusz zsír-27 kcal

1 paradicsom-22 kcal


T:

194 g banán-172 kcal


E: 80g hal-124 kcal

43g máj-55 kcal

15g spenót-43 kcal

134 g s. túró-108 kcal

3 abonett-57 kcal


U: 1 joghurt-121 kcal


6 g kakaó-24 kcal

149 g túró-120 kcal



35 g pulykavirsli-70 kcal

41 g baromfi virsli-78 kcal

108 g paradicsom-24 kcal

28 g kápia paprika-5 kcal

78 g joghurt-35 kcal


1245 kcal

2012. máj. 21. 21:33

R: 160-22-27

Norbi rudi-117 kcal

3 kávé 45 kcal


T: 1 grapefruit-160 kcal


E:110 g hal-170 kcal

60 g barna rizs-217 kcal

170 g paradicsom-37 kcal

1 jogobella light-90 kcal


10 g túró-9 kcal

35g párizsi-66 kcal

48 g paprika-9 kcal


1 light joghurt-80 kcal


1209 kcal

2012. máj. 21. 21:32
Én egy kicsit többet eszem, mint 1200, de itt van pár étrend minta, ha kevesebbet eszel, vagy kihagysz valamit ki lehet hozni 1200 kcal-ra.
2012. máj. 21. 21:30

Konkrétan arra gondolok, hogy hogyan étkeztek 5-ször egy nap, ezt hogyan alakítsam ki. Én naponta 2 , max 3 alkalommal ettem.


PL:


R: 1 pohár tej + 1 szalámis zsömle

T:1 alma, vagy valami gyümi, vagy egy répa nyersen

E:Egy tányér leves, és pici második

U:ami a tízórai

V:1 natúr joghurt


Valahogy így?

2012. máj. 21. 21:26

Oké, természetes, hogy egészségesen próbálok. Eddig is sok zöldséget, gyümölcsöt és tejterméket ettem, de sajnos sok lisztes dolgot is.


Egy nagyjából értéket szeretnék látni, azért írtam ki, hogy egy napra lebontva kb mi fér bele 1200-ba.


A rálátás végett!

3. kukucz (válaszként erre: 1. - Csirivirir)
2012. máj. 21. 21:05

Szia!Rengeteg kalória táblázat van a neten.Nekem terhességi cukorbetegségem volt.150g ch. volt az adagom.Az kb 1200-1300 kalória!Ne csak a kalóriára figyelj,hanem a lassú és gyors ch.-ra is!Szerintem.

Kitartást kívánok a célod eléréséhez!

2012. máj. 21. 21:04
Azért nem mindegy, hogy az az 1200 kalória csupa édesség, vagy rengeteg egészséges étel. Gondolom a második variációt akarod megcélozni. Keress itt a neten kalóriatáblázatokat, én ajánlom a főzelékeket, fehér húsokat, salátákat, friss gyümölcsöt, abonettet. Ha eddig sokkal többet ettél ennél, akkor ne egyik napról a másikra térj át, hanem fokozatosan. Fontos még hogy oszd fel ezt az 1200at egy napra, reggeli, tízórai, ebéd, uzsi, vacsira és ezekhez tervezd az ételeket.
2012. máj. 21. 20:57

Egy kalkulátor segítségével kiszámoltam, hogy mennyi kalóriát kell bevinnem ahhoz, hogy a testsúlyom csökkenjen.


Az én esetemben ez 1200 kcal/ nap.


Abban kellene a segítségetek, hogy mivel soha nem csináltam ilyet, írnátok napi összeállításokat, hogy mi fér bele 1200 kcalba?


Írhatok rengeteg mindent, mivel így könyebben kiválogathatom, amiket szeretek is.

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook