Valaki tudna ajánlani nekem edzéstervet futásra, már nagyon régen nem futottam, szeretném majd kombinálni más tornákkal (beszélgetős fórum)

tanulmányozd ezt: :))

[link]

(van haladó program is, szerintem gugli megmondja hol, ha megkérdezed:))

Szia!

Én pár hete kezdtem el futni eleinte 2*3 percet majd egyre többet. Ma már 30 percet folyamatosan lefutok. Szerintem fontos, hogy végig egyenletesen kocogj, mert különben hamar kifáradsz. Rájöttem arra is, hogy számomra könnyebb ha egyszerre futok le x percet, mert ha közben megállok nehezebb újrakezdeni és sokkal fárasztóbbnak érzem. Minden esetben nyújts előtte és utána is, én 3 napja nem tudtam elmenni futni, mert a legutóbbi után nem nyújtottam és alig bírok azóta mozogni a térhajlatomban lévő izomláz miatt.:-D