Újra és újra csak a fogyókúra és én újra és újra kudarcot... (beszélgetős fórum)
Ez a fórum egy anonim vallomáshoz nyílt.
ne keseredj el, mert a fogyókúra rendkívül embert próbáló, ráadásul eredménytelen. Ezzel nem nehéz kudarcot vallani. Hidd el, másban könnyebben kitartasz. Bármit próbálsz az életben. De maradjunk a kajánál. Ha fogyózás helyett elkezded lecserélni az egészségtelen kajákat egészségesebbre, semmi stressz nem fog érni. Egyszerűen legyen más a hűtőben.
A másik hiba amit majdnem mindenki elkövet, hogy gyorsan le akarnak fogyni. Az a tempó véletlenül se felel meg, ahogy felszedték a kilókat. Hát ez megint egy stresszforrás. Menni fog az, csak gondold át, és ésszel csináld.
Igenis szamit a kaloria! Kaloriadeficit nelkul nem lehet fogyni. Viszont kaloriaszamitasnal is fontos, hogy a makrotapanyagoknak (feherje, zsir, szenhidrat) milyen az elosztasa.
Egyebkent ne fogyokurazz, hanem valts eletmodot. Ne megvond magadtol azokat az eteleket, amiket kivansz, hanem valtsd ki a gyors felszivodasu szenhidratot pl lassu felszivodasura, a cukrot vmi potlora, stb. (Ne mindent egyszerre, hanem lepesrol lepesre).
Valassz vmi testmozgasformat, ami tetszik, es csinald heti par alkalommal.
A merleget max heti 1x ugyanabban az idopontban vedd elo, naponta teljesen felesleges, annyi minden befolyasolja a sulyt (mennyi vizet ittal, menstrualsz e, etc).
Befizethetsz vmi programra is, ha kell a motivacio. Kovirami-nak pl van egy ilyen csomagja, amiben van mozgas-etkezes-lelekerosito (meditacio). De persze enelkul is megy :)
Sok sikert kivanok!
Ne fogyókúrázz, hanem válts elsősorban étkezési szokásokat, cseréld le a konyhádban azokat az ételeket, amelyek nem tesznek jót az egészségednek.
Vagyis: ne megvond magadtól, hanem variáld át a benne levő összetevőket! Olyan étkezési rendet alakíts ki, amelyet életed végéig tartani tudsz!
Valamennyit csökkents a napi kajamennyiségen, és növeld a napi mozgásod. A változást hamarosan érezni fogod úgy is, hogy közben nem vonsz meg magadtól semmi lényegeset. Csak a lényegtelenekről kell lemondanod, és máris jó úton haladsz.