Túl lehet adagolni a MagneB6-ot, vagy mennyi a max. dózis? (tudásbázis kérdés)

Ennyi magnéziumra van szükségünk:

Felnőttek számára:

Nők: 300 mg

Kismamák: 450 mg

Férfiak: 350 mg

Gyermekek:

0-0,5 éves korban: 50 mg

0,5-1 éves korban: 70 mg

2-3 éves korban: 150 mg

4-6 éves korban: 200 mg

7-10 éves korban: 250 mg

Ha valamit kurvanehéz túladagolni (egészségeseknél), akkor az a magnézium.

(Persze nem lehetetlen.)

Napi 300 mg-ot nyugodtan be lehet szedni belőle.

Egy másik oldalon meg ezt olvastam:

5. Túladagolása a klinikai gyakorlatban szájon keresztüli bevétele esetén, normális veseműködés mellett igen ritka.

Megnéztem:

Magnézium napi mennyiség:

életkor szükséglet

(milligramm)

nő férfi

Félévesnél fiatalabb 50

7-12 hónap 70

1-3 év 150

4-6 év 200

7-10 év 250

11-14 év 350

15-18 év 350

19-30 év 300 350

31-60 év 300 350

60 év felett 300 350

Várandósság 450 -

Szoptatás 450 -

Nehéz fizikai munka - 450

Stressz 500

Dohányzás 400

Alkohol fogyasztás 500

Menopauza 300 -

Túladagolás

A magnézium-bevitel kismértékű növekedése általában semmilyen problémát nem okoz, azonban túlzottan magas magnézium-bevitel mellett fokozódik a foszforürítés is.

Foszfor hiány

Hiánya esetén nő a kalcium-kiválasztás, esetleg csontritkulás lép fel.

Eszerint én a napi 1500 mg-mal túladagolom magam? :) De nincs hasmenésem.