Testkontrollt, mint életmódot gyakorlók IDE ! :) (beszélgetős fórum)
Mindkét könyvet ők írták, a recepteset csak a csaj.
A receptek nem különösebben jöttek be nekem (csupa saláta, semmi süti :)), szerintem az elveket figyelembevéve némi kreativitással simán lehet magunktól is kitalálni új, illetve módosítani a meglévő ételeket.
Receptekre gondoltam :D
Bár az egész könyv érdekelne :D
:D
Idézhetnél belőle nekünk :D
:D ezen ne legyen vita, lehet,hogy csak én nem fogom fel a testkontrollt, a 90 naposban sem szabad keverni a fehérjét, a keményítőt és a Ch-t, nyers, friss zöldséget mindennap lehet enni, kivéve a gyümit :D
Ennyi...ami szerintem kicsit hasonlít, a szétválasztás...
Sziasztok! Nekem is muszáj megreformálnom a kajálást, mert az egy dolog, hogy nem fogyok, de nagyon punnyadt is vagyok. A testkontrollt egyszer már kipróbáltam, és bejött. Szóval csatlakoznék én is, ha szabad. :)
Nekem megvan mindkét könyv, plusz a receptes könyv is. Majd áttanulmányozom őket a hétvégén.
:) no már hárman! alakul ez :))))
Angie88, beleásom magam jobban a 90naposba :_) én nem ismerem annyira, de biztos igazad van akkor ^^
Sziasztok!
Nekem is jó lenne már megtalálni azt ami igazán jóó! :S csatlakoznék hozzátok... háthaaa :)
A Testkontroll-diétáról... 2011-04-29 20:57
Mennyit tudok leadni? a normál testsúly eléréséig
Mennyi ideig tartható? életvitel szerűen
Mennyit ehetek naponta? lásd: mintaétrend
Ez a diéta olyan étrendet tartalmaz, amely segítségével a szervezetben elraktározott, felesleges zsírréteg kockázat nélkül leadható. Korábban nem fogyókúrás módszerként tartották számon, hanem, mint az egészséges táplálkozás módszere, de a táplálkozástudományi szakemberek rájöttek, hogy fogyókúrának is kiváló! Hervey és Marilin Diamond, amerkiai kutatók jelentettek meg Testkontroll címen egy, a témával foglalkozó könyvet, mely világszerte híressé tette.
* a diéta nem zár ki semmilyen tápanyagot
* ezzel szemben különböző ételek együttes fogyasztását tiltja
* elősegíti a zsírok eltávolítását
* elősegíti a szervezet méregtelenítését
* energetizál
* szinten tart
Méregtelenítés
Első lépés a Testkontroll-diétában a szervezet méregtelenítése. Ez azért szükséges, mert ezzel betegségeket előzöl meg, megerősíted a tested és feltöltődsz energiával. A legyengült szervezet fogyókúra idején fogékonyabb a fertőzésekre, baktériumokra és a vírusokra. Ügyelned kell az anyagcsere folyamatára is. Ebben nagy szerepet vállal a rendszeres vízfogyasztás, és általában minden folyadék. Nem ihatsz cukros üdítőitalokat, sem gyümölcslevet, sem édesítőszeres folyadékot.
Hogyan kövesd?
* Dél és este nyolc óra között kell elfogyasztanod az előírt mennyiségeket, igazodva szervezeted igényeihez.
* Este nyolctól hajnali négy óráig hasznosítja a test a vitaminokat, szénhidrátokat, zsírokat, tehát ez a beépítő szakasz.
* Hajnali négy óra és dél között szabadul meg tested a felesleges anyagoktól, ez az úgy nevezett kiválasztási szakasz.Diétaterv
* A napi étrended öt étkezésből álljon.
* Egy-egy étkezés 70%-ban álljon magas víztartalmú ételekből: zöldségből, gyümölcsből.
* 30%-a az ételnek álljon teljes kiőrlésű gabonafélékből, mint a graham-kenyér, wasa-kenyér, barna kenyér, magvas kenyerek stb., illetve fehér húsból és tejtermékből.
* Ne párosíts olyan ételt, amely közömbösíti másikat. Ez azt jelenti, hogy szénhidráthoz fehérjét például (húshoz burgonya, vagy rizs).
* Tészta és hús mellé fogyassz mindig zöldségfélét, hogy megkönnyítsd az emésztés folyamatát.
* Mellőzd a tej fogyasztását, a kalciumot zöldséglevek fogyasztásával pótold.
Szia :D én is hasonló terveket dédelgetek,de nem tudom hogyan fogjak hozzá :D
Ez a testkontroll miről szól pontosan?
Nagyon sokszor elbuktam már különböző diétákban, nekem is volt sikerélményem - sikersztorim különböző diétákban-diétáktól, de most úgy döntöttem egy életre szeretnék választani, és letenni a voksom egy életmód mellett !:)
Anyukám is ezzel a "diétával" adta le a terhesség alatt felszaladt kilókat és már nekem is sikerült leadnom vele 5kilót egyszer, csak nem voltam elég kitartó :)
De ez most másképp lesz :)
A célom, 1 év alatt elérni a versenysúlyom és azt meg is tartani :)
Ha már próbáltad a testkontrollt és bevált akkor azért csatlakozz ehhez a fórumhoz, ha még nem de tetszik akkor ezért :)
További ajánlott fórumok:
- "Csak azért is megcsinálom!" ... lefogyok és életmódot váltok!
- Tartós, látványos és egészséges fogyi a testkontrollal. Hétfőtől jön valaki?
- Lefogyok és életmódot váltok - a szemetek előtt! Tartsatok velem!
- A fogyás testkontrollal
- Váltsunk életmódot!
- Testkontrollt, mint életmódot gyakorló, gyertek, együtt könnyebb!