Szerintetek a Magne B6 hízlal? (tudásbázis kérdés)
Valami van!
A MagneB6-ot szedtem kb. két hétig ízületi-izom fájdalmak csökkentésére, és az addig sikeresen ledolgozott kilóim elkezdtek alattomos módon visszakúszni, pedig kaja, mozgás, stb. téren nem változtattam semmit!
nem csupán a mennyiség számít-TARTÓS FOGYASZTÁS!!hA JOBB AZ ÉTVÁGYAD,AZ HOSSZÚ TÁVON MIHEZ VEZET?
Több kcaloria-több raktározás is.
Na, akkor nézzük a való világot:)
A B-vitamin család többi tagjához hasonlóan ez is vízben oldódó vitamin. A B6 vitamint (piridoxin, adermin) a niacinhiány kutatása közben fedezték fel. György Péter 1934-ben felismerte, hogy az élesztőkivonat bőrgyulladás gyógyító hatása egy ismeretlen anyagnak köszönhető, amit B6–vitaminnak nevezett el. Tényleges kémiai szerkezetének meghatározása 1939-ben sikerült, Harris és Folkers kutatásai során, a vegyület ekkor kapta a piridoxin nevet. A B6 valójában három különböző vegyület, melyeket oldalláncuk különböztet meg egymástól. A vegyületek egymásba könnyen át tudnak alakulni. Leginkább fehérjéhez kapcsolva fordul elő táplálékunkban. A három különböző vegyületből a piridoxol a növényi eredetű élelmiszerekre jellemző, míg a piridoxál és piridoxamin állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. Aktív alakja a piridoxin-5-foszfát, amely a piridingyűrűben elhelyezkedő 5. szénatomhoz kapcsolódó foszfáttal jön létre. Több mint 100 enzim koenzime, elsősorban az aminosav-anyagcserében fontos, de a szénhidrát és zsíranyagcserében is szükség van rá. Nagyobb mennyiségben az izmokban fordul elő, itt ugyanis a glikogén foszforiláz enzim koenzimjeként a glikogén glükózzá alakítását segíti elő, amely folyamatnak az energiaellátásunkban nagy szerepe van, különösen fizikai terhelés során. Az aminosav anyagcserében pedig főként a transzaminálási folyamatokban vesz részt. A szerotonin és más neurotranszmitterek (dopamin, noradreanalin, GABA, melatonin) termelésben, valamint a nukleinsavak (DNS) előállításában is létfontosságú. A B6 képes lehet növelni a szénhidrát anyagcsere hatékonyságát a glikogén lebontás fokozásán keresztül. Az idegrendszer és bőr működésében is részt vesz, de a csontok kollagén képzésében és a hemoglobin szintézisében is alapvető szerepe van. Fokozza a magnézium beépülését a szívizomzatba. Hányás és hányingercsillapító tulajdonsággal rendelkezik, ezért terhesség, sugárterápia esetén kedvező hatású. A hiánya az immunrendszer működésének gyengülésével jár, elősegíti az érelmeszesedés létrejöttét a homocisztein metabolizmusában bekövetkező zavar miatt, de szőrzet kihullás, bőrgyulladás, ideggyulladás, levertség és vérszegénység is kialakulhat az elégtelen pótlás következtében. A vesekövek kialakulásában szerepe van a hipovitaminózisnak. Az asztmásoknak ügyelniük kell a vitaminbevitelére, különösen ha teofillint használnak tüneteik enyhítésére (a gyógyszer növeli a vitaminigényt). A szupplementáció ebben az esetben a gyógyszer mellékhatások megjelenését mérsékelni tudja. Autizmusban a B6 és magnézium együttes használata javíthat bizonyos mértékig a viselkedés rendellenességein. A „kínai étterem szindróma” megjelenésének (amit a nátrium-glutamát adalékanyag nagymérvű alkalmazása idézhet elő) esélyét jelentősen csökkenti a kiegészítés. A cukorbetegeknél a diabétesz szövődményeként kialakuló neuropathia ellen ad védelmet, ezért indokolt lehet szedése. A vérnyomás csökkentésében kiegészítő kezelésként használható. A teofillin és alkohol használata emeli a szervezet vitamin igényét. Napi átlagos szükséglet 2,2 mg.
Miért használjuk
Hiánya elősegíti az érelmeszesedés létrejöttét a homocisztein metabolizmusában bekövetkező zavar miatt, de szőrzet kihullás, bőrgyulladás, ideggyulladás, levertség és vérszegénység is kialakulhat az elégtelen pótlás következtében.
A sportolók magasabb fehérjebeviteléhez természetszerűen magasabb adermin igény kapcsolódik. Az izmaikat magas proteintartalmú diétával fejleszteni kívánó atléták számára különösen fontos az optimális B6 szint.
A B6-vitamin pozitívan módosíthatja a neurotranszmitterek, különösen a dopamin és adrenalin szintet, ami sportolóknál nagyobb intenzitásban és koncentrálóképességben nyilvánulhat meg. A sportteljesítményekben lényeges szerepe van az agynak, az idegrendszernek, ezért különösen nagy figyelmet kell fordítani a működésüket befolyásolni képes anyagokra.
További előnyös hatások
Csökkenti az oxalúriát, ezáltal a kalcium oxalát vesekövek képződésének esélyét, különösen erre hajlamos személyekben. Erre a célra magnéziummal együtt alkalmazzák.
A melanoma növekedés gátlásában részleges sikerekről emberek esetében is beszámolhatunk.
Hogyan használjuk
A napi ajánlott mennyiség (RDA) 2 mg felnőtteknek. Kiegészítőkkel gyakran 15-50 mg/nap mennyiségben is bevisszük szervezetünkbe. Szükséglete a fehérjebevitelhez igazodóan változik, 1 gramm fehérjéhez 0,015-0,017 mg B6-vitamin kell (Tápanyagtáblázat), mások 0,1mg-ot ajánlanak minden gramm fehérjéhez. Az RDA 10-15-szörös dózisai javulást eredményezhetnek egyes betegségekben. Egyes vélemények szerint például depresszió enyhítése, vízvisszatartás csökkentése céljából akár 200 mg is használható és jól tolerált dózis rövidtávon. PMS (premenstruációs szindróma) kezelésére 1*50-2*50mg/nap mennyiségben használják. Hányás és hányingercsillapító tulajdonsággal rendelkezik, terhesség, sugárterápia esetén kedvező hatású, erre a célra 50-200mg/nap-os adagjait használják. Mivel terhes nőknek ekkora bevitel nem ajánlott, csak orvosi engedély és kontroll mellett szabad ilyen célból alkalmazni. A B-vitaminokat célszerű együtt fogyasztani , attól függetlenül hogy természetes úton, vagy szükség esetén mesterségesen juttatjuk be a szervezetbe.
Időzítés: A nagyobb adagokat érdemes 50mg-os kisebb adagokra osztani a megfelelő hasznosulás érdekében.
Szinergikusan erősíti a hatását
A cink, riboflavin, és magnézium növelik a megfelelő felszívódást és hasznosulást. A B6 közreműködik a niacin triptofánból történő előállításában, valamint az L-karnitin szintézisében is.
Természetes forrásai
A B6 leginkább fehérjéhez kapcsolva fordul elő táplálékunkban. A három különböző vegyületből a piridoxol a növényi eredetű élelmiszerekre jellemző, míg a piridoxál és piridoxamin állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. Máj, hús, tojás, belsőségek, lazac, hering, tejtermékek, hüvelyesek, élesztő és élesztőkészítmények fogyasztásával fedezhetjük igényeinket, de a dió, mogyoró, búzacsíra, búzakorpa, brokkoli is jó forrása a vitaminnak. Táplálkozásunk kiegyensúlyozatlansága esetén étrendkiegészítőket használhatunk pótlására. A B-vitaminokat célszerű együtt fogyasztani, ezt ebben az esetben multivitaminokkal tehetjük meg. Felszívódási veszteséggel nem kell számolni.
Esetleges mellékhatásai
A vízben oldódó vitaminoknál általános tévhit, hogy nem létezik túlzott bevitel, mivel a felesleg a vizelettel távozik. Ennek ellenére, a tartósan magas B6 koncentráció folyadék tereinkben nem veszélytelen. Émelygés, hányás, hasi fájdalom, étvágyvesztés, mell érzékenység, fotoszenzitivitás léphet fel. A B6-vitamin magas dózisai toxikusak. Ezt egyes vélemények szerint 50mg/ttkg/nap-os és ezt meghaladó bevitele válthatja ki ezt, de ennél kisebb dózisoknál (200-300-500mg/nap) is leírtak hasonló hatásokat, ezért is óvatosnak kell lenni. Felesleges 100-200mg/nap mennyiségnél többet használni, különösen hosszabb ideig, ezért ezt saját érdekünkben ne tegyük!
Biztonság: Terhes és szoptató nők csak orvosi felügyelet mellett alkalmazzanak 2-20mg-ot meghaladó dózisokat.
Tiltás: Nem szerepel semmilyen tiltó listán.
Szia Correct! Rég találkoztunk!
A férjem is szedi a Magne B6-ot folyamatosan hízik,de elképzelhető,hogy a jó kis vacsiktól,amiket főzök neki!:DDDDD
Szerintem ez egyéni érzékenység függő,én mindíg híztam egy-egy vitaminkúra után.
Én is azt szedek folyamatosan.
Fogytam.
Jó, most perpill híztam, de Tegretol miatt:D
A MagneB6-ban sokkal kevesebb a B6 vitamin, mert nem az a lényeg benne, hanem a Magnézium.
A B vitamintól jó lesz az étvágyad és nagyon hasznos az idegrendszernek.
Önmagában nem hízlal,de étvágyat csinál,aminek következménye mint tudjuk...
NEM hízlal.
HASZNÁL a stressz ellen.
Sok sikert.
Ez baromság (bocs).
A B6 vitamin az, ami picit növeli az étvágyat, de nincs itt akkora mennyiségben jelen, hogy aaaaaaaaakkora hatalmas mennyiséget egyél :)
A Magnéziumból van több, a B6 csak éppen van mellette, hogy a Mg jobban felszívódjon.