Szerintetek 3 hónap alatt napi 2 órás mozgással és 500 kalóriás diétával mennyit lehet lefogyni? (tudásbázis kérdés)

A Szandra és a Norbi kazikat rendesen meg tudom végig csinálni egy órát, a Rékához nem vagyok elég edzett. Egyelőre minden másnap tornázok.

Te hány kiló és centi vagy?

Nem tudom megcsinálni, de:

1. 3 hét után, úgy hogy évekig nem mozogtam, nem is szabad hirtelen ennyire megterhelni a szervezetet.

2. nekem van 2 gyerekem, és soha a büdös életben nem lesz 80 percem (+20 a zuhanyzás, hajmosás utána) arra, hogy én ezt egyszerre megcsináljam. :D

Most egy alkalommal 2 részt csinálok: egyik mindig a hasazás (állítólag ezt a legnehezebb fejleszteni és a leghamarabb múlik el a sok munka eredménye :( ) + az egyik a 3 közül. Minden héten 3x csinálom, így minden rész sorra kerül, és hasazás pedig heti 3 alkalommal van. Alkalmanként mozgok 40 percet, ami azért nem rossz több éves kihagyás után.

Ha majd mennek az egyes részek annyira, hogy végig tudom őket csinálni megállás nélkül, akkor hármat fogok csinálni, 60 percre növelve a napi mozgásadagot.

De úgy nincs értelme "végigcsinálni" a 80 percet, hogy félig-meddig dolgozik az ember. Ezeknek a gyakorlatoknak pont az a lényegük, hogy szabályosan kell kivitelezni a mozdulatokat. Pl. egy guggolásnál menjen le vízszintesig a comb befordított csípővel, ne csak 10 centit engedje le az ember lánya a sejhaját kidugott popóval. ;D

A szépen, szabályoasan kivitelezett gyakorlatok hozzák meg a kívánt hatást. ;)

Én nem szeretnénk semmit szedni. Egy barátnőm egy hónapig szedett Adipexet, de alig tudott tőle aludni, vert a szíve, minden baja volt.

Zsófi, te fogyóztál valaha, úgy értem 5 kilónál többet kellett már leadnod?

Milyen kajákat értesz a legszükségesebbek alatt?

168 centi vagyok és 74 kiló: :( Olyan 18-20 kilót szeretnék leadni.

Akkor ne hidd el. Mert visszajön.

Egyszerű számolás, ha jobban tetszik: matematika:

A minuszhoz képest minden csak plusz lehet, nem?

Ha eszel kcal/nap/500 = fogyás cca. 30 dkg/nap

Ha eszel kcal/nap/900 = fogyás nincs, stagnálás van

Ha eszel kcal/nap1200 = hízás!!!

Jól gondold meg és többet érsz egy kis életmódváltással, mint holmi kurákkal!

Köszi a jó tanácsokat! Meg az aggódást is! :))) Nagyon rendesek vagytok!

Én is tegnapelőtt a Réka Napi 20 perc önmagadért csináltam, de csak kettőt tudtam megcsinálni belőle egyszerre. Neked megy mind a 4 egyszerre?

Az Alexandrákat meg a Norbikat is bírom egy óráig, de a Rékákat nem :(((

NE keverjünk bele sportolót! Teljesen már kategória.

( + Ő a szülés miatt tette ezt)

Egy "átlagos" ember ezt nem bírja s nem is egészséges-

Nekem kb. ugyanennyit kell fogynom. 3 hete elkezdtem mozogni. (Láttam, korábban egy másik tudásbásiban kérdezted a RR dvd-ket. A napi 20 percet csinálom). Pont ma mondta a férjem, hogy látszik a változás, holott kilóban egyáltalán nem ment le sok ennyi idő alatt, összesen 4 kg.

Én is azt mondom: mozogj! És mellette egyél KICSIT kevesebbet, mint eddig. A nasiket, édességeket elhagyod és jó is lesz. ;)

Most érik a barack, van még dinnye, van már alma, körte, egyél sok gyömölcsöt. Sok zsírtalan fehérjét (csirkemell, pulykamell), lehetőleg párolva vagy roston, semmiképpen sem zsíros panírban. (Na, jó, néha lehet! ;D)

Nem szabad ennyire lecsökkeneteni a napi kalóriabevitelt!

Én egyszer, még gimis koromban 3 napig alig ettem valamit (nem fogyóztam, lelki oka volt). Az egyik torna órán majdnem eldőltem, annyira nem volt erőm. Az utolsókkal is alig bírtam a futást, akikre alapesetben rávertem 1,5 kört. Ilyen csekély tápanyagbevitel mellett nem lesz erőd a mozgásra, és a szellemi teljesítőképsséged is nagy mértékben romlani fog.

Ja, a 3 hónapot azt csak a fogyira magára értettem! Akkor lesz az eljegyzésem, és jó lenne nem 74 kilósan szerepelni a fotókon. :)))

Azt mondta, nem jött vissza neki. Több infót nem tudok.

De te rögtön 3 hónappal indítottál! :DDD

És mennyit hízott vissza? Vajon mérte, hogy miként változott meg az izom/tömeg aránya ezalatt? Egyáltalán nem vagyok benne biztos, hogy jobban néz ki 9 kiló ilyen módon történt fogyása után, mintha csak 3-at fogyott volna, de azt pusztán zsírból!

NEm harapjuk le, csak izgulunk érted:)))))

HA ennyit kell leadnod, sokkal könnyebb, mint pl. +5 kg-nál.

Figyelj az evésre s MELLETTE kell a rendszeres mozgás.

Kezdetben lazán s ahogy mennek le a kilók lehet keményebben.

Türelem és kitartás!

Drukkolok:)

Szerintem - már bocsánat -, de nem vagy komplett! Egy párizsis zsemle vaj nélkül kb 300 ckal. + 2 joghurt és megvan az 500!

Szerintem inkább a hízással kéne vigyázni és akkor nem kéne ilyen hirtelen lefogynod! Ennyire sürgős? Hogy még belehalni is hajlandó vagy?

Ha minden áron szadizni akarsz, csinálj gyümölcsnapot, másnap zöldnapot, harmadnap rizsnapot, negyednap krumplinapot és így tovább. Illetve nem tovább, mert nem fogod bírni. Pedig ezekből ehetnél, ha aznap mást nem eszel!

De 2 órát ne mozogj vele, mert símán elájulsz!

1 óra bőven elég cardioedzésben.

Arról nem beszélve, ahogy abbahagyod a szigorú diétát, minden visszajön csőstűl - zsírban! És jön a gyűlölt jojozás!

Hát mi elmondtuk, a többi a te dolgod. Mindenki ott cseszi el az egészségét, ahol és ahogy akarja. Magánügy és szíved joga meghalni. Főképp, ha nincs családod.

Ez baromság. Ha 4-5 joghurton tengődsz, akkor az izmaidból fogsz veszíteni, ami sokkal kisebb helyet foglal el rajtad, mint a háj.

Nagy plötyiből leszel majd egy kicsit kisebb plötyi.

Az, hogy mennyit égetsz el 2 óra alatt függ a felépítésedtől, súlyodtól, a mozgás milyenségétől.

Ha nem viszel be elég fehérjét, akkor a szervezeted majd elveszi, ahol talál az izmaidból és nem csak a combodból, hanem a szerveidből is.

Ja, és mielőtt azt mondanád, hogy a joghurtban van fehérje, akkor elárulom, hogy nagyon kevéske. Ha nem hiszed, nézd meg a címkéjén. Fél literben fele annyi van, mint 5 deka csirkemellben!!!

Erre nem is fogok felelni, mert még tényleg megcsinálod!

Senkinek nem segítek abban kórházban kössön ki.

Ezzel egy keringésösszeomlás biztosabb, mint egy normális fogyás. Egyrészt nem is valószínű, hogy bírnád, mert 500 kcal semmilyen sporthoz nem elég.

Ha naponta 2 órán át sportolsz, akkor legalább 1500-1800 kcal-t kellene bevinned és még úgyis túl gyorsan fogsz fogyni (nagyjából heti egy kilót).