Szerinted milyen étrend kell ahhoz, hogy hosszú és egészséges életed legyen? (beszélgetős fórum)
Itt viszonylag érthetően leírják, hogy hogy működik a cukor és zsír bontás. Bár nem tudom mennyire hiteles.
[link]
A pre-diabetes táplálkozási irányelvei teljesen megegyeznek az egészséges táplálkozáséval, valójában így lenne érdemes enni mindenkinek.
Hisztamin intolerancia vizsgálatot is csináltak?
Egy sima zsemle megkenve vajjal vagy margarinnal és egy kis sonkával és sajttal már nem gyorsan felszívódó, mert a zsiradék gátolja a gyors felszívódást. Ezét írják könyvekben, hogy a krémes süteménnyel ne próbáljuk etetni a hipoglikémiást, mert nem fogja kellőképp gyorsan növelni a leesett vércukor értékét.
Használok kókusz olajat felváltva a mangalica zsírral, és a napraforgó olajjal. Nálam egy intolerancia vérteszt hozta ki, hogy nem ehetnék napraforgó olajat sem, meg amiket még írtam. Amúgy a cukor összefügg nálam az intoleranciával is. Ha szigorúan tartom, akkor több szénhidrátra sem megy fel a cukrom, amikor meg megszegem ,akkor egyből felmegy, ha cukrosat eszek. Gondolom azért, mert a bél áteresztő lesz azoktól, amire intoleráns a test.
Manapság sincs minden cukorbetegnek lehetősége rozskenyérre vagy teljes kiőrlésű tortillára.
Ha a napi 2 zsemlénél nem eszik több pékárut, akkor máris sokat tett magáért, még ha az csak sima zsemle is.
Igen, erre gondoltam én is. Ebben sem érdemes csalni.
Régen ez volt a mérték.
Még "zsömle-egyenérték" néven is szerepelt a régebbi diétás javaslatokban. Tudtad, hány zsömlés vagy, és megnézted, hogy mittudomén két zöldpaprika hány zsömle. :D
A CH-érték lebutított számolása.
Ha még ez lesz legelső ellenőrzés, akkor viszont célszerű azokat a kajákat, és kb. annyit enni, amit szoktál, és látni fogod, hogy az sok, vagy kevés, vagy pont jó!
Nem mondtam, hogy ne egyen gabonát, de nem hiszem hogy egy egyszerű finomított CH olyan jót tesz egy cukorbetegnek. És ez a barom napi két sima zsemlét rakott az étrendjébe.
Oké, átadom az üzenetet :DDD
Komolyan, egyelőre totál kiakaszt, hogy hogy fogok ilyen korán felébredni. Illetve előtte este elaludni.
Milyen határérték?
Nekem nincs ilyen. Ez csak óvatossági kontroll. A sima nagyrutin alkalmával határérték lett a vércukor. Erre én lecsaptam, hogy akkor terheléses esetleg? Mire a háziorvos közel táncra perdült, hogy óóóó igen, támogatja!!! :D
Köszi, nem mondták.
Viszek!
Nem tudom, mondták-e, de vigyél magaddal citromlevet. Anélkül kegyetlen a dolog, amit meg kell inni. (Relatíve)
Enni kell, ch-t is, csak ha lehet, maradjon a megengedett határértéken belül.
Szerdán kell mennem. Kora reggel, és előtte már 12 órán át nem ehetek, azaz kedden délután 5 körül utoljára.
Gondoltam arra, hogy kicsit tartózkodom a szénhidráttól előtte, de akkor nem lenne valós az eredmény esetleg.
Már ma korábban kell elaludnom, hogy szerdán az 5 órai kelés előtt kialudjam magam. (mert általában elaludni szoktam 3-4 óra körül.) És mert gondolom, a szervezet éjszakai pihenése ennél a vizsgálatnál eléggé fontos.
Az egyik házbeli asszonyka, amikor a tesójának következett menni a cukor ellenőrzésre, akkor előtte 1-2 napon keresztül igen-igen odafigyelt, hogy miket főz, és számolta betyárul, hogy a tesó miből mennyit ehet! Szegény tesó! :)
Nem könnyű bizony!
Én attól is tartok most, mit talál majd a szerdai terheléses vércukormérés.
Mert ha csak a pre-diabetest, akkor is számolhatom, és szigorúbban, mint eddig bármikor.
Nem könnyű a cukrosoknak. Édesanyámnak több mint 30 évig számolgattuk, pedig akkor még se internet, se egyéb segítség, azon kívül, amit az orvosok kis füzetecskét adtak.
Itt szoktam megnézni egy-egy kaja kcal és egyéb értékeit, ha tudni akarom, melyiket is válasszam. Az utolsó oszlopban mutatja a GI értékét is, (=azt mutatja, hogy a bennük levő ch-t milyen gyorsan bontja le a szervezet!) mindig-mindig az alapján döntök!
Szeretem használni, jó kis segítség!
Bocs, összetétel helyett inkább szerkezetet kellett volna írnom.
A kókuszzsír mehet?
Érdekes, hogy az összetétele dacára hasznosnak találták a koleszterin-fronton, még az olivát is kenterbe verte a teszt során, ha jól emlékszem, az LDL csökkentésében.
Találkoztam kórházban egy nénivel, a cukrát akarták beállítani.
Ez a néni is azt hitte, ha legyűrte azt a reggel kapott
pár zsömlét, akkor már szabadon ehet bármit.
Amikor végre elmagyarázták neki, hogy nem, hanem ennyit osszon be az egész napra (még látom magam előtt, ahogy ül az ágyán, a cérnavékony copfocskája, mint egy egérfarkinca, reszket a fején, még nem tekerte össze kontyba), kétségbeesetten teregette a két kezét:
- De hát éhen vagyok, hát nem értik meg? Éééhen vagyok!!!
Éjszaka kislattyogott a hűtőhöz, behozta a dobozt. A kis bicskájával falatozott a behozatott kolbászból, egyébből, konyharuhát terített a térdére, az ágyát megvilágította a folyosói fény... Nem esküszöm meg rá, hogy kenyér nem volt benne.
Ja és, hogy még bonyolultabb legyen a helyzetem, az olajos magvakat sem ehetem (mandula, mogyoró, napraforgó stb..), kivéve a diót, azt igen. Nem főzhetnék napraforgó olajjal sem.
itt csak a ch miatt azokat írtam, természetese a köreteke húsételekkel vagy más ételekkel együtt értem, meg a kenyeret sem magában, hanem zöldséggel, felvágottal.
Szerintem meg az nem jó, ha valakiről kiderül, hogy cukros és onnantól nem eszik gabonafélét ,tésztát stb... Vgay három éve megjelentek nálam enyhén emelkedett cukorértékek pl. reggel 6,2- 6,4 között, és egy kiadósa krumplipürés , desszertes ebéd után felment max . 10,3 -ig. A HBa1c-m is felette volt valamivel a megengedettnek, ami az elmúlt 6 hét infoját mutatja, hogy volt e magasabb érték azalatt. Elkezdtem a 160 g CH diétát, elosztva napi 5 étkezésre, ügyelve arra ,hogy ne túl gyorsan szívódjon fel a ch, pl. vajazással, felvágott evéssel , aki eheti sajttal (én nem ehetem). pl. reggel 1 nagy szelet kenyér, 2 óra múlva 3 korpás keksz +fél alma, délben rizsköret vagy krumpli egy maroknyi nyersanyagból, 2 óra múlva puffasztott rizskenyér 2 db, fél banán ,nem túl érett, este 1 nagy szelet kenyér vacsorára ,kb ez 160 g ch. Egy év alatt teljesen helyre jöttek a cukor értékeim , a tartós hba1c is. A lényeg nem a szénhidrátmentesség, sőt nem is jó, mert ugráltatja a cukrot, hanem az egyenletes ch bevitel, és hogy ne engedjük túl gyorsan felszívódni. Nekem ezt még össze kell egyeztetni a tej-tojás és lehetőleg búzaszegény étrenddel is.
További ajánlott fórumok: