Szép karok! Hogyan? :) (beszélgetős fórum)

Réka 20 perc felsőtest a 4-es dvd-.ről és a 30 perces a 3-asról.

Nagyon jó,szép karokat formál,de,hogy mennyi időn belül látszik meg a változás az egyénfüggő,nálam 1 év volt kb.

Most 1,5kilós súlyzókkal csinálom bicepszet 2kilóval, tricepszet 3,5 kilóval.25cm a karkörméretem és szép,definiált.

Hát én nem tudom,hogy tényleg fontos-e...Én megbántam,hogy ennyire kiizmosodott a karom.A női blúzok némelyike szorítja,és inkább irigykedem a nőies karokra.

Ja...azért rádnyomtam,mert én sok fekvőtámasszal lettem ilyen.Exedzőm szerette ezzel kínozni negyedóránként a bagázst...:P

Szia!

Én Réka tornáit ajánlanám:

Add önmagad 3. (ezen van a 30 perc felsőtest, melyet az egyik hozzászóló említett is. Elsőre nagyon kemény, de meglátod, később egyre jobban fog menni ;))

Napi 20 perc önmagadért

Alakreform

Mindegyik szuper, ha kitartóan csinálod, biztosan lesz eredménye, én is ezekre tornázom. :)

Nem volt valami túl vékonyka. Nem mondanám, hogy nagy volt a felesleg rajta, de azért engem zavart nagyon.

Háj az volt rajta,meglötyögött is. Centikbe sajnos nem tudom megmondani,nem írtam föl.:(

Rékának van egy dvd-je amelyiken a felsőtest gyakorlatokból 30 percet csinál és szerintem ebből legalább 10 perc súlyzó nélkül van, és meg lehet halni, olyan brutál! főleg ha nincsen az ember hozzászokva. mondja is Réka a dvd-n: "hogyan lehet súlyzó nélkül meghalni?!" :))

Béres Alexandrának vannak még jó kis felsőtest gyakorlatai érdemes Tőle is ellesni párat.

Eleinte ritkábban, mert gyakran volt izomlázam, de hamar hozzászoktam és volt hogy minden nap. átlagosan 4-5 alkalommal. hamar lett eredmény, a vállam is gyönyörű lett, aztán megúntam és leálltam vele. majd újra és újra szépen formálódott. ezt mr párszor eljátszottam :)

az a baj, hogy amilyen gyorsan fejlődik a karom, vállam, hátam olyan gyorsan le is épül :(

Nem, én Bíró Icára :) De már nem szoktam nézni a dvd-t, kifejlesztettem a saját programom.

Ha legalább napi 10-15 percet emelgeted össze-vissza őket, már az is hatásos lesz. :)

Nekem a karomon nagyon hamar meglátszott az edzés. Egy hónapon belül szinte az összes háj lement róla. Nekem is 1kg-s súlyzóim vannak. Ekkora súly bőven elég, ha nem akarsz kifejezetten izmos karokat.

Ha kitartó vagy, és rendszeresen csinálod, biztos, szép eredményt érsz el.