Szénhidrát nélkül, éhezés nélkül (beszélgetős fórum)
50dkg turó/félzsíros/
2dl tejföl 12%
2 db tojás
1 evőkanál édesitő/ de ki hogyan szereti/
1/2 sütöpor
pici mazsola(ezt kihagytam tegnap)
pici citrom lé
4-5 kanál zabkorpa(amennyi kell,hogy ne legyen se suru, se ritka)
Elkészítés: A hozzávalokat tálba pakolod ,jol kikavarod ,sütöpapiros tepsibe öntöd/nagyobb könyv nagyságu a tepsi/és 25 -30perc sütési idő.
en csak olajozom a tepsit, nem sutopapirozok
bocsi, csak sok munkam volt, es elvoltam.
a receptet az adatlapomom a receptjeim kozott megtalaljatok, annyi a valtoztatas, hogy a tepsi aljara raktam a felbevagott barackot,es arra ontottem ra a turos masszat..
nagyon finom lett..
kihagytam az olajosmagvakat abból is lehet enni, bár azok elég kaloriadúsak, de jobb mint a szénhidrát.
a gesztenyében kevés kaloria van.:)
kapunk egy receptet?:))))
turot én is szoktam enni
körözöttnek meg édesen is
nincsenek szigorú szabályaim, mert ha azt érzem nem ehetek akkor beijed a szervezetem és zabálhatnékom támad
ha éhes vagy mindig egyél valamit, és naponta azért 3 szor kell enni
én azt is észre vettem hogy ha túl keveset eszem egy nap az se jó, a koplalás nem fogyaszt csak kiürülsz és szenvedsz, aztán visszajön minden
én abonettet sem eszem mert nem szeretem, de egy két szelet nem hiszem hogy árt, de a padlizsánkrémet szerintem húsiszeletre is rá lehet tenni:)
te döntsd el mikortól nem eszel, ugy csináld ahogy neked megfelelő:))
délután, este bármit ehetsz amiben nincs liszt és cukor szerintem, talán igy könnyebb eldönteni:)
amiket irtam abból sokat is ehetsz, pl 10dkg zöldbab 29kcal
azaz ha 1 kg ot ennél akkor is csak 290kcal lenne, de egy kilot meg se tudnál enni:)) meg nem is szabad mert azért puffaszt, 30 -40 dkg-al jól lehet lakni simán
ha akarsz tehetsz hozzá lilahagymát apritva, vagy én a multkor tormát kevertem hozzá:)
en tegnap turos sutit csinaltam, sargabarackal, persze dietasan.
isteni finom, barmikor eheto,es bun nelkul.
irhatnánk ide hogy miket eszünk vacsira, nekem kicsit uncsi már a zöldség husival valamit ki kéne találni.
párolt zölbab, ha nem puffaszt fel akkor nagyon jó fogyis kaja
párolt vegyeszöldség, pici olajon megpárolom, teszek bele marhahusleveskockát hogy legyen ize és kevés vizet
darálthúst szoktam piritani hozzá
fincsi még a gyros is csirkemelből, paprika paradicsom meg maradék ubisaliből csinálom, összekeverem a husival és kész:)
ha valaki birja a tojást az is jó vacsi de én nem szeretem
néha eszem szalámikat sajttal zöldségekkel
most más nem jut eszembe:)
ha mégis nagyon nagyon szénhidtátra vágyom, vagy valami édesre, akkor jók az izesitett ásványvizek, meg müzliszeletet szoktam még enni
látom az updatet is javasolták, az se rossz, csak én reggel nem vagyok éhes hanem mindig este jön rá a kajálás
4-5 kg az nem sok, hagyd el a szénhidrátokat a vacsidból, egyél helyette zöldséget, husit
hagyd el a cukros üditőket teákat , alkoholt egy hónapig és meglátod csökkent e a súlyod
ha nem akkor az ebédből is hagyd el őket
regus én két hete kezdtem többször fogytam már sokat csak a stressztől visszaszedtem mindig, sajna de az csak az én hibám:(
amugy nagyjából kaloriát számolok, nem huztam meg magamnak határt de igyekszem 1200körül maradni, de néha 1800 is belefér:)
és rengeteget lehet enni csak jo fajta kaját kell választani, nem igazán szoktam éhes lenni
az első pár nap a leggázabb amig összeszükül kicsit a gyomor
vasárnaponként meg megengedek magamnak egy kis pluszt épp amire vágyom
szia,
megertelek, de nem javaslok 1 dietat sem.
nem lehet dietazni egy eleten at..
ebbe belegondoltal mar??
eletmodvalltas, ami jo, azt kell csinalni.
ha van idod, vagy kedved, olvasgass bele a naplomba, ott talalsz az elejen,es mashol is tippeket, otleteket, recepteket.
ja, es az adatlapomon, a receptjeim kozott vannak jo ,es kiprobalt receptek,amiket en szoktam csinalni.
en anno 105 kilo voltam, most 75 vagyok.
de voltam mar 67 is:)