Sokadik fórum a fogyásról (beszélgetős fórum)
Mindenki úgy csinálja ahogy jónak gondolja.
Az agynak energia kell, nem kimondottan CH. Vannak ismerőseim, akik ketóznak, és semmi baja az agyuknak.
No igen!
Valahol régebben olyat olvastam, hogy az agynak a normál működéséhez naponta minimum!! 160 gr. ch-ra van szüksége, ezért is írják cukrosoknak, egyebeknek az. u.n. 160 gr-os diétát.
Persze én sem tartom, de azért a napi 80-100 körül igyekszek megenni!
Eszemben sincs. Ha magamnak csinálom akkor banán plusz tojás, de neki a hagyományost mutattam meg.
Egyet ettem is, és még így is 50 alatt lesz a CH.
Sose szeretnék fanatikus lenni.
Zabkorpával is kavarhatsz palacsinta tésztát, csak hagyd alaposan pihenni.
Én a korábbi Dukános koromban megsütöttem a zabkorpa-palacsintát, majd felcsíkoztam = főtt tészta, akár pörkölt mellé köretnek, akár túrós tésztának, tökéletes. Hagy tanulja csak a lányod a palacsinta sütést. :))
A lányom szabotálja a diétámat 😁
Ma akart megtanulni palacsintát sütni.
Tk kenyeret eszem. Igaz, nem annyit mint a fehérből ezelőtt. Ma 1 szeletet ettem pl.
De ez a túrós jöhet! Van is hozzá mindenem, csak ma már nem eszem! :)
A tegnapi tervhez képest az ebéd kicsit átalakult.
A családnak rántott karaj lesz. Jó nagy darab volt a fagyasztóban, így kicsontoztam, a szépen szeletelhető részét kirántom.
A többit felkockázom, befűszerezem.
Csináltam fokhagymás zsírt.
A répát, almát kockázom, mindezt belekeverem a káposztába, megy még rá egy kis köménymag, meglocsolom a zsírral, és fólia alatt megsütöm.
Egyre kevesebb köze van az eredeti recepthez 😁
Kíváncsi voltam, így este és reggel is mértem vércokrot. Este 4,9, reggel éhgyomorra 4,8. Meglepő.
Centiztem is, 6 nap alatt mindenhonnan lement 1 cm. Ennek kimondottan örülök.
Itt az első gyakorlat a szamárrúgás, a másodikat én tűzcsapként ismerem.
Farmer méretezésben 29. Normálban talán 36-38 lehet.
Tudom, hogy nem vagyok kövér, szerintem azért zavar, mert pár hónap alatt jött fel sok kiló.
Meg persze a csakazértis elég jó motiváció 🙂
29???
Én boldog lennék ha a végre beleférnék egy 42-es farmerba...
Számokban pedig így néz ki:
1287 kcal
Zsír 90g
CH 42g
Fehérje 69g
A mai kajálásom:
Reggeli rántotta 3 tojásból, 1 fej hagymával, füstölt sonkával
Tízórai 1 őszibarack
1 tányér húsleves, tészta nélkül,
1 főtt csirkeszárny
Oreo tejszelet
Házikolbász 8 szelet
Diákcsemege 9 szelet
Mozgás:
Guggolás 40
Falnál fekvőtámasz 3*35
Rövid híd 3*30
Térdfelhúzás 3*15
Szamárrúgás 2*15
Tűzcsap 2*15
Olvaslak benneteket. Hétfőtől elkezdtem én is odafigyelni, ment is, de ma elkurvultam:)
Torta, süti, fagyi:(