Segítség! Képtelen vagyok lefogyni! (beszélgetős fórum)
Nézz szét itt, hátha rájössz, nem csak egy módszer működőképes:
Nem eszik húst. Borzasztóan néz ki! :D
A fehérje nagyon fontos a fogyásnál, az izmok építésénél. A hússal bejuttatott fehérjét nem tudod teljes körűen mással pótolni. :)
Az izom mindenféleképpen nehezebb, mint a háj. Itt ez a lényeg.
Kevesebbet evett és elfogyott a hája.
Nem izomépítést írtam, sportot.
Gondolom, te vagy a képen :)
Oké!
Majd jelentkezel! Kellemes hétvégét!
Szia!
Én csak a saját esetemet tudom elmesélni. Felhizlaltam magam jó kis súlyra.Aztán észbe kaptam.Vettem egy elliptikus trénert és általában minden nap lenyomok vele 40 percet + utána kis torna.Nem eszek pékárút,nem iszok cukros italokat.Legalábbis nagyon elvétve ,de ettől függetlenül minden mást.Egy a fontos, a kitartás.Nem szabad azonnal csodát várni.Tavaly január óta fogytam le 25 kilót.Vannak kilengéseim,de ezek nem veszik el a kedvem a még előttem álló kilók leadásától.KITARTÁS! Ez a titka mindennek! Neked is menni fog.Kis étrend változtatás és mozgás.Nem kell ide semmiféle hókuszpóusz diéta.
Ezen a képen lévő hölgy biztos, hogy nem evett mindent, csak éppen kevesebbet! :DDD
Az izmok építéséhez, hogy mi kell, nézz utána!
Egy mindenféle, de kevesebb evéstől soha nem lesz ilyen tested bárhogy is edzel. :) És ezt egy olyan nő mondja neked, akinek az alagsora fitnessgépekkel van tele és terhessége ellenére is minden nap lemegy oda és nem csak a gépeket leltározni. :)
Szerintem ez 1 személy.
2009 és 2013.
Igen így van!
Egyetértek!
Ezen az látszik, hogy az egyiken már valószínűleg sportol és az izom nehezebb.
A másikon terebélyesebb, de a hájnak kisebb a súlya.
Ez szerintem a sport hatása inkább, mint étkezés.
Ezt látom a képeken.
Egyetértek, én is így fogytam 83-ról 64-re. Ettem és eszek mindent, a mennyiségre figyelek.
A feszességet pedig a sport adja, ehet bárki bármit, ha nem mozog nem lesz feszes a teste.
A két iker születése után én is lefogytam. Azóta is tartom a súlyom (illetve most a reggeli hányingerek miatt fogytam is). Volt, hogy 1800 kalóriát ettem, mégis fogytam. :) Az nem mindegy, hogy mit eszel. Ehetsz egy kis süteményt, ha utána a hűtőt fel tudnád falni.
És az sem mindegy, hogy nézel ki. A minap láttam egy képet, kár, hogy nem mentettem el, érdemes lett volna most megmutatni. Egy 60 és egy 63 kg-os hölgy volt rajta és a 63 kg-os kb. a felének nézett ki. Ezért is nem mindegy, hogy táplálkozol. :) Ha megtalálom a képet, felrakom majd ide a linkjét.
:)) Felőlem tiltakozhatsz!
Ezt sikeres lefogyók mondták. Szerintem ők jobban tudják.
Mindenből ettek, csak keveset. Nem koplaltak és nem szenvedtek. Még a sütit sem vonták meg maguktól. Szóval nekik jobban hiszek! :)
A jó diéta az egészséges életmód eszköze.
Hízni attól lehet amit megeszel. Fogyni meg attól, amit nem.
Sziasztok!
Itt vagyok! :) Gyermekem mellett nem sok időm van számítógéphez ülni. Nem is sejtettem volna, hogy ennyi válasz érkezik. Este tüzetesebben átolvasom, igyekszem reagálni.
Még valami: KÖSZÖNÖM!!!
Szia Sartor!
Sikerült már döntened, hogyan, mi módon akarsz fogyni, merre indulsz, és melyik úton kezded el? Vagy inkább csak alaposan megzavartunk itt a rengeteg tanáccsal, ötlettel és egyéb okoskodásokkal?
Majd szólj, hogy ha döntöttél, és akkor majd azoknak a tanácsát, segítségét kérd, akikkel együtt szeretnél haladni, akiknek a módszerét, tanácsát magad is elfogadhatónak érzed!
Persze vannak dolgok, amelyekben szinte mindenki egyetért, de alapjaiban, egy meghatározott vonal kiválasztása azt jelenti, hogy a fő hangsúly attól kezdve azon van/lesz, és a többi tanács-segítség/ötlet/egyebek közül csak szemeztetni fogsz/kell!
Igen, a saját testünk jelez, csak jól kell értelmezni.
Nálam rövid idő alatt eléggé beidegződött a "gusztusból evés", külön gyakorolni és nagyom figyelni kellett, hogy akkor egyek, ha éhséget érzek. És akkor sem azt, ami elém kerül, hanem azt, amire szükségem van.
Persze, ez először nálam is így volt, alig bírtam megenni a napi 1000-1200 kcal-t!
De egyrészt gyakorolni kell azt is, másrészt pedig ahogy nő a fizikai mozgás (=magunk által választott, végzett torna) mind mennyiségben, mind intenzitásban, a szervezet annál több kaját kíván!
Észre sem veszed, és percek alatt eljutsz kajálásban arra a szintre, mennyiségre, hogy már inkább visszafogni kell, nem pedig erőltetni!
Persze azt mondom, ezt is csak fokozatosan, mindenki a maga ütemében, erősen odafigyelve, hogy a szervezete mit mond!
Nekem 26 kg ment le, pedig nem tudok már úgy edzeni, mint régen.
Eszembe sem jutott, hogy az alapanyagcsere alatti értéken akarjak enni. Annál többet eszem most súlytartáshoz is.
Te lehetsz az a kivétel, amely erősíti a szabályt, mert a legtöbben pár hét vagy hónap koplalás után visszajönnek és megkérdezik, hogy miért nem fogynak.
Persze mindenki erősködik, hogy nem bír 1000 vagy 1200 Kcal-nál többet enni, meg hogy nem éhes. Az agy befolyásolható, a szervezet meg éhezik.
Te szedsz valami vitamint?
16kg ment le.
5 éve tartom a súlyomat.49-51kg között mozog a kevesebb a nyári súlyom,persze edzek is.Nekem bevált:-)
További ajánlott fórumok:
- 100 kiló vagyok, szeretnék lefogyni, segítsetek!
- Képtelen vagyok dolgozni
- Képtelen vagyok megbízni benne...
- Miért van az, hogy mindenkivel kavarok, és képtelen vagyok megállapodni?
- Vajon miért van az, hogy képtelen vagyok szerelmes lenni?
- Túlzottan vékony vagyok, de képtelen vagyok felszedni egy grammot is. Van megoldás?