SBD étrend - első szakasz (beszélgetős fórum)

Igen nekem van. :) Miért?

Ma is lépcsőztem 1400 lépcsőt

túrót savanyúkáposztával? :))) erre a variációra még nem gondoltam, de lehet benne valami...

gratula az 1 tojáshoz :P kezdetnek nem rossz...

Sikerült enni reggel tojást. :)

Most Ricottát eszem körözöttnek elkészitve.Savanyú káposztával. :) Imádom!

én pedig EBÉDELEK !! 11-órakor nagyon éhes vagyok!

Jégsaláta+ pici fokhagyma leötnöttem natúr joghurttal, és sült csirkemellet eszem hozzá.

minél kevesebbszer eszel egy nap annál jobban lassítod az amúgy is lassú anyagcseréd, sokszor kell enni, ahhoz egy idő után szép lassan változás álljon be.

különben esélyt se adsz az anyagcseréd javítására :)

egyszer nekem is volt hogy kezdett lassulni, de én akár azon az áron is megállitottam a lassulást, hogy ettem szinte folyamatosan, kicsiket, sokszor, sok nyerset, sok rostosat, sok vizet, és bár ideiglenesen hiztam, az anyagcserém helyreállt. Azóta újra rendben van.

Sziasztok!

Mi van akkor, ha tízóraira eszel két szelet sovány sajtot, vagy 10 szem mogyorót, már az stabilizálja a vércukrodat, hogy ne éhezz ki. Ráadásul a sajt laktak eléggé - legalábbis engem.

Sziasztok!

Ma maradt a súlyom.

Megpróbálok reggelizni a kislánnyal tojásrántottát. :)

Nem megy a napi 5 kaja. És igen sajnos keveset eszem, de ez már évek óta igy van. Pl. sosem tudtam megenni 1 egész pizzát.

Attól hiztam el, hogy egynap egyszer ettem este 10-11-kor és akkor addig amig fért. Imádom a tésztát tésztával és nagyon rossz az anyagcserém.

Gyerekként a doki tisasennel(hashajtó) tömött, mert volt, hogy 4-5 naponta volt székletem.

Amikor már önállóan gondolkodtam nem voltam hajlandó szedni, de azóta megint lassú az anyagcserém. Most, hogy figyelem miket eszem 2-3 naponta van. Remélem ebben a diétában, ha eljutok a zabreggeliig az majd segit. :) :) :)

pavelancsika,

látom szépen mennek le a dekák rólad napról napra, hogy érzed magad közben? érzel-e éhséget? miket eszel, és hányszor naponta? :)

nekem nem gond a túró magában, illetve magában kőrözöttként :) nagyon szeretem a túrót, magas a fehérjetartalma, és alacsony a zsirtartalma, vacsira az egyik legtökéletesebb választás.

gombából lehet csinálni pl. túróval, vagy juhtúróval töltött gombafejeket, sajttal ráolvasztva. Esetleg gombalevest, vagy gombás omlettet, rántottát. Lehet húsok mellé köretként grillezve, fűszerezve.

körözöttet, ízlés szerint fűszerezve sóval, borssal, piros paprikával, köménymaggal.

én szoktam bele tenni némi nagyon apróra vágott zöldeket is, pici lilahagyma, erős zöldpaprika, piros kaliforniai paprika, szép szines lesz tőle és finom is.

vagy túróparfét is lehet csinálni belőle ha édeset kívánsz. ahogy én csinálom:

hozzávalók: 125 gramm sovány Bakony túró, 1 tojás, 1 dl tejszín, édesítőszer

Elkészítés: A túrót összekeverjük a tojássárgájával és az édesítőszerrel. Majd óvatosan beleforgatjuk a felvert tojásfehérjét és a felvert tejszínt.

1 vagy max 2 órára mélyfagyasztóba tesszük. Jó hideg legyen, de ne legyen agyonkristályosítva, mert akkor nincs íze. Gyors és egyszerű!

Ha nincs otthon por alakú vagy folyékony édesítőszer, én a Pötyi nevű tablettás édesítőt használom úgy, hogy egy teáskanálnyi felforralt vízben gyorsan feloldom. Ezt azért teszem, mert a por meg folyékony édesítők időnként több kalóriát tartalmaznak, mint a Pötyi. (nem mindegyik persze)

A parfét lehet variálni egy kis izesítéssel, ilyen aromákkal, vagy pl. pici citromhéjjal és citromlével citromos túróparfét. Pici erős feketekávét ha keverek hozzá, akkor nagyon fini kávés-parfét kapok belőle, de szerintem csak a fantáziánk szab határt, hogy mit lehet még kipróbálni.

Elvileg a napi 5-szöri étkezés az egészséges, hogy stabilizálja a vércukrot. Ha kihagyod a reggelit, a szervezet aznap átállhat energiatakarékos, tartalékoló módra, lelassul aznapra az anyagcseréd...

Reggelizni nagyon fontos! :)

virslit, párizsit lehet enni, de a minőségi szinhús mindig jobb választék, mint a feldolgozott áru, magasabb a fehérjetartalma :)

tejjel mértékkel, sok benne a tejcukor vagyis a szénhidráttartalom. igyál tejet persze, csak ne literszám :)

a hagymás zöldbabot ugye köretnek gondoltad? mert úgy jó, abból lehet enni egy kicsi adagot valami husiféle mellé mondjuk. Csak ne magában edd a köretet, mert az szinte szinte szénhidrát igy..

A diéta lényege, minél magasabb fehérjetartalom bevitele, és szénhidrátcsökkentés. Minél jobb az arány fehérjearánya a szénhidrát rovására, annál jobb a hatékonyság.

Nyers zöldek, saláták, azért jobb választás a főttnél, mert a főtt zöldséget több keményítőt tartalmazhatnak, ami lassítja az emésztést, a rostos nyers viszont gyorsítja, ezért kevesebb kalória is szivódik fel. Ráadásul nyersen a vitamintartalma is magasabb :)

Madártejet lehet enni, édesítőszerrel.

Ma reggel nagy boldogság ért. Egy régi nadrág rámjött és ezután kiváncsi voltam a combomra. Megmértem és a januári 72cm-hez képest most 64cm!!!

Hurrá! hurrá! hurrá!

Sziasztok!

Szerintem a mérlegelés is egyéni, mert nekem pl. nem minden nap van székletem és tegnap este fél kilóval kevesebb voltam, mint reggel. Most reggel megint annyi vagyok, mint tegnap reggel. :)

Fogalmam sincs min múlik.

A lényeg jövő hétfőn lesz addig csak kiváncsiskodok kaja előtt kaja után ... mikor mi a külömbség? De ezt nem jegyzem hanem érdekesnek találom. :)

este eleve nem szabadna mérlegelni, mert akkor nyomunk a legtöbbet a nap folyamán

csak reggel még evés, ivás előtt, és wc után szabad mérlegelni.... ilyenkor vagyunk a legkevesebb, és összehasonlítani csak az azonos feltételekkel mért adatokat érdemes

helló lányok! tegnap fél kilencre értem haza a fodrásztól, olyan éhes voltam majd összeestem, Ettem két tojásból rántottát olivaolajon, és paprikát ettem hozzá + 10 szem pucolós mogyit.Jól laktam! 55,7 kg.

Igen csak hetente kellene mérlegre állnunk, de amikor az ember sok finomságot megvon magától akkor a büszkeség mellett eredményt is szeretne látni, és sajna elég türelmetlenek vagyunk.

90 naposról annyit, hogy szerintem eléggé férfi diéta, legalábbis az ő szervezetük fantaszikusan reagál rá. A férjem 14 kg fogyott vele és imádta, sosem bűnözött (még karácsonykor sem!!) Van egy ismerős házaspár a férj 10 kg-nál tart a nő pedig 4 kg-nál. A férfi 100 kg körül van a nő kb 85-90 (165 cm), ugyanazt eszik, csak a mennyiség változó. Én is híztam a 90 napostól. Szerintem mindekinek megvan a maga diétája, ezért lehet jó a vércsoport diéta is. (bár az nekem annyira nem szimpi, de kinek hogy...)