SBD étrend - első szakasz (beszélgetős fórum)
Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: SBD étrend - első szakasz
Szia!
Hát nem sokban, annyi, hogy több zöldséget ehetsz, soványabb husokat, sovány tejtermékeket és valamennyi olajos magvat. Szerintem színesebb ez, mint az atkins.
Kisgé!
A kezdetektől figyelem a ténykedésedet,tudom megrögzött sbd fun vagy:)Azt is tudom,hogy sok súlyt leadtál vele!
A kérdésem a következő:Szerinted az első szakasz miben különbözik az Atkinstől akkor ,ha az Atkinset kevés zsíradékkal és sovány húsokkal oldom meg??Köszi
Szia!
Nekem 6 kiló feleslegem volt és 9 hét alatt lement. Próbáld meg, nem veszítesz semmit!
Mehet tej és tejtermék, de csak sovány.
Én nem vagyok gyümis, inkább zöldség faló vagyok, úgyhogy nekem találták ki az sbd-t.:))
Az a kalória az nagyon jó, nem sok, amit megeszel.
Most holnap állok mérlegre, de nem úgy érzem, mintha fogytam volna. Pénteken elhajlás volt, nem ettem, viszont keveset ittam, de ez most nagyon megártott!!!!! Ritkán fogok ilyet tenni, az tuti!
Karácsony-szilveszterkor zabáltam csak annyi csokit, de olyankor én soha nem diétázom, szóval marhára nem érdekelt.
Most hogy diétázom, tudok vigyázni a csokimennyiséggel, napi max 1-2 kocka csűszik le, de azt szigorúan beleszámolom az aznapi kalóriámba.
Egyébként eldugtam a csokikat magam elől, hogy ne lássam őket, ez a mennyiség már év végéig kitart szerintem, ami itthon van :)
Én egy kicsit nagyobb mennyiségű gyümölcsöt eszem, mint amit az SBD ajánl, ennek ellenére bár a gyümölcsök is CH-k, mégis átfutnak rajtam, nem rakódnak le. Én is igyekszem 1100-1300 körül enni, meg stepperezek mellé...
Mondom én, hogy izmosodtál :))) Az nyomja a súlyt, de az nem baj! Lényeg a körméret, meg a ruhaméret.
És mennyi kalóriát eszel egy nap? Én egyszer kiszámoltam, ahogy most eszem az 1200-1300 kcal.
Jó a diétád, gyakorlatilag SDB:))
De, azóta többet is sport6olok, tehát az az 1-2 kg simán lehet, meg az öregedéstől is lehet!:)))
kalóriát számolok, igyekszem kevés CH-t enni, no cukor, nem eszem kenyeret, és lisztes cuccokat, nem eszem rizst, és krumplit.
sok sovány fehérje, sok nyers saláta, közepes mennyiségű nyers gyümölcs, némi olajos mag, ha nagyon vágyom lisztes cuccra, akkor becsúszik némi korpovit keksz, és naponta egy kocka étcsoki :P
ha a körméreteid nagyjából ugyanazok, akkor nem lehet hogy izmosodtál? :) mert az izom súlyosabb, mint a zsír... nem erősítettél valamilyen izomra mostanság?
Az a fura, hogy most több a súlyom a méreteimhez, mint mondjuk 3 éve. Ezt betudom annak, hogy 30 felett vagyok korban és esetleg ezért ez a változás, valamint 3 éve jobban odafigyelek a sok folyadék bevitelre, az is okozhat ilyet. Tehát ezzel a mérettel úgy 61-62 kg-nak kéne lennem, de nemsokára leszek is!!!! :)))) Van pár gyatyám, amit ha be tudok gombolni, nagyon boldog leszek. Kb -6 cm választ el, vagy 5!:)))
És mi szerint eszel?
Te szépen haladsz :)
én is fogyok, fogyok, csak ugrál a súly :))
Hello!
Most miért veszed el saját kedved? Hát fogytál és kész!:)))
Most 63 körül.
most nekem épp kevesebbet mutat, de lefogadom hogy holnapra meg feljebb kúszik :P
gratula a -2 kilóhoz, szépen haladsz a cél felé! néztem a mérlegelődet, de nincsenek benne friss adatok, megkérdezhetem, hogy most mennyi vagy? :)
Hát hajrá!
Most többet mutat, vagy kevesebbet?
Nekem megjegyezték, hogy fogytam, tök jó!:)
én is szorgalmasan próbálom ledolgozni a karácsony-szilveszteri bűnözéseket...
ugrál a mérleg, szórakozik velem, valamennyi biztos lement, de hogy zsírból mennyi ment le és mennyi ebből a gyomortartalom ingadozás azt nem tudom. :)
Hello!
Jelentem, ma beléptem a második szakaszban. Első szakasz eredménye: - 2kg, - 2 cm csípőből és -3 cm derékból. Még 4-5 kg-t kell leadnom.:))) Márciusban meglesz.
Te???
na hogy megy az első szakasz?
méretkeztél már? :)
De miért jönnek vissza a kilók?????
Én akkor kezdtem igazán fogyni, mikor átléptem a második szakaszba. Ha nem tudod betartani a diétát, akkor persze, visszajönnek a kilók!:))))))
nahát, első szakasz ? :)))
én nem állok sehogy, végigzabáltam az ünnepeket, most gondolkodom, mivel kéne fogyni, nekem is az a bajom az sbd első szakaszával, mint pavelancsikának, hogy hiába működik, utána sajnos visszajönnek a kilók...
Szia!
Én!:))
A hetedik napom van első szakaszban.
Te, hogy állsz?
Én visszatértem a 90 naposhoz, mert ezt nem tudom betartani. :( Nem is értem miért pedig annyira jól hangzik minden, de mindig elcsábultam és 4 kiló visszajött. :)
A 90 napos már rutinból megy csak a mozgást is vissza kellene venni a napirendembe :)
Ez jó?
Zabkorpás mézeskalács
Egy bögre teljes kiőrlésű búzalisztet keverj össze egy bögre zabkorpával, egy kevés fahéjjal, egy késhegynyi szódabikarbónával, egy kiskanál mézeskalács-fűszerkeverékkel! Tegyél hozzá 2 evőkanál olajat, 2 evőkanál mézet, és annyi vizet, hogy egy jól gyúrható tésztát kapj! Gyúrd egy fél órán keresztül, majd pihentesd egy fél napot! Nyújtsd el fél centi vastagságúra, és szaggass ki, vagy vágj ki késsel tetszés szerinti formákat! Süsd ki lassú tűzön!
További ajánlott fórumok:
- SBD étrend: Mit tilos és mit szabad az első fázisban
- Dukan diéta első szakaszában lehet kefirt fogyasztani?
- 1 hetes GI étrend-SBD második szakasza
- South Beach diéta első szakaszában Abonett kenyeret sem lehet enni?
- Maradhatok-e tovább az SBD első szakaszában, mint 2 hét?
- A Dukan diéta első szakaszában a zsírok mennyiségére is kell figyelni?