SBD étrend - első szakasz (beszélgetős fórum)
Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: SBD étrend - első szakasz
azt hiszem még rá kell húznom egy hetet a ch szegény életmódból, mert a karácsonyra mínuszba kell hogy tegyem a mérleget. Így ha eszem karácsonykor akkor pont elérem az ideális súlyt!!
Igen tudom! Jól hangzik?!
ügyes vagy :) az első szakasszal általában nincs is gond, működik is, tartható is, érdekes ilyenkor elvan az ember szénhidrátok nélkül is.
ha vége a 2 hétnek, utána kell nagyon odafigyelni a szénhidrátok visszavezetésénél... na én ott szoktam megbukni :D
Hali mindenkinek!
Ha van itt valaki.Mivel senki nem jár itt mostanában,nem ujságolhattam el nektek hogy 2hét sbd-vel és fogytam 6kg-ot!!:-)
Nagyon boldog vagyok!
Sziasztok!
Meg szeretném kérdezni tőletek hogy a "zöldséglé koktél" az mit tartalmaz?Mert hogy a reggelinél van ilyen a könyvben.Az angolt forditottam..remélem jól,és a paradicsomlé helyett lehet egész paradicsomot enni?
Szia!
Igen, kicsit ellnetmondásos vele a CH mennyiség tekintetében. De ha azt veszed alapul, hogy van jó és rossz CH, akkor nem nehéz elképzelni. :)))
Szia Subszi!
Oda volt írva az is, hogy ezeket ne fogyasszuk, mert bár kicsi a GI-je, nem túl jók. A piskótában nagyon kevés liszt van, szerintem ezért alacsony a GI-je, ami nem ugyanaz, mintha a CH-ja alacsony lenne. A GI nem a CH mennyiséget határozza meg, hanem a cukorszintre tett hatását.
Amúgy igen, a piskótát el lehet készíteni lájtosra, én zabkorpával szoktam. Receptet megtalálod az édesség receptek cikknél, amit nemrég írtam le.
Szia kisgé!
Elolvastam, és más, mint az Atkins, mégha a ch-t ez is "tiltja".
Van egy kérdésem:
Csokoládétorta 38; Otthoni banántorta 47; Piskóta 46, ezek miért tartalmaznak kevés szénhidrátot?
A tortát ugyan lehet kevés ch-értékű lisztből csinálni, de a többi?
szia Mókica, jó, hogy megjöttél!
A maltitolról beszélsz, ugye? Azt hiszem,még valamelyik Atkins-es oldalon olvastam, hogy a maltitolt nem kell beleszámolni a napi elfogyasztott ch-ba, mert ez nem felszívódó ch. Szóval szerintem elvileg eheted.
Én is találtam már olyan diétás csokit, amiben 44 g ch-ból 37 g maltitol, tehát csak 7 g ch-val kell számolni 100 grammban. Ebből majd a 2. fázisban falatozok....Remélem tudtam segíteni, pusszantás
Jaj de jó ez a lista, ezt én is meg akartam csinálni már, csak nem volt még időm.
Felteszem a cikkek közé, hogy ne kelljen itt mindig visszakeresni.
Puszi érte!:))
Subszi!
Olvasd csak el a különbséget, mert van. :)))
Angela!
Igen, tejterméket lehet enni.
Nincs szabály, ha 5* eszel saját ritmusodban, arra figyelj, hogy este 2 órával elalváés előtt egyél utoljára és kevéskét.
Halika, ismét itt vagyok!
Segítséget szeretnék kérni, remélem jó helyen kérdezem meg :)
Szóval itt kinnt Amerikában nagyon sok olyan termék van, amiben nincs cukor, alacsony ch tartalmú, de viszont van benne "CUKORALKOHOL"....tudja valaki hogy ez milyen hatással van a szervezetre?? Mi ez eggyáltalán??
Hízlal???? Vagy ez semmi, olyan mint az édesítő??
Még mézet is láttam, ami cukormentes volt teljesen, csak cukoralkohol volt benne :O
Tanácstalan vagyok ezzel kapcsolatban, nem tudom hogy kezeljem, merjem e enni az ilyen doglgokat...vagy vigyázzak velük mert hízlalnak???
Előre is köszike a segítséget!:P
Puszó SZép napot Holnapra!
Sziasztok
Íme itt a lista az első fázishoz, sok sikert ha esetleg belekezdtek!
Ugye nem baj Kisgé, hogy belekotnyeleskedtem?:(
SOUTH BEACH DIÉTA 1-ső FÁZIS:
(2 hét bevezető szakasz)
Húsok: -> szabad
- csirkemell
- pulykamell
- pulykabacon ( 2 szelet/nap)
- hal
- pulykavirsli (zsírszegény)
Sajtok-tejtermékek: -> szabad
- mozzarella
- zsírszegény túró
- ricotta chees ( zsírszegény)
- parmezsán
- zsírszegény vajkrém
- provolóne
- meg amik otthon vannak zsírszegények , nem ismerem őket
- tojás
- zsírmentes vagy zsírszegény tej
- szója tej
- cukormentes,zsírmentes vagy zsírszegény natúr joghurt
- kevés majonéz, persze zsírszegény ( itt van már zsírmentes is :)
TILOS:
- jégkrém
Zöldségek: -> szabad
- spárga
- karfiol
- zeller
- padlizsán
- zöldbab
- gomba
- spenót
- paradicsom ( 1 darab nagy, vagy 10 apró), nem emlékszem az otthoni nevére :(
- brokkoli
- kellbimbó
- káposzta
- uborka
- fokhagyma
- hagyma
- saláta
- paprika
- retek
- savanyú káposzta
- tök
- sóska
- zukkini
TILOS:
- répa
- kukorica
- krumpli
- édes krumpli
- cékla
Szárazhüvelyesek:-> szabad
(minimálisat szabad, már annyira keveset, hogy fölösleges vele vacakolni :)) Kb egy 2.5 dl-es pohárnak az 1/3 vagy fele /nap
- csicseriborsó
- lencse
- sárgaborsó
- bab
- sója bab
TILOS:
- műzli
- rizs
- tészta
Magok: -> szabad, de csak minimálisat
- mandula
- dió
- mogyoró ( ha lehet nem olajos legyen, hanem amit pucolni kell)
olivaolaj
SZószok:-> TILOS
- paradicsomszósz
- ketchup
- minden amihez van hozzáadott cukor és só...vagyis akkor semmit sem szabad :(
Szabad még plusszba:
- cukoremntes rágó
- cukormentes gyümizselé
- cukormentes kakaópor ( cicakakaó)
TILOS:
- mindeféle édesség
- kenyér
- kekszek
- hamlett
- zab
- cukor
- puding
-GYÜMÖLCS :(
Na hát ennyi, remélem valamit tudtam segíteni! De azért nem olyan vészes igaz? Elég sok mindent lehet enni! Ha bajba vagy a kajákkal is, mejd segítünk, mi miket ettünk! Kérdezz bátran!
Puszika sok sikert! Ügyeke vagy amúgy, hogy végigcsináltad az első napot csalás nélkül! :)))
Na halika!
TILOS:
- csirkeszárny
- csirkecomb
- kacsa
- zsíros sajtok
- zsíros húsok
SZiasztok!
Én is SBD-zem már 4 hónapja, és tényleg csak ajánlani tudom, mert tényleg soha nem éhezel, és egészségesen eszel közben! Ez egy kicsit másabb mint az Atkins, mert itt tilos zsíros kolbászokat, szalonnát...stb enni, nagyon fontos a zsírszegény táplálkozás. A másik viszont ami még plusszba jó, hogy nem kell számolni a ch-t, mint mondjuk az Atkinsznél...én mikor azt csináltam, állandóan szédelegtem, nem tudtam rendesen dolgozni, idegbeteg voltam, és tiszta narancsbőr lettem a sok zsíros kajától :(
Itt is van első szakasz, de nincs úgy beszabályozva, hogy mennyi ch-t fogyaszthatsz.
Megvan adva mit lehet és mit nem, és abból kell csemegézni, én mindig főtt kajákat ettem és sose éheztem, mert a napi 5× kajálástól nem lehetsz éhes:)
Sőt az első fáziban még van egy plusz esti nasi is megengedve, vagyis 6× eszel 1 nap( ez már csak fehéje,ízesíetett túró, vagy rikotta )..és szépen fogysz.Mert egészséges ch-kat hamizol.
Van egy listám, hgy miket lehet enni az első fáziban, majd azt is bemásolom ide, és akkor látni fogjátok, hogy mennyire jó, és nem drasztikus!
Majd a második fázisban szépen emeled a ch-t, már ehetsz tk.kenyeret, zabot, ch dúsabb zöldsgeket, de itt se kell számolni, inkább ahogy Kisgé is mondta figyelni kell a Glikémiás Indexét mindennek, ami alacsony, és alacsony a zsírtaltalma is mehet:P
Amúgy én valamikor 7kor eszem utoljára, de álltalában 6-után megpróbálok már nem enni, vagy ha megéhezem , megeszek egy almát, vagy megiszok egy cukormentes kakaót light tejből, édesítővel ;)
Na hozom a listát! Ügyeskedjetek!
Kisgé is biztos jön majd holnap és segít nektek!:P
Puszika
Ja, hogy Atkins?
Azt hittem a South Beach, mert ez egy másik diéta, itt lehet tejet inni.:)
Szia Subszi!
Mikor csináltad az SBD-t és milyen erdménnyel?
Én végig ittam napi 3 tejes kávét és nagyon szépen lefogytam. Ez szervezet függő szerintem, mert valakit éhessé tesz a koffein, engem nem tett azzá.
Akkor most újból kezdted? Esetleg visszahíztad a leadott kilóidat?
g
Sziasztok!
Én úgy tudom, hogy tejet se nagyon szabad fogyasztani. Én a kávéba is azért rakok teszínt. Bár koffeines kávét se szabad inni, engem nem befolyásolt a fogyásban.
A túrókrémhez érdemes egy kis reszelt citromhéjat rakni és vaníliaaromát, nagyon finommá teszi.
Találtam italt is aminek nagyon kevés a ch-tartalma, vagy nincs is benne, ilyan pélául a Szobi szörp (nagy ma. flakonos, nem a kis üveges), illetve a Bolero-nak vannak zacsis poruk, ami olcsó és nem is olyan rossz.
Ajánlom még a rokatt ételeket, nagyon jól lehet ôket variálni.
Remélem tudtam segíteni.
Én régebben csináltam ezt a diétát, akkor bevált. Most a 3. napnál tartok és reménykedem.
Sok sikert kívánok!
Szia!
Ehetsz magába túrót, felvágottat, sajtot nyugodtan reggelire. Mivel a tej megengedett, azt is ihatod. Én rendes kávét ittam végig, engem nem tartott vissza a fogyástól. Teát is bármilyet ihatsz, cukor nélkül, természetesen.
Annyit egyél, amitől éppen jól laksz. Erre oda kell figyelni, nem szabad degeszre enni magad. A napi 5szöri étkezésnél nem fogsz tudni sokat enni, majd meglátod.
Zöldségből bármennyit ehetsz, az engedettekből. Ez le van írva mindkét SBD-s cikkben, mik ezek.
GI táblázat majd felkerül nemsokára, szerkesztés alatt áll. Egyelőre ezeket edd, ami az első szakasz táblázatában van, ez a tuti.
Ugrás a teljes írásra: SBD étrend - első szakasz
További ajánlott fórumok:
- SBD étrend: Mit tilos és mit szabad az első fázisban
- Dukan diéta első szakaszában lehet kefirt fogyasztani?
- 1 hetes GI étrend-SBD második szakasza
- South Beach diéta első szakaszában Abonett kenyeret sem lehet enni?
- Maradhatok-e tovább az SBD első szakaszában, mint 2 hét?
- A Dukan diéta első szakaszában a zsírok mennyiségére is kell figyelni?