Osteoporosis (csontritkulás) (beszélgetés)

Ezt én is olvastam.😉

Szendi rásait mindenkinek ajánlom. Sokan ellenszenvvel kezelik őt, pedig nem kitalációkat tesz közé, hanem hivatalosan kiadott angol nyelvű tanulmányokat fordít magyarra. Hát akinek ez nem szimpaikus, az megérdemli a sorsát!

A tanulmányokat ma már nehézség nélkül mi is megtalálhatjuk főleg az AI segíytségével, de nem egyszerűbb ha készen, fordításban elénk tszik?

Nem tanácsnak szánom, ki tudja jól csinálom-e, mert már nem járok ellenőrzésre. Csak olvasd el, aztán fontolóra veszed.😉

A leírás alapján te szorgalmasabb vagy mint én. Újabban hanyag vagyok, nincs kedvem tornázni se rendszeresen, pedig nagyon erősítenem kell. Ahol az izom erősödik, ott a csontok is.

Én mély guggolásokat végzek, szumó állást, plankot. Ezek ugabugra és rángatózás nélkül erősítenek, megmozdulni se kell. Csikungozok, ezt bárki bármilyen eü. állapotban tudja végezni. Ülő gyakorlatok is vannak.

Igyekszek ásványianyagokban gazdag ételeket enni. Nem csak a kalcium a fontos, sok minden más is.

Kiegészítőim D3&K2 vitamin, C vitamin, most fogok átállni liposzómásra. Cink+Réz kapszula, ebben sok más nyomelem is van. Kalcium malát&biszgicinát, Magnézium biszglicinát és mezei zsurló. Teafüként veszem, azt porrá őrlöm úgy eszem 6 hétig, aztán 4 hét szünet vagy ahogy kb sikerül.

Eszek magvakat, csinálok nyers máktortát, szeletenként lefagyasztom és rájárok. Néha teszek a reggeli chia joghurtos pudingomhoz tk. köleslisztet, és most rendeltem kendermaglisztet az is lesz benne. Készítem a fekete szezám tejet, használok fehéret is kicsit megpirítom, ledarálom és teszem ebbe-abba. mandula és dió tejet is csinálok néha. Most nem, mert várom a friss magokat. Nagyjából mostanában ennyi.

Érdemes félni tőle. Én már nem mehetek oda vizsgálatra ahová eddig jártam, mert nem szedem be a "gyógyszert". Egyszer sikerült feltornáznom elég jól az értékeimet, erre jött a szemműtét olyan szemcsepp kíséretében ami bontja a csontokat. 2x-is. Most újra kaptam, hó végén megint kapom. Ez készít ki, és nem tudom ellenőrízni hogy jól csinálom-e a csontépítést. Csak reménykedek. mert az értékem nagyon volt az utolsó mérésnél. - 3.9

Hát mindent megteszek amit tudok, aztán lesz ami lesz.

Szia az eredményem most egy éves. ap gerinc-Tscore

:L1-2,9 L2-3,3 L3-3,0 L4-2,8 L1-L4-2,9 BAL COMBNYAK T-score -2,1 Troch-0.3 teljes -0.9 Jobb NYAK -T-score -1,8 Troch -0,1 teljes -0,7 Bal alkarkar T-score -2,9 Október 20.-án megyek Dexára Ossica gyógyszert szedtem 9db-ot havi 1. Áprilisban abbahagytam ezt a mérget mert nem bírtam már a tüneteket!November elején megyek vissza a Reumatológiára akkor akar valami mást a doktornő. Szedem a d-vitamint a k2 - kollagén magnézium meg tornázom rendszeresen...

Szia!

Szabad megkérdezni milyenek voltak az értékeid?

Akkor megérte.

Én meg nem mehetek oda többet vizsgálatra, ahol elutasítottam a "gyógyszert". Érdekelne mennyire vagyok saját erőből hatékony, de majd 1-2 év múlva elmegyek UH-s csontsűrűség vizsgálatra. A besugárzás úgyis ártalmas, az is bontja a csontokat.

Én nem vagyok érintett, de Anyukám igen. Ne várd meg az első csigolya összeroppanást!

Sajnos aki érintett ebben a betegségben, addig nem érzi... Pokoli fájdalommal és mozgáskorlátozottsággal jár. Az ajánlott hatóanyag csodát tesz, örülj neki, hogy az értékeid miatt már felírható. Anyukámnak semmi mellékhatása nincs. Nem tudod megakadályozni, hogy tovább romoljanak az értékeid, ez már az a szint. Bármilyen hihetetlen, ez egy rohadt betegség és a gyógyszer elutasítása (erre a hatóanyagra gondolok) a betegség romlásával jár.

Szia! A lumbális gerincrész gyengesége napi tíz perc célzott tornával szépen megerősíthető. A youtube-on Béres Alexandránál ingyenesen találod ezeket, hátizom illetve mélyizom torna néven.

Ezek a bajok legtöbbször a gyenge izomzat miatt alakulnak ki, ami súlyos okozója és súlyosbítója a csontritkulásnak is, nem csak az isiásznak, sérveknek, porckorongbajoknak stb.

A jó hír, hogy napról napra tehetsz ellene és pár hónap alatt rengeteget javíthatsz az állapotodon. Javasolt után a jóga is, valamint a súlyzós edzések. Ez alatt az egy-két kilós kézisúlyzóval, célzottan végzett gyakorlatok értendők. Napi fél óra is rengeteget használ, a lényeg, hogy ikatasd be minden nap! Mellé sok-sok tempós séta, éppen csak annyira, hogy picit megemelkedjen a pulzus és picit lihegj.

Fél év múlva magadra sem fogsz ismerni.

Remélem, olvastátok a cikekket, melyek tudományos lapokban jelentek meg és a legújabb kutatásokat tartalmazzák a témában! A jó hír az, hogy életmóddal visszafordítható, sőt, sokaknál gyógyítható is a csontritkulás. Igen, azon is múlik, mit esztek, de a legfontosabb az erősítő típusú testedzés. Az elmélete az dióhéjban, hogy minél nagyobb az izomzat, annál jobban feszíti a csontokat, hiszen az izmok a csontokra tapadnak. Így a test kénytelen sűríteni a csontot az állandó feszítés miatt.

Természetesen nem a krónikusan szélsőséges esetekre gondolok. Olvassatok utána, rengeteg magyar nyelvű lap is személézte ezeket az elmúlt hetekben.

A rossz hír, hogy a házimunka nem számít erősítő edzésnek.

Mindig variálok.

Tudod, készítem a növényi tejeket. Remélem már te is!

A reggeli növényi tejembe teszek chia magot, gyorsan összeturmixolom és úgy jóllakok mint a duda. Ha olyan tejet készítek aminek van szűrleménye ahoz teszek egy kis kókuszolajat hogy formába tudjon dermedni, ha mák vagy szezám akkor pici mézet is. Ez megy a hűtőbe szívecsés bonbonformába nyomkodva és rájárok.