Sikeres fogyásotok története (beszélgetős fórum)
Sziasztok! A futashoz szolnek - vannak jo edzestervek a neten, vagy le lehet tolteni szuper appokat is es az mondja mennyit fussal mennyit setalj. En is igy indultam neki anno, 2017 tavaszan. Azota mar futottam felmaratont, es jovore mar a maratonra keszulok. Amugy Januar ota kozel 10kg-t is lefogytam, amiben a futas nagy szerepet jatszott, de persze megfelelo kajalas nelkul nem ment volna. A celok, amiket kituzok a futassal kapcsolatban, a versenyek stb, mind osztonoznek, hogy egyre jobb formaban legyek fizikailag es ezaltal lelkileg is. A ketto egyutt mukodik jol en ugy gondolom. Most mar annyira a minennapjaim resze a futas, hogy szabalyosan rosszul vagyok, ha valamilyen okbol nem tudok menni. :)
Köszönöm, holnap teszek én is egy próbát így talán nekem sikerülhet
Igyekszem 4 lépésre orron beszívni, majd 4 lépésre szájon kifújni a levegőt. Ha kapkodod a levegőt, szúrni fog az oldalad. Ahogy fáradsz, 3 lépésre beszív, 3ra ki. Majd a végén már 2re be 2re kifúj. Így soha nem szúr az oldalam.
Sajnos, ami a legnagyobb hibám, a kajálásról nem tudok lemondani...de cukrot ritkán eszem, cukros üdítőt szinte soha. Vizet iszom.
Én 200(!)m-t bírtam legelőször. 200 m futás, ugyanenyi séta 6x, kb 3 napig. Aztán pár napra növeltem a futás hosszát és csökkentettem a sétát. Pl.400 m futás 200 m séta 1 hétig. És mindig igyekeztem kilépni a komfortzónámból. Akkor emeltem a távon, mikor egy hosszon azt éreztem, hogy kényelmesen bármikor le tudnám futni. Egy idő után a futás hoasza és a gyorsaságod is növekedni fog. Ja, és közben mindig zenét hallgatok hangosan, hogy ne halljam a lihegésem, mert az lesújtó...És nem pályán futok, hanem városban, egyrészt hogy nézelődni tudjak, másrészt hogy futni lássanak az emberek, mert ha látnak, nem akarom, hogy sétálni lássanak és nem állok meg 😂.
Bár nem nekem szólt a kérdés, de én 2 éve kezdtem el futni. Eleinte 2 km-t bírtam, nehezen, aztéán egyre jobban belejöttem. Télen futópadon, nyáron aszfalton futok. Most már a 7-8 km simán megy, de időhiányban heti 2-3x szoktam egy bő félórára elszaladni, ebbe 5 km pont belefér. ;) De októberben megyek futóversenyre, 11,5 km. Nyáron a 10 km-es távot is többször megcsináltam.
Szia
És az étkezésed hogy alakítottad át?
Futás :( tudom jó lenne már próbáltam is többször de alig bírtam valamit mindig kifulladok és a végén feladom :( te hogy szoktattad hozzá a szervezeted?
Köszönöm
Ja, és 2 hónapja hulahopp karikázni kezdtem 1 kg 20 dkg-os karikával. Nyári szünetben napi 1 óra, most ahogy sikerül.
45/nő
Ja, és kizárólag szabadban, funkcionális öltözetben.
Az igazság az, hogy én kövér vagyok. Most 170 cmre 90 kg. 2013-2017ig másnaponta futottam fél-, de volt, hogy 1 órát. A fél óra futást a semmiből kb. egy hónap alatt sikerült elérnem. Akkor a "versenysúlyom" 75 kg volt, amivel Pesten már futóversenyeken is voltam (5-7-10km), pl. SPAR maratonon, COCA-COLA, WIZZAIR. 2 éve egy térdsérülés miatt abbahagytam (görkorcsolyáztam és megnyúlt az ínszalagom). Visszahíztam, de most ( tegnap 🤣) újra kezdtem, de 2 kmnél meghaltam. De nem adom fel.
Jesszus! Az nagyon sok! Jó, hogy nem kötöttek infúzióra.
Mennyi idő alatt ment le a 10 kg? Mennyit futsz/nap? Futópadon, vagy szabadban?
Nem éppen erre gondoltatok, de igaz:
A múlt héten engem is durván elkapott a hasmenés járvány. Eddig 10 kilót fogytam.
Ja, és nagyon látványos eredményt értem el vele.10 kg fogyás.
Én futni kezdtem. Nem agyalok, hogy nincs kedvem, időm, stb. A futáshoz igazítom a programjaimat. Nyilván nincs mindig kedvem másnaponta futni menni nagy izomlázzal, de mindig egy mondat jár a fejemben: Don't think, just do it! (Ne gondolkozz, csak csináld!) Rendszer kell az életedbe ezen a téren is. Menni fog!
Az általánosságokon túl én a Kalóriabázis őszinte vezetését javaslom. Meg valami sportot/mozgást, ami rendszeres. Kb - 8 kg-nál járok július elejétől, lassan de biztosan alakul a formám. 8 kg felesleg nem sok, biztosan menni fog Neked is.
Bezavart egy pasi..nem volt étvágyam...9 kg mínusz. 😊😉😁
Helyesírási hibákért elnézést,sikerült leejtenem a telefont azóta önálló életre kelt :(
Sziasztok
Újból és újból elhatározom hogy megszabadulok kb 8kg tól..de újból és újból feladom.Elöször azt gondoltam akarat gyenge vagyok és mindig van valami kifogás hogy miért veszett el a kitartás.
Szeretném olyanok történetét olvasni akiknek tényleg sikerült,hogy kezdték mennyi és milyen mozgással vagy anélkül.Mit ettek és mennyi idő alatt hány kg Nak mondtak búcsút sikeresen.
A nagy általánosságokat hogy nő cukor,szénhidrát óvatosan és ázok közül a lassú felszívódásúak,sok folyadék ,mozgás stb ismerem én most konkrétumokat várok.
Senki történetét nem szeretném 100% ban magamévá tenni hanem a tapasztalatokból szeretném összeszedni amivel én is tudok azonosulni és így kidolgozni a saját fogyis tervem így biztos vagyok benne hogy végre nekem is sikerülhet.
Köszönöm mindenkinek aki ehhez hozzájárul azzal hogy megosztja velem kinek mi vált be.
További ajánlott fórumok: