Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Norbi Update programja - tapasztalatok fórum

Norbi Update programja - tapasztalatok (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 ... ❯❯
48765. Frumilla
2013. jún. 20. 20:58

Sziasztok!

Szeretném kezdeményezni,hogy Mónika(Ő az aki 100kg folyott) receptjeit mindennap jó lenne ide feltölteni!Összetudnánk egy recept gyüjteményt hozni! Norbi facebook oldalán bukkantam rá!Akinek eszébe jut,és van ideje az másolja be a közösre!

A mai menü:

update 1,a legolcsóbb megoldás

Sziasztok,hoztam a mai menümet.

Reggeli:3,5 G kenyér kenőmájassal retekkel

Tízórai:U1 rudi

Ebéd:Gombával töltött cukkini

Uzsonna:Citromjoghurt

Vacsora:Mozzarella paradicsommal

Gombával töltött cukkini:egy fej hagymát megpucolok,apró kockára vágom,és egy kevés olajon megpárolom,beleteszem a felszeletelt gombát sóval,borssal ízesítem.A cukkinit kettévágom,a belsejéből egy keveset kikaparok,és beletöltöm a gombát,sajtot teszek a tetejére.Tűzálló tálban megsütöm.

Citrom joghurt:egy pohár natúr joghurtot beízesítek egy kis zéroval és pár csepp citrommal.Isteni finom.

Árak:

3,5 G kenyér:155,-

Kenőmájas:100,-

Retek:40,-

U1 rudi:100,-

Cukkini:105,- 349,-/kg

Hagyma:25,-

Gomba:(20 dkg):120-

Sajt:100,-

Natúr joghurt:59,-

Zero:30,-

Mozzarella:179,-,-

Paradicsom:75,--

Összesen:1088,-

Ne feledkezzetek meg a napi folyadék bevitelről sem,mert nagyon fontos.

MÉRTÉKED AZ ÉRTÉKED.

További szép estét,puszi Moncsi

48764. pallasathene (válaszként erre: 48763. - Csorenehomororsi)
2013. jún. 20. 17:24
Mmmmh jol hangzik.hnaptol nelem is lesz Norbis spagettitrsztam:) .majonezem is van;)
2013. jún. 20. 15:31

Hello Csajok!gratula mindenkinek aki fogy v fut...:-))

Megosztanam veletek a mai ebedemet....fantazia ksja lett,korbeneztem mi akad itthon!

Volt spagiteszta,megfoztem...volt brokkoli,keves olajon megpiritottam,bele egy olajos halfile,so,fokhagyma,oregano meg egy kicsi norbi majonez,h szoszos legyen....osszekutyultam,tok jol felszivta a meleg teszta a szoszt...mennyei lett!most meg gofrit sutok 40 fokban:-)))))

Boldog lesz az uram ha hazaer...:-)))))

48762. pallasathene (válaszként erre: 48761. - Bimm2)
2013. jún. 20. 14:08
Jo is lenne.Nincs senkim.Ismeros, barat van, de rokon senkijo lenne,ha a közelben lennel.vacsik mennek.Akarok egy egesz ilyen napot.talan hetfön.nem is szenvedtem töle tegnap sem:)!marcsak fogyni kéne:))!
48761. bimm2 (válaszként erre: 48759. - Pallasathene)
2013. jún. 20. 13:42

Ezzel a futassal az a helyzet, hogy ha csinalod, egyre tobbet tudsz. semmi bolcsesseg vagy fondorlat nincs benne. egyedul a rendszeresseget kell betartani.

Tudod, en csak a sajat idomet szervezem :)

Nem tudod lepasszintani a gyerekeket? Nagyszulo, apuka vagy babysitter vagy valami ilyesmi?

Vagy en atmegyek, vigyazok rauk, te meg elmesz vacsizni. Na?:D

Kicsit nacsobbacska szervezest igenyelne, amilyen szanaszet vagyunk a vilagban, de csak egy otlet volt :o)


Mi van a proteinvacsorakkal?

En asszem a jovo heten elkezdem...

2013. jún. 20. 13:38
Ja, és nekem TI is ilyen pozitivak vagytok!Jó ide jönni:-)
48759. pallasathene (válaszként erre: 48754. - Bimm2)
2013. jún. 20. 13:37

Tuuttiiiii. 6,8km-t futni? Nah,remelem egyszer en is irok ilyet:-D!

Jo Neked,irigylem a baratnös vacsit,ha jokislanyos,ha nem. Ram ferne vmi ilyen. Gyereknelküli program!DE hnap jön az en baratnöm is,mega itt is lesznek a gyerekeim, ö mindig pozitiiiiiv:-)!

48758. pallasathene (válaszként erre: 48756. - Orsi2)
2013. jún. 20. 13:36
Jujjdejó!!!Gratulaaa! Karcsubbnak lenni jóóó!!!CSak igy tovabb!
48757. bimm2 (válaszként erre: 48755. - Orsi2)
2013. jún. 20. 13:20

Hat ez remek!

Jol is erzed magad, remelem!

Majd tudosits tovabbra is, mi a helyzet!

48756. orsi2
2013. jún. 20. 11:13
Ja,és én is köszönöm a jeleket mindenkinek!! Nem tudom hogy mire jók, de már egy csomót kaptam. Majd küldözgetek én is...! :)
48755. orsi2
2013. jún. 20. 11:10
Hétfőn kezdtem a kenyérdiétát. Megfogadtam, hogy hétfőig nem állok mérlegre. Még ki is bírtam volna, ha nem olvastam volna éppen most Norbi facebook oldalán, hogy egy csaj "dicsekszik", hogy 3 nap alatt a kenyérdiétával 1.5 kg-t fogyott. Na, nekem sem kellett több, kezem-lábam törve rohantam a mérleg felé, nem is hiába, mert 2 kg-val kevesebbet mutat mint hétfőn a diéta kezdetén!!! :)) Azért ez nem rossz! :) Pedig tényleg nem tartom be szóról-szóra-már ami a feltéteket illeti...
48754. bimm2 (válaszként erre: 48753. - Pallasathene)
2013. jún. 20. 10:19

koszonom a jelet :)

Maskulonben nagy felbuzdulasomban lemertem magam centiben is, ami egesz jo ertekeket mutatott - ha nem haragszotok kis fahasab testemrol nem adnek mereteket, de bizhattok bennem, fahasab vagyok, csak most egy karcsubb :) 5centimeterrel

Megfutottam ma a 6.8km, az eddigi ot helyett.

Es most elmegyek vacsorazni a barataimmal.

nesze neked jokislanykodas

2013. jún. 20. 09:06
Bimm, én is:-)! Pedig jó kislány vok:-)
48752. bimm2 (válaszként erre: 48749. - Pallasathene)
2013. jún. 19. 22:46

20dekaval nehezebb vagyok.

Sokkos allapotba kerultem :D

48751. bimm2 (válaszként erre: 48750. - Frumilla)
2013. jún. 19. 22:42

Mielott a mennyiseg dolgot atgondolod, eloszor erdemes az ossztevoket atvizsgalni.

Mennyi ch, mennyi feherje, mennyi zsir.

HA ezt kifigyelted es ugy latod, hogy ezek megfelelo szamuak, akkor erdemes a sulyveszto idoszakra atvarialni a bevitelt. Pl gyumolcsot csak delig enni, tejtermeket delig enni, kicsit visszanyulni a regi update kodrendszerhez.

Ha a bevitt tapanyagok aranya nem megfelelo, akkor azt kell atalakitani. Valamibol tobbet enni, valamibol kevesebbet.

Es amit en mindig mondok ETKEZESI NAPLO

Maceras. eleinte, aztan megszokod. De abban a kilengeseket is szigoruan beirni! Nem szegyellni! Es akkor kiderul hogy mennyire vagy jopkislany :)

48750. Frumilla
2013. jún. 19. 22:07
Köszönöm a válaszokat!Tornászni rendszeresen szoktam! Update szerint étkezek! Igazatok van! Sokszor a mértékkel van a probláma!!!
48749. pallasathene (válaszként erre: 48746. - Frumilla)
2013. jún. 19. 21:11

nekem sokat segitett az alakreform ujsag...egyaltalan kis nöcis agymosasnak is jo:-D meg ad egy alapot,h megtanulj jol etkezni. Sztem.:-)

De en is harcolok ezerrel. Ne add fel. Sikerülni fog.

48748. csorenehomororsi (válaszként erre: 48746. - Frumilla)
2013. jún. 19. 20:34

En minden megeroltetes nelkul 6 honap alatt dobtam le 18 kilot,es nem horrorsulybol,83,5 voltam mikor kezdtem.szoval ha betartod 100!!!!!!%- osan a rendszert,mukodik!

Szoval en tenyleg azt tanacsolom h a sajat portad korul nezz korbe!abszolut joszandekkal mondom!:-)

Vmin valtoztass!!!!

48747. csorenehomororsi (válaszként erre: 48746. - Frumilla)
2013. jún. 19. 20:31

Sport?

Vagy ne lengj ki!!!

Vagy csokkentsd az adagokat,lehet ott a bibi...

48746. Frumilla
2013. jún. 19. 20:29

Sziasztok!

Én elkezdtem hétfön a kenyér diétát! Egyhangú,de kilehet birni! Súlyom most szerda reggelre -1 kg-mal kevesebb!!!

Tudnátok Nekem segíteni,ha letelik az 1 hét ,mit egyek?

2éve próbálom az update életmód szerint étkezni(kisebb kilengésekkel). Első év után 10kg fogyás! Nagyon örültem ! De a második évben már nem sikerült fogynom! Tartani tartom,de 8kg-tól szeretnénk még megszabadulni!Most a héten az -1 kg csoda számomra! Kérlek Benneteket ,ha van ötletetek várom a hetes menűt!!!

48745. pallasathene (válaszként erre: 48744. - Orsi2)
2013. jún. 19. 18:03
:-)igen ,en is igy vettem;-))
48744. orsi2 (válaszként erre: 48743. - Pallasathene)
2013. jún. 19. 17:50
Hú, az Alakreform magazinnal nagyon jól jártam, mert itt nálunk a régebbi számokat az Update boltban leakciózzák 99 Ft-ra, meg is vettem párat belőlük. Van benne sok hasznos dolog, és tényleg szuperek a receptek! Ehhez képest a szendvics szendviccsel nem túl szívmelengető... De mindegy, most már végig "szenvedem" :-). A gyakorlatokat még nem mertem elkezdeni amik a magazinban szoktak lenni. :-(
48743. pallasathene (válaszként erre: 48742. - Orsi2)
2013. jún. 19. 17:36

:-) tarts ki mostmar,ha belevagtál. Igen..csak azért is;-)!


De nekem is pont ez volt a bajom vele-az egyhangusag.Sokkal jobban tetszenek az Alakreform magazinban megosztott receptek.

48742. orsi2 (válaszként erre: 48737. - Frumilla)
2013. jún. 19. 11:31

Szia!

Én hétfőn elkezdtem. Nekem nagyon egyhangú, hogy minden étkezésre csak szendvicset lehet enni. Mondjuk most is éppen tejjel iszom a kávémat, arról nem mondok le. Nem hiszem hogy ez annyira befolyásolja majd a végeredményt. De nagyon hiányzik a főtt kaja legalább délben! A mennyiséggel még el is lennék, bár az első napon-hétfőn- egész nap éhes voltam, igaz, előtte hétvégén többet és rosszabbul ettem mint kellett volna, lehet hogy emiatt volt az éhség. A 3G-s kenyérrel csinálom, amiből ugye 2-2 szeletet lehet megenni egy-egy étkezésre, hát, mit mondjak, elég kicsike szeletkék a kenyérkék, de 2-2 szelet felvágottal és kicsit több zöldséggel jobban lakom. :) Megpróbálom végigcsinálni a hetet, már csak azért is mert anyukám is azt kérdezte tegnap, hogy hogy lehetne már úgy fogyni, hogy egész nap szendvicset eszem?? Hát, erre én is kíváncsi vagyok...! ;)

48741. orsi2 (válaszként erre: 48735. - Pallasathene)
2013. jún. 19. 11:21

Köszi!

Én is kíváncsi leszek! :)

48740. bimm2 (válaszként erre: 48737. - Frumilla)
2013. jún. 19. 01:28
Te is csinalod?
48739. pallasathene (válaszként erre: 48736. - 9c81d48cc9)
2013. jún. 18. 20:45

oooo,ok:-)

en is külföldön élek..;-)hajrá

48738. 9c81d48cc9
2013. jún. 18. 19:43
most mar utananezek, mi ez a kenyerdieta :)
48737. Frumilla
2013. jún. 18. 17:28

Sziasztok!

Kenyérdiéta birható?

Valaki tapasztalatát megosztaná?

48736. 9c81d48cc9 (válaszként erre: 48724. - Pallasathene)
2013. jún. 18. 16:50
ezek azok a peksutik, amik a boltokban is kaphatok, csak fagyasztott valtozatban. Azert orulok nekik, mert igy minden delutan vagy este megsutom a masnapi reggelire valot, es nem kell felnem attol, hogy bunbe esek a sok edesseggel vagy hagyomanyos peksutivel.
❮❮ ... 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook