Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Mit sportoljon az, akinek fáj a dereka? fórum

Mit sportoljon az, akinek fáj a dereka? (tudásbázis kérdés)


21. filcike (válaszként erre: 18. - Szuszy)
2011. jan. 24. 07:38
Gyógytornászhoz kell menni,Reumatológus ad beutalót és kifejezetten olyan gyakorlatokat mutat és csináltat ami nem árt.Mindez leletek alapján.
20. filcike (válaszként erre: 17. - Gumci)
2011. jan. 24. 07:37
Csontkovács nem minden esetben használ,ha olyan a probléma még árthat is!Nekem kifejezetten megtiltották.
2011. jan. 24. 01:26
Köszönöm mindenkinek!
18. Szuszy (válaszként erre: 1. - Qwertasd)
2011. jan. 22. 15:04

Szia!

Nekem fáj a derekam. Orvoshoz is mentem, jelenleg is kezelés alatt állok, heti 1 injekció, gyógyszer stb. Nekem kifejezetten megtiltotta a sportot a doki, csak séta- gyaloglás! Ennyi. Rendszeresen tornáztam/tornázok évek óta, nagyon hiányzik de most tilos. Ha fáj a derekad ne tornázz, én is azt gondoltam attól még lehet... csak rosszabb lett. Így most esténként elmegyek gyalogolni, fél óra- 40 perc. Volt olyan hogy másfél óra.

17. gumci
2011. jan. 21. 08:35
Először menj el csontkovácshoz. Derékfájást az esetek 70%-ban gerinc és csipőprobléma okozza. Főleg szülések után. Tornaként: víz alatti torna , pilates,elipszis tréner-sífutó gép. Lelkednek is jó a hastánc. Megerősíti a gerinc melletti, a csípő és a derékizomzatot.
16. fe9e12ede0 (válaszként erre: 15. - Csekker)
2011. jan. 20. 13:39

Ha fokozatosan terheled, megerősíted a törzsegyenesítő izmokat, hihetetlen mit elbír.

Jó futócipőről mindenkinek más a véleménye. Párnázott merevített full extrás cipőkben hajlamos az ember hosszút lépni, és sarokra érkezni. Ez baj. A jó futótechnikát kipróbálhatod betonon, mezítláb. Nem szabad, hogy fájjon tőle a talpad! Persze nem azt mondom, hogy így kell futni, csak így egyszerűbb megtanulni (otthon az udvarban).


[link]

[link]

2011. jan. 20. 13:05

Én is derékfájós voltam. Nekem az úszást ajánlották, de nem tudok rendesen úszni, így maradt a jóga.


Ez a kettő az, ami ellazít, és jót tesz a deréknak. Azóta csak nagyon ritkán jön elő. Leginkább akkor, ha egy-egy nap kimarad a jógából.


A futással az a gond, hogy nagyon jó cipővel és nagyon jó technikával kell futni, hogy ne terheld annyira a gerinced.

14. fe9e12ede0 (válaszként erre: 13. - Secret!)
2011. jan. 14. 21:24
Tudok olyanról, aki ilyenben fut. Futni maradok a terepfutó cipőmnél. Ezt csak úgy mászkálni tenni venni használnám.
13. secret! (válaszként erre: 12. - Fe9e12ede0)
2011. jan. 14. 21:21
Már olvastam róla,nem tudom, hogy futott e már valaki benne.
2011. jan. 14. 20:13

Nyárra egy ilyet szeretnék beszerezni....


[link]

2011. jan. 14. 19:52
úszás
10. secret! (válaszként erre: 7. - Qwertasd)
2011. jan. 14. 19:47
Akkor bármelyik sportot választhatod, nekem is fáj néha, azonban a futásban egyáltalán nem akadályoz, vagy kondizhatsz, kardió,vagy bármi,mert sokunknak fáj néha a dereka.
2011. jan. 14. 18:40

Nos. Ha ülőmunkát végzel, akkor a tekerés és felülések csak tovább fokozzák az izomzat kiegyensúlyozatlanságát. Tudom, most látszatra ellent mondok magamnak, mert imádok tekerni.

Épp ebből az okból kifolyólag sokat szoktam futni is, és a hátizomzatom külön erősítem súlyzózással. Felhúzások + húzódzkodás, római széken végzett gyakorlatok súlyokkal.


Ez kötelező link:


[link]


Magam is tanúsítom, több éven át megfigyeltem, hogy nyáron mezítlábasától elmúlt a hátfájásom, de ősszel vissza szokott köszönteni. Idén ősztől beszereztem egy ilyent:


[link]


és bizony úgy tűnik, hogy működik!

2011. jan. 14. 18:25
Mindenkinek köszönöm a válaszát.
7. qwertasd (válaszként erre: 6. - Secret!)
2011. jan. 14. 18:24
Nem fáj tartósan, mert akkor elmennék orvoshoz. Csak néha előjön.
2011. jan. 14. 17:56
Tartósan fáj a derekad, vagy csak most valamiért?
2011. jan. 14. 17:53
Gépeken végezhető Slender You vagy Pilates!
2011. jan. 14. 17:51
úszás,bringa
3. 6b006fc769 (válaszként erre: 1. - Qwertasd)
2011. jan. 14. 17:48
Én szobabringázok, elég derékfájós vagyok, arra azt a készüléket használom, amit itt is reklámoznak:)
2011. jan. 14. 17:41
Hátúszás szerintem nagyon jó lehet.
2011. jan. 14. 17:39
Mit sportoljon az, akinek fáj a dereka?

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook