Minden, ami futás. Hogyan? Mennyit? (beszélgetős fórum)

Én a combomat nem mondanám hájasnak. Én inkább felsőtestre hízom elsőre. Jó a labammal meg a popsimmal sem vagyok 100%-ig megelégedve, de nekem nem ott van a lényegi feleslegem.

Én régen kosarazni játram, ott is ugye többnyire futni kell, hát akkor egyáltalán nem volt rajtam felesleg. Pedig csak 1,5 évig jártam. És még utána évekig is tartottam magam. De most neki kell vminek veselkdnem.

Én 2007, illetve 2008 nyarán szinte minden nap kitartóan futottam esténként, persze a fő oka az a felvételi volt. Mégsem váltott ki bennem szuper érzést, olyan zsíros voltam mint máskor. =)

Most egy ideje kezdtem el ismét, de sajnos a tél a sok havazással meggátolt, így elég rég voltam, de most ismét elkezdem.

És Te?

Szerintem igen. Heti 5 alkalom bőven elég. A 4 km is jó szerintem. A legjobb tényleg az lenne ha tudnád a lassú és gyors szakaszokat váltogatni. Tudom, hogy ez nagyon nehéz meg extra kitartás és lelkierő kell hozzá, de tuti az a leghatásosabb. Igaz ezt úgy mondom, hogy én nem vagyok erre alkalmas. :D

Mióta kezdtél el járni? Én is jártam tavaly tavasszal és elég hamar kezdtem érezni, de én nem voltam annyira kitartó. Pedig az állóképességem is hamar javult. Lehet idén megint elkezdem.

Aki sprinteket fut az még jobban fog fogyni. Ha pl azt csinálod, hogy 100m sprint 100m kocogás akkor az az extra zsírgyilkos.

Ha az izom elkezd épülni, az csak jó, mert több kcal-át használ fel, azaz jobban ég a zsír. Annyi izom viszont nem épül, hogy csúnyán izmos legyél.

Legalábbis míg jártam edzeni ez volt a tapasztalatom.

Ha spinteket fut, igen. =) Ők ugyanis izmosodnak.

Egyébként úgy értettem, hogy a combomon van izom, mivel évekig sportoltam, de azon most háj is. A háj alatt ha elkezd épülni az izom, az nem jó, a zsírnak is mennie kell, akkor vékonyodik.

Szia!

Én nem vagyok szakértő, de szerintem nagyon fontos a táplálkozás a futásnál is. Ezt nem lehet megkerülni. Ha a tested a felhasznált energiát a táplálékból tudja fedezni, akkor az izom nő, a háj marad, tehát akár vastagabbá is válhat a combod, bár feszesebb is.

Hát így gondolom én. :)

Egyébként én is kezdőnek számítok a futás terén. Bár nagyon régen még 10 kilómétert is lefutottam, azóta nagyon sok idő telt el. Márciusban viszon újra akarom kezdeni, mert nagyon szerettem és hiányzik.

Találtam egy edzéstervet, ami jól felépítettnek és kivitelezhetőnek találtam. Nézd meg, talán neked is megtetszik. Bár valószínűle ismered is.

[link]

Nem lesz még vastagabb a combom?

Ugye nem csak az izom nő a zsír alatt, hanem a zsír is lemegy? Mivel akkor sokkal nagyobb lenne mint most, és az nem hiányzik.

Sziasztok!

A fő célom a zsíros fenekem és combom lefaragása, ami cseppet sem könnyű. Napi 2 km-rel kezdtem annó, majd elértem a napi4 km-t nehezen. Mostanában a hó miatt nem voltam, ennek már jó ideje.

Hogyan tehetném vékonyabbá a combom? Nekem hónapokba kb 2, telt, míg végre érezni kezdtem. mennyi idő alatt faraghatom le magam?

Aki jártas a témában, írna pár jó tanácsot. Akár a helyes futásról vagy bármi jöhet, ami ezzel kapcsolatos. Mindent elolvastam már a neten, de az egyik helyen min. 30 percet írnak, a másik helyen min. 40 perc, a harmadik helyen pedig az egészet butaságnak vélik.

Engem az érdekelne, hogy mik a tapasztalatok? Kérlek, írjatok!