Milyen videót-dvdt ajánlotok otthoni tornázáshoz egy negyven feletti 80 kilós nőnek? (tudásbázis kérdés)
Ma tornáztam hatodszor, de a térdem nem nagyon akarja megszokni! Lehet, hogy ez még kevés idő neki?
sziasztok:)
ha mozgásra vágysz, probáld ki!
[link]
Nekem könnyebb itthon tornázni, mert legalább nem röhög rajtam senki, így könnyebben rászánom magam.
A kitartásommal ezen a téren még van 1 kis probléma. :S
Ez a Norbi-duci torna 2 amit csinálok. ez 30 perc és nem túl nehéz.Csak amíg elkezded..otthon vagy egyedül és ha nem csinálod akkor sincs semmi!!! Ezt könnyebb elsumákolni, mintha elmennél valahová.De nekem bejön és olyan mint a diéta- ha már egy pár napig kitartok, akkor nem hagyom abba.
Most hullahopp-karikázni szoktam, 1000-et pörgetek és tudok közben tv-t nézni, így nem unalmas. De nem érzek semmit, nem merít ki, nem tudom, hogy hasznos-e ez egyáltalán... bár még csak 3 napja csinálom. :s
Szia! :)
Én is szívesen tornázgatnék itthon, de nekem túl hosszúak a dvd-s tornák. Amit nagyon jónak tartok, egy Bíró Ica dvd, nem tudom a címét, de elég régi, és a végén az ajánlóban kiderül, hogy ezt a programot Norbi állította össze. Csak nagyon egymásra épülnek a gyakorlatok, nem nagyon lehet szakaszosan tornázni, és egybe kb. egy óra. Olyat szeretnék, ami kb.10-15 perc, nem nehéz, de hatásos.... :)
10 kilót szeretnék leadni.
én mást javasolnék. kezd el jógázni.
súly, magasság és kor alapján fokozottan kell
vigyáznod kell az izületeidre.
Sőt, ma már izomlázam is van!!
Gyöngyi! Teljesen igazad van, mert én is szégyelem, hogy lóg a nyelvem. Ezért keresném bemelegítőnek a Slender you tornagépes termeket.
Tornáztam!! Norbi-duci torna.Úgy emlékeztem, hogy az túl könnyű...hááát talán mégsem ennyi kihagyás után.
Köszi a sok bíztatást! Tudom az otthoni torna nem biztos(idő..kedv..lustaság9 de az az igazság, hogy nincs hozzzá társaságom aki tornázna, meg elég idősnek is gondolom magam ahhoz, hogy huszonévesek között tornázzam..nem is bírnám.
ha sieléshez szeretnéd egy kicsit rendbe szedni az izmaidat, inaidat mindenképp elipszis trénert vagy szoba kerékpárt ajánlanék, max az úszás. Cardio edzést. Sok sikert! :O) És kitartást! BUÉK!
Szia!Nem olvastam az előzményeket de szerintem az otthoni torna eleve halott ügy!Mivel otthon mindig talál az ember vmi kifogást amiért nem csinálja!Én is így kezdtem kezdetben nagy volt a lendület ,de már alábbhagyott. Én arra esküszök ha az ember eljár társaságba és úgy tornázik!Nagyobb a motiváció, nincs sumákolás,és jól érzi magát arra a félórára amíg kiszabadul a mindennapokból, nincs család aki zavarja a gyakorlatok közben.......! És elég nagy a választék: aerobik, hastánc, jóga,......!
Te tudod! Kazetta is van rengeteg én a Rubin Rékát próbáltam de még a baba-mama torna is gyilkos! Bár hatásos is! Sok sikert az elhatározáshoz! Boldog Új Évet! Ani :)
Norbi duci tréning biztosan nem megerőltető.
Szerintem jó a Kiképzés-Norbitól is.
Ha nem mozogtál rendszeresen akkor napi 30 40 perc jó lesz kezdésnek,bár ez még nem zsírégetés de a sízésre fel fog készíteni!!
ok, elmegyek érte, majd beszámolok a "haladásról".
Norbi duci-torna.Minden este.
Egy szobabiciklit tudok kölcsönkérni ez a maximum.
Kardiogépeket zoktál használni,illetve van rá lehetőséged?Kíméletesen készítene fel pl egy ellipszistréner!Ott te alakítod ki a tempót és a terhelést edzésről edzésre./Még asífutást is elég jól modellezi/De súlyod terhelésével,ha szeretsz egyedül dolgozni és nem lógod el,akár hónapokig is lehet dolgozni otthon.
A videó vagy dvd azért kell,mert úgy könnyebb. Egyszer próbáltam a callanetics-et, de úgy hogy csak könyvem volt é elég nehezen ment az olvasás tornázás közben...
165 cm-nemcsak a "rákészülés" - Tényleg mozognom kell!
Szerintem egyéni edzéssel és nem "dobozolt módszerrel kéne rákészülnöd.Ja és magasságod?
84 kiló vagyok és a járkáláson és némi kiránduláson és az évi egy síelésen kívül nem mozgok motanában(kb 3-4 éve) Februárban sielni megyünk és nem akarok "bemelegítés" nélkül elmenni.A bal térdem kicsit gyenge, volt egy sí sérülésem.
ja és mennyi az a"korosztály"????
További ajánlott fórumok: