Milyen természetes (alapú) szereket ismertek a magas koleszterinszint csökkentésére? (tudásbázis kérdés)
Szívesen, sok sikert kívánok!
(Bármelyik módszert is választod!) :))
Mindenkinek más a jó! Az egészséges étkezés mindenkinél mást jelent.
Én kipróbálnám a vércsoport szerinti étrendet.
35 év dohányzás után zsibbad a bal lábfejem. Érszűkület. Le kell szoknom sürgősen.
A koleszterinem is világcsúcs.
Vettem lenmagolajat 200ml, 570Ft (nem kapszulás!, étkezés közben egy teáskanállal kell), Graham-lisztet, még zabkorpa is kell. Több halat fogok enni, kevesebb só, több mozgás, cigi semmi. Két hónap múlva tudok eredményt közölni.
Ezt érdemes elolvasni:
en is detto, ledaralom a zabpelyhet,es azzal rantok, suritek, stb...
en imadom a kellemes izet,es senki nem veszi eszre, hogy nem feher lisztel van suritve vagy panirozva az etel :))
A zabpehelynek zabkorpának koleszterincsökkentő hatása van.Próbáld beépiteni az étkezésedbe.
Ezenkivül inkább zsirszegény húsokat egyél , baromfihúst pl. bőr nélkül.
ne egyel feher lisztbol keszult dolgokat, zsirosat, es tejtermekbol is keveset.
teljes kiorlesu dolgokat kell enni,sok zoldseg,es zsirszegeny kajakat.
Sanos táplálkozással maximum 15%-ban lehet befolyásolni a koleszterinszintet. Tehát ha valaki pacalt evett tokaszalonnával és most áttér a nyers répára müzlivel, akkor is MAX. ennyit csökken a koleszterinszintje. :(((
Viszont egy jó hír: a HDL a "jó" koleszterin, tehát ha ebből van sok, az nem baj! A trigliceridszint is fontos (minél alacsonyabb legyen), szóval egyre árnyaltabb a kép... :)
Általában azt mondják, hogy ott kezdődik a baj, ha az összkoleszterin (LDL+HDL)/HDL hányados 5 fölött van.
Persze sokaknak épp az a pár százalék számít, tehát:
- fokhagyma, fokhagymakapszula, fokhagymatorta, minden, ami fokhagyma :p (én sajos nagyon utálom)
- többszörösen telítetlen zsírsavak (pl. olívaolaj) - vigyázzunk; túlhevítve rákkeltő anyagok képződnek, tehát minél kevesebb legyen a bő olajban sütött finomság!
- halak, halolajak (ha utáljuk, kapszulában)
- zabkorpa (vércukorszint-csökkentésre is ez a legjobb)
- fagyöngy, zsúrló és pásztortáska teája
- és persze ELHAGYNI a vörös húsokat, a zsírosabb részeiket pláne minél messzebb elkerülni. Emellett minél kevesebb párizsit, virslit, szalámit fogyasszunk. Vaj helyett margarin, hús helyett hal, zsíros helyett sovány tej, sajt/túró helyett orda, ricotta... De gondolom, ezeken már túlvagy.
- mozgás, mozgás, mozgás! - Nem kell élsportolónak lenni; lehet bármi kis könnyed mozgásforma, de NAPONTA!
Fontos, hogy csak a rendszeresség segít. Tehát pl. reggel 2 ek. zabkorpa, délben halolajkapszula és zsírszegény ebéd, este fokhagymakapszula, gyógytea és fél óra kocogás.
Sok sikert! Már az félsiker, hogy tudsz róla és odafigyelsz! :)))
További ajánlott fórumok:
- Miért hisznek az emberek a természetgyógyászatban, homeopátiában és más effélében?
- Hogyan szüljünk? Természetes vagy császár?
- Van esély a koleszterinszintem csökkentésére gyógyszerek nélkül? Tapasztalat?
- Milyen természetes módszereket tudtok pattanások ellen?
- Milyen alternatív gyógyászati lehetőségek vannak a koleszterint csökkentésére?
- 50 feletti, duci, és magas vérnyomásos tagok.Van valami ötletetek, ami természetes, és nagyon jó vérnyomás csökkentésre?(180 körüli)