Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Milyen kalóriaszükséglet és kalóriafelhasználás kalkulátorokat ismertek az interneten? fórum

Milyen kalóriaszükséglet és kalóriafelhasználás kalkulátorokat ismertek az interneten? (tudásbázis kérdés)


11. svenik
2010. aug. 23. 22:10

Nekem ez a táblázat,amit Éva írt, kicsit körülményesnek tűnik, én ezt szeretem:

[link]

bár itt nincs javasolt adag,

10. andi6020 (válaszként erre: 8. - 4b6a2525df)
2010. aug. 15. 06:40
Az is kevés. Szerinted nem?
2010. aug. 14. 19:59
A tábláztot nem én csináltm.
8. 4b6a2525df (válaszként erre: 6. - Andi6020)
2010. aug. 14. 19:58
Nálam ha szellemi folalkozású vagy 1060 kalória, ha fizikai: 1298 kcal.
2010. aug. 14. 19:55

Ki tudod vele számolni, hogy amit megfőztél abban mennyi kaória van.


az 1 pontnál beirod ? kiló vagy.

a következőnél kiválasztod, hogy szellemi vagy fizikai munkás vagy.

Ekkor megjelenik, hogy a súlyod megtartásához ? kalória kell.


Utána kiválasztod az ételt.

Pl. rántotthús 1 szelet, ami 5 dkg csirkemellből készül


ezek az öszeteői kb:

Olaj (napraforgó, szója, tökmag) x 5g

Búzaliszt x 2g

Tojás x 20g

Zsemlemorzsa x 2g

Csirkemell filé x 50g


Ez jobra fent a Kiválasztott ételek cimszó alatt jelenik meg úgy, hogy az adott dologra pl.csirkemellfilé rákttintasz, ekkor kiaja, hogy 100 gr, mit tartalmaz, de mivel nem 100 gramot használsz fel, igy ott a számot javítod


Az eremény táblázat első fele az Ajánlott bevitelt tartalmazza (súlymegtartáshoz ajánlottat)

A másik fele pedig a tényleges bevitelt.


Tehát ha úgy akarsz fogyni, hogy 500 kalóriával csökkented az étkezésed, akkor láthatod z ajántlott bevitel mondjuk 1700 kcal, amit meg meg akarsz enni és igy kiszámolod, azt látni fogod, hogy 1200 kalória a ténylges beviteled.


És még az is tudod ellenőrizni, hogy a fehérje, zsír, szénhidrát beviteled hogyan oszlik meg.


Csak körülményesnek tűnik, de nem az:)

6. andi6020 (válaszként erre: 5. - 5bfba16667)
2010. aug. 14. 19:47

Ez szerintem így hülyeség.

850 kalóriát ír nekem egy napra. Az még diétának is durva.

2010. aug. 14. 19:38
Beírod a kg-k számát, aztán kattintgatsz a kajákra és a táblázat megmutatja miben mennyi mi minden van..:D
4. andi6020 (válaszként erre: 2. - 4b6a2525df)
2010. aug. 14. 19:25
hogy kell ezt használni?
3. 5bfba16667 (válaszként erre: 2. - 4b6a2525df)
2010. aug. 14. 19:05

Most komolyan összesen 1000kalóriára van szükségem? 59kg-mal?

Ez szerintem lehetetlen.. legalsó hangon is 1200. de inkább 1600..

2010. aug. 14. 18:58
2010. aug. 14. 18:55
Milyen kalóriaszükséglet és kalóriafelhasználás kalkulátorokat ismertek az interneten?

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook