Miért nem indul be a fogyásom?! Sikeres diétázók, segítsetek, kérlek!!! (beszélgetős fórum)

Igen van face-em, megy priviben. Viszont itt többet vagyok, a face-t vagy iwiwet ritkán nézem.

Jaaa... és nem magamtól vagyok 'dietás kisokos'.:))

Anno eléggé elkeseredtem, hogy mindegy mit csinálok, soha nem leszek már a régi formámban. Azok a dolgok, amik régen működtek, már semmit nem használtak. Amikor egy hétvégi sütögetésen összekeveredtem egy testépítő, mellesleg dietetikus ismerősömmel. Elég jót beszélgettünk a témában,... eddig nagyjából mindenben igaza volt.

Ha van kivel megbeszélni a napod, a jó és rossz dolgokat, valakivel, aki hasonló helyzetben van, és hasonlóak a céljai, az tényleg sokat segít. Már bizti feladtam volna, ha nem lenne a hoxa. Van egy jó kis csapatunk, és nagyon motíválóak tudnak lenni a csajok...:))

Szóval alig várom, hogy holnap írj, milyen a napod, és mi ujsi veled. Szép estét és jó éjszakát!

Elfelejtettem.. a sokszori étkezést szerintem semmiképpen se csökkentsd. Minél többször eszel(de 5x minimum) annál jobb, ez pörgeti az anyagcseréd. Én az adagokon, vagy az eloszláson változtatnék a helyedben. Délelőtt több kcal, és szénhidrát, délután kevesebb.

És persze rengeteg folyadék, fehérje diétában különösen fontos!! Kell a fehérje lebontásához. Napi 3 liter a minimum.

Most már tényleg befejeztem...ígérem. Sok sikert , drukkolok Neked nagyon!!:))

Sziaaa!

Átérzem a helyzeted.. nálam kb. ugyan ez volt. 3 havi koplalás eredménye (zöldség, fehérje, kevés gyümi)= -3 kg. Havi 1 kg mínusz.. nem pont annyi, amennyit terveztem. Nekem a dohányzásról leszokás zavarta össze teljesen az anyagcserém (és az egész szervezetem). Egyszerűen semmi nem segített.

Most elég radikálisan diétázom, ez eddig bevált.

Szinte semmi szénhidrát, csak délelőtt és az is zabkorpa, illetve zabpehely 2-3 evőkanállal (muszáj, hogy működjön valamennyire az anyagcserém, és ennyi szerintem mindenképpen szükséges)

Utána sok tojás (leginkább fehérje; 1,max2 tojássárga, proteinshake (igazi fehérje, nem a reklámozott fogyis löttyök...naaagyon finomak édesség helyett is isteniek) és persze csirkemell kevés zöldséggel,lehetőleg keményítő,szénhidrát és kalóriaszegény zöldségekkel (padlizsán, káposzta, brokkoli, cukkini, karfiol, saláta, uborka..)

A fentiek mellett a kalóriát is nagyon meghúztam. Napi 6-700 kcal-nál és 60-70g szénhidrátnál nem eszek többet. Kell a kontroll és ehhez muszáj számolni, mert különben simán meggyőzöm magam, hogy pár falat ez-az nem olyan nagy bűn,még simán belefér.

A mozgás nem létszükséglet, szerintem nélküle is működik a dolog, de én futok heti 3-4szer 1 órát,a bőrömnek és az 'alakomnak' biztosan nem árt.:) Szintén fontos, hogy aerob edzés előtt ne egyél szénhidrátot semmiképpen, utána persze lehet.:)

Röviden ennyi. Tisztában vagyok vele, hogy ez a diéta nem az egészséges életmódról szól, és lehet nem is tesz jót mindenkinek. A 700kcal nagyon kevés, viszont ha ettől többet eszek nálam nem jönnek az eredmények, vagy legalábbis olyan lassan, hogy elmegy a kedvem az egésztől.

Tudom, hogy nagyon vigyázni kell ne szedjek vissza mindent duplán, ha befejezem ezt a diétát, de fokozatossággal vissza lehet térni a normális étrendre.

Nálam ez vált be. Gondolom mindenki szervezete más, és másként reagál. Ez csak egy ötlet, ami segíthet. Sok sikert és kitartást mindenképpen, biztosan rájössz mi az, ami Neked a leginkább használ.:) A lényeg, hogy ne add fel!!!:)

A candida dieta radikalis, de hatasos... Masfel honap alatt 6kg-ot fogytam, elmult a refluxom, ez 4 honapja volt es nem hiztam vissza, mert valojaban eletmodot valtottam. Cukrot nem hasznalok, a feher lisztet lecsereltem teljes kiorlesuekre, sokat iszom, de csakis vizet, barna rizst eszem es kuszkuszt stb... Abszolut nem mozogtam semmit es a mai napig sem, pedig kellene.

Alapvetoen a taplalkozasod kellene megvaltoztatni, sot nem artana egy utifumaghej kura, mert napi szinten kellene "nagydolgot" produkalni. Lehet tele vagy belsarral.

szia:))

már beszéltünk egy általam indított fórumban.Én ugyanabba a kategóriába tartozom,mint te.Bár én még csak 1 hónapja csinálom azt,amit te,heti 4*40 perc ellipszis,kevesebb kaja és 6 után csak víz,látszata nem sok van sajna.A ruháimon érzem,hogy lazábbak és a hasam laposabb lett,de ha belegondolok,hogy előtte semmit nem mozogtam és esténként is jól bekajáltam,elég furcsa a kevéske változás.Azt hiszem 10-20 kg-os fogyásokról én nem is álmodozhatom már,mindenesetre folytatom amit elkezdtem,aztán meglátjuk mi lesz....

türelem drága

lelki oka van, ha rájössz mi az, azonnal elindul lefelé a mérleg... ( én is igy jártam)

Csatlakozom az elottem szolohoz!

Ami tuti,az a fogyas az megmarad,ha csak nem cseszed el :)

Ha mar masok is eszreveszik,az jo jel.

Egyebkent milyen magas vagy?

Mert pl en 172 cm, es en is 72kg-rol indultam,most 68 vagyok es mar azt mondjak masok,hogy ne fogyjak tovabb.

öt hónap alatt négy kiló az valszeg a legtartósabb fogyás, amit el lehet képzelni :)

lassú, de betonbiztos :)

amúgy a kalóriabevitel körül lesz a probléma. vezetsz élelmiszernaplót? mert a "tonnaszámra nem eszem csokit" nem túl jó jel, tekintve, hogy azt állítod, nem eszel cukrot.. holott a csoki mi más, mint cukor? :)

Szia,

Azt nem irod,miket eszel megis..ertem h egyeseket,de milyen elosztaasban? Mert abbol is lehet zabalni ugy,hogy bizony ne fogyj! Egyebeknt ha sokat tornazol,akkor izmot epitesz! Es az izom bizony nehezebb mint a zsir! :)