Miért híztál meg? (beszélgetős fórum)

Én is csak hízom, még a végén tényleg gurulni fogok.

Megvan az újabb laborleletem, de még nem másztam fel a rendelőbe emiatt.

Kellene méricskélnem, mennyit eszem valójában, de ha főzök, akkor sokat kell matekozni...

Lusta vagyok, na.

Ezt mondom en is. De ha ez sima viz, persze hogy eltunik. Kijon beloled es kesz.

Az a kerdes mennyi kaloriat tolsz be... merrt akkor nem tunik el. Megmarad egy joresze

Ha tenyleg viz, akkor vmi komoly betegseged van, hogy hirtelen visszatartja a szervezet.

De valoszinubb hogy siman hizol. Nagyon gyorsan lehet hizni. Ha az ember tultolja a kaloriakat.

Bármi is az, egyszer már tényleg mérd le súlyra a napi kenyéradagodat.

A tévés extrém túlsúlyosak is mindig a vízre fogják, de Nowzaradan doktor mindig azt válaszolja, ne hazudjon magának, miért nem ismeri be, hogy nem megfelelően táplálkozik?

Kaptam - hozom

Mitől indul be a zsírégetés?

A hájolvasztás olyan varázsszó a fogyókúra-bizniszben, amire könnyen nyílnak a tárcák. Pedig ha rosszul jól fogsz hozzá, gyorsan felesleges pénzkidobás lesz a jól csengő ígéretekből.

Tévhit: „Majd a zsírégető bogyóktól lefogyok”

Az igazság: Zsírégetés alatt általában az anyagcsere fokozását értjük, ami vagy az idegrendszerre, vagy az anyagcsere egyes folyamataira kifejtett hatáson keresztül valósul meg. A hatásfokozásra léteznek különféle étrendkiegészítők, de csak rendszeres edzés és tudatos táplálkozás mellett hoznak áttörést. A legtöbbjük a mozgás előtt 1 órával beszedve fejti ki legjobban a hatását. Jó hír viszont, hogy minél edzettebb vagy, a szervezeted annál hatékonyabban nyúl a zsírokhoz.

Tévhit: „Bőven elég, ha diétázom”

Az igazság: Mivel a szervezetben csak a szívizomszövet, és a vázizom szövet sejtjei képesek a zsírt energiaként felhasználni, ezért mindenképpen az izmok és a szív fokozott munkájára van szükség ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés. Nyugalmi helyzetben, nyugalmi pulzusszámon csak nagyon kevés zsírt használ a szervezeted! Ha szépen akarsz fogyni, a diétát érdemes a kardió- és súlyzós edzésekkel kombinálni.

Tévhit: „Csak akkor fogok fogyni, ha mindent beleadok az edzésbe”

Az igazság: Ha túlfeszíted magad, nem csak a tested adja fel gyorsabban, hanem a motivációd is. Amikor nem az aktuális kondidnak megfelelően lövöd be az edzéseket, az izmaid besavasodnak, és a remélt jó érzéseknek nyoma sem lesz. Ahhoz, hogy a szervezeted mobilizálni tudja a hónapok, évek, évtizedek óta felgyülemlett zsírokat, legalább 30-40 percen keresztül folyamatosa végzett tréning szükséges. Először ugyanis az izmok szénhidrátraktáraiból nyeri az energiát, csak nagyjából 20 perccel később kapcsol zsírégetésre, ha megfelelő intenzítással edzel.

Tévhit: „Csak koplalással ég a zsír”

Az igazság: Bizonyos mennyiségű zsírra szüksége van a szervezetednek. Az éhezéssel leadott kilók ráadásul villámgyorsan visszajönnek. Ráadásul ilyenkor nem csak a zsírszövet mennyisége csökken, hanem az izomszövet is leépül és tápanyaghiány alakulhat ki. Szóval maradj csak a napi 5 étkezésnél, a kulcs az energiamérleg lesz: kb. 200 kilókalóriával kevesebb kcal-t kell bevinned, mint amennyit elégetsz – így a szervezet kénytelen lesz a zsírraktárakhoz nyúlni.

Mi történik valójában a szervezetben?

A zsírégetés során a zsírszövetekben a hormonszenzitív lipáz enzim hatására a lerakódott zsírok szabad zsírsavakká válnak, amik a keringés hatására, a vérben megfelelő szállító molekulák segítségével eljutnak a vázizmokhoz és a szívizomhoz. Itt a vázizomsejtek, és a szívizomsejtek kis “kemencéiben”, a mitokondriumokban energiává (ATP) alakulnak. Pont ugyanúgy, ahogy egy valódi kemencébe hajított fából a hőenergia szabadul fel. A zsírégetés melléktermékként keletkező vizet pedig kiizzadjuk.

Bakos Zsuzsi életmódcoach

Nagy eltérés nem lehet, inkább az amerikai talán még édeskésebb.

Németül nézd meg, a Kohlehydrate a szénhidrát.

Fett a zsír.

Eiweiß a fehérje.

Rivercote toast kenyér(LIDL) kalória tartalma

1 szelet(26 g) tápértéke:

kcal: 66.82

fehérje: 2.29

szénhidrát: 10.92

zsír: 1.17

100 gramm tápértéke:

kcal: 257

fehérje: 8.8

szénhidrát: 42

zsír: 4.5

Ugye? És ruhában, melegítőben vagy bugyiban is.

Vagy skinny farmerban.