Mi az a callenetics? (tudásbázis kérdés)
Szia! Nemrégiben kezdtem a callanetics tornát. Megpróbálom leírni, amit az edzésen karra szoktunk csinálni. Nem biztos, hogy sikerül....
Ülj le törökülésbe, és nyújtsd meg a hátadat. A karokat vállszéélességben nyújtsd előre, úgy, hogy a karok és a váll 90 fokos szögez zárjon be. Majd hajlítsd be a karodat úgy, hogy a könyöknél is 90 fokoz zárjon be. Az ujjak lazák közben. Majd kezd el az alkarodat befelefé, magad felé csavarni. Mintha a kisujjaddal el akarnád érni a hüvelykujjadat. Csak arra vigyázz, hogy az ujjak lazák legyenek, és ne csuklóból, hanem alkarból csavard. Majd pici apró mozdulatokkal told fel a kezed.
A másik gyakorlat: a kiinduló póz ugyanez, csak a kezedet nem felfelé tologatod, hanem a könyöködet húzod egymás felé. Csak apró mozdulatokkal.
Mindkét gyakorlat közben próbáld húzni a gátizmot is.
És még egy: szintén törökülés, hát egyenes. Picit dőlj előre, de a hát egyenes. A karodat nyújtsd hátra kb derékmagasságban. Miközben a hátadat nyújtod (a fej előre lóg), a kezedet tologasd felfelé. Majd a lapockából húzva egymás felé is.
Nem tudom, mennyire érthető...
Még sosem próbáltam, talán.
A könyv nagyon pontosan fogalmaz, egyértelműek a gyakorlatai. S mivel a Testnevelési Egyetemen is tanítják, sok helyen találhatsz olyan helyet, ahol szakember fogad.:))
Ti hogyan használjátok a Callenetics-et?
Könyvből? Órára jártok? DVD ? Más?
A Callenetics a kedvenc testmozgásom:
Egy nagyon jól kitalált mozgásforma.
Felveszek egy alaphelyzetet, s onnan 100-szor ugyanazt az apró mozgást végzem. A zsírt belülről, az izom felől szedi le. Viszonylag hamar leperegnek az emberről a kilók. Nincs izzadás, nincs ugra-bugra, csak az eredmény: izmos test. Imádom, hogy tudom 1 óra alatt végzek.
Jaj, bocs, igazad van. Úgy emlékeztem, ott le van írva, de tényleg. De valahol mintha olvastam volna a hoxán.
Mindenesetre létezik a www.callanetics.hu oldal, bár ott letölthető gyakorlatok nincsenek. DVD-t is lehet kapni, ami bemutatja a gyakorlatokat, nekem a Tescóban túrta a barátnőm.
Ha megtalálom a hoxán, hol adták meg a gyakorlatokat, megírom, csak most mennem kell.
Én jópár éve jártam callanetics órákra, és tényleg nagyon hatásos. Igaz, hogy előtte nem nagyon mozogtam, és valószínűleg bármilyen mozgásforma eredményt hozott volna, mégis úgy gondolom, az egyik leghatásosabb alakformáló torna. Csak türelme legyen hozzá az embernek... :)
Egyéként nem tudtok Dél-Budán olyan termet, ahol tartanak callanetics órákat?
Sziasztok!
A Callanetics issssszonyú intenzív mélyizomtorna. Csak ajánlani tudom! Nem kell a jövő évig várni a hatásásra, tényleg sokkal gyorsabb, mint az átlag, pont azért, mert nem a szokásos izomcsoportokat támadja. Karra? A hátsóra vonatkozó gyakorlatoknál, ha jól megnézed a képen, és figyelsz a helyes mozdulatra, a karod is dolgozik, nem is keveset, és más gyakorlatokba is be van építve. :-)
Sok sikert!
nem is igazán kell elérni a 100-at (persze attól függ hány éves vagy, 30 év alatt mehet a 100, fölötte inkább a 60, de az 2 napi rendszerességgel)
Majd rájössz, hogy nem a mennyiség, hanem a minőség a fontos. Ha a gakorlatokból tisztességgel, tehát lassan, izomből és nem erőből csinálod a 35-öt, akkor az leglább másfél óra, vagy több. Te mennyi idő alatt végzel?
Köszi! Még csak 35-ös ismétléseknél tartok, 25-tel kezdtem. Nem tudom, mikor érem el a százat, és hogy mikor fog látszani az alakomon az egész, de már legalább nem türelmetlenkedek miatta. Majd jövő nyárra fogok bomba jól kinézni! :)
Kösz a tippeket!
Vedd meg a super callaneticet, de igazándivól akkor használhatod, ha már fél éve heti rendszerességgel az alapot megtanulod. Ott már vannak ilyen gyakorlatok.
Itt is, mint minden tornánál be kell tartani a fokozatosságot, Igaz azt irja csináld 40x de te először mindenből 5-ös vagy esetleg tizet csinálj, és ahogy érzed a lazulást úgy tegyél rá 2-3-t. Ne ess magadnak, mert az életkedved is elmegy, pedig ez a tornát én is szeretem, aki úúútáálok mozogni.