Mi a legegyszerűbb fogyókúra? (tudásbázis kérdés)

A dátumot elfelejtettem megnézni 😁

Megyek, iszom egy kávét.

Azért ez tévedés, de vastagon.

Egy alma, ha 15 dekásat veszünk alapul, akkor az 78 Kcal, és 21 gramm szénhidrát van benne, ami gyakorlatilag mind fruktóz, azaz cukor...

Sportolhat valaki rogyásig, ha közben süti-csoki megy. Nem tog fogyni.

A fogyás elsősorban az étkezésen múlik. Tapasztalatból mondom. A mozgás segít rendszert adni a fogyinak, egy idő után pedig hiányozni kezd , ha egy ideig nem csináljuk.

az, hogy ne egyen, csak igyon, meg keveset egyen... a legrosszabb, amit lehet ajánlani. legyengül a szervezete fizikailag és egészségileg. meddig bírja az ember, hogy ne egyen rendesen????

egyen: teljes kiörlésű és rozs pékárút. csirkemell. hal. sovány sajt, sonka, párizsi. levesek. mivel sima pékárút nem eszik, a tészta mehet bele. főzelék. Mindent csak mértékkel. nem kell jóllakni. és lassan kell enni. akkor kevesebbet eszik. ha étkezések közt éhes, egyen almát, retek, saláta, újhagyma, paprika. tele van vitaminnal. napi 20 perc gyaloglás. nem séta. gyaloglás. folyadékot csak cukjor nélküli teát. amilyet szeretsz. mivel kell a szénhidrát is ahhoz, hogy ne gyengülj le, a mindennapi levesbe ott a tészta.

amikor tavaly le kellett adnom 5 kilót, ilyeneket ettem 6 hétig. és ment a gyaloglás.

a leves, olyan mint a húsleves, csak nem teszel bele húst :DDDDD csak zöldséget. de finom. és rakhatsz bele kelkáposztát, vagy édes káposztát.

na meg azért az sem baj, ha mondjuk megnézed az up-date rendszert. sokat segít.

Én eddig 36 kilót fogytam másfél év alatt, ebből több mint tizet az elmúlt másfél hónapban. Van fennt kép a bemoldalamon.

Én egyszer ettem, többségében fehérjét, szinte semmi szénhidrátot. Minden nap edzek edzőgépen, mióta elkezdtem az edzést este eszek még kb. 8-10 deka sajtot.