Mennyire hasznos a hulahopp? (tudásbázis kérdés)

Szia! Na hogy megy a karikázás? Nekem csak egy sima 90 cm-es van vízzel megtöltve, azzal nyomom kb egy hónapja majdnem minden nap 30-40 percet és már látom. Centiben nem mértem le az elején így arról nem tudok nyilatkozni, de a ruháimon látom, hogy már nem "buggyan ki az úszógumim" :) Persze van még mit dolgoznom a testemen, de mindenesetre biztató, hogy a sok ellenérv mellett nekem mégis bevált. Sokan mondták, hogy klel mellette adiéta is...szó mi szó, a szénhidrátok mennyiségét igyekszem csökkenteni de kifejezett diétáról szó sincs, inkább némi tudatosságról.

Ami a kék foltokat illeti...nekem is voltak, sőt, ha a csípőcsontomra téved a karika még olykor most is akadnak, de nem vészesek és idővel szépen el is múlnak ;)

Sziasztok,új vagyok itt,és a karikázásban is

kb 5 napja kaptam meg a karikámat(műanyag,35 masszázsgolyós,0,8 kg súlyú,kb 1 m átmérőjű karika)

Nagyon örültem mert már az első használatnál alig esett le rólam és kb 15 percet nyomtam vele...

estére már kezdtek látszania foltok az oldalamon,reggelre viszont brutálisan néztem ki,lila bevérzések kék-zöld foltokkal kevberve nagyobb mint tenyérnyi felületen,mindkét oldalamon,a balon kicsit jobban.

Persze nem adtam fel,igaz másnap ne tudtam csinálni,hiába próbáltam,mert iszonyatosan fájt,pedig még körbe is bugyoláltam magam.

Azóta viszont minden nap tudom csinálni kb 15 percig,lett pár új foltom,de ezek nem vészesek,de a régiek még mindig nagyon rondák...

A kérdésem csak annyi,hogy ez nem baj?Meg fog így gyógyulni a derekam,elmúlnak így is a foltjaim,hogy folyamatosan rádolgozok?

Van valakinek tapasztalata ezügyben?

szia judi !

ha nem nagy titok , mennyit adtál le vele ? ak

r centibe vgy kilóban is írod nagoyn érdekel,

köszi

Szia!

Mindenkinek más válik be. Nekem kellett egy normális felnőtt méretű (110 cm), gaffer szalaggal bevont karika, hogy ráérezzek, hogyan kell pörgetni. Ha a földre teszed a karikát, legalább a köldöködig érjen, de ha mozgáskoordinációs nehézségeid vannak - mint nekem voltak :) - még nagyobb is lehet. A nagy karika lassabban forog. Nem csak a magasság számít, hanem a derékkörfogat is, nekem még a 90 centis (műanyag) is kevésnek bizonyult, nem tudtam fent tartani. Most már az is megy. Az enyémet külföldről rendeltem, mert nem találtam magyarországi hulahopp karika készítőt. A gaffer szalag is sokat segít, jól tapad a ruhához.

Ha ügyes vagy, lehet hogy neked elég a kínai boltos 90 centis műanyag karika rizzsel töltve, vagy sokan szeretik a fakarikát is.

A hatása: ha a derekadról nehezen fogysz, akkor érdemes kipróbálnod. Erősíti a hasizmokat, alakformáló hatása van. Lehet, hogy nem a zsírt égeti, de nálam centikben mérhető a különbség. Viszont ha trükkökkel is próbálkozol, egész jól átmozgat, csak rakd el a közelből a porcelán díszeket, csillárra vigyázni :)

Általános jó tanácsok:

- amíg nem jössz rá a technikára, készülj fel a kék-zöld foltokra

- a bemelegítés fontos, hogy ne sérülj le

- fokozatosság!

Kedvcsináló: [link]

Sziasztok!

Érdeklődnék hullahopp karikával kapcsolatban h szerintetek melyik a legjobb fajta és h igazából milyen hatást lehet vele elérni? Illetve heti hányszor mennyi időre kell használni? Köszönöm :)

Sziasztok!

Én ovis koromban hulhoppoztam állandóan, de akkor derékon többel, nyakon, karon, lábon, mint valami cirkuszi majom, és órákon át :) Mindenfélét edzek, futok, pilates, jóga, kerékpár, de a hasam nem akar kellőképpen feszesedni, úgyhogy olvasva a sok jót, tegnap vettem egy játékboltban 825 Ft-ért egy nagyon szép bordó, 90 cm-es karikát, bele a só, és tegnap egy órán át hajtottam, filmnézés közben. Valaki kérdezte a kalóriaégetést: én tegnap pulzusmérő órával lemértem, nálam az egy óra alatt 112-es átlagpulzussal 301 kCal-t használtam fel (az óra szerint). Viszont van egy kérdésem: korábban olvastam olyan hozzászólást, hogy mindkét irányba csinálni kéne, amit nem hittem el, de nekem csak balra megy, nem tudom, miért, és ma reggelre látom, hogy csak a bal oldalon lett véraláfutás a medencecsontomnál, a jobb oldalon nem, bár az is sajog. Próbálom megtanulni a másik irányt, de szerintetek tényleg előfordulhat, hogy így nem egyformán dolgoztatja meg a testet? Van valakinek ilyen irányú tapasztalatai? Izomlázam amúgy, sajnos, nincs, viszont L-karnitint veszek be fél órával a torna előtt, most is bennem van, és várom, hogy kezdhessem. :)

Sziasztok :-)

Megjött a Magic Hoopom. Ki is próbáltam. Nagyon jó :-)

Szia.

Köszi a választ :-)

Csak nem tudom mi van akkor, ha nem vagyok itthon, vagyis 2címem van, és nem tudom melyikre rendeljem :S

Köszi, így fogom csinálni, eddig csak úgy lightosan nyomtam. :P

Milyen bemelegítéssel kezdjem? Nem elég, ha lassan kezdem és csak aztán erősítek bele?