Melyik a leggyorsabb eredményt hozó mozgás forma? (beszélgetős fórum)

Én úgy érzem, hiába szenvedek, még mindíg hordó vagyok! Ma is a taposómat használtam!

Nem tudod, nincs olyan edzés, amihez a taposó kell?

Nyugi, ha ennyire lassan jön elő, és nem gázos, akkor nem lesz semmi baj. A durva barihimlő, azért elég látványos, és nem ilyen kétesélyes dolog. Gyógyulgassatok. Ilyen melegben még rosszabb lehet szegénynek. Van valami jó kis hintőpor, amivel lehet kezelgetni, patikában biztos tudják melyik.

én is azon gondolkodtam, hogy egy amúgy is megterhelt szervezetet még megtolni egy kemény edzéssel.......De most fogok. Indulok is kőagyazni.

Totesz, ne izgasd magad, én is erősen linkelek :-). És pont az jutott eszembe, hogy könnyű ám lehessegetni, hogy na majd holnap, meg holnap, és csak az akaraterőm, ami miatt most nekikezdek, nem a mozgás utáni vágyam, ami általában lenni szokott.

De a mérlegem nem rossz.

Mielőbbi gyógyulást kívánok a csöppségednek!

Tényleg hős vagy,én legalább egy hete nem mozogtam semmit,sőt az elmúlt két hétben kétszer hulahoppoztam.Ennyi.Nem megy ebben a melegben,bár legalább nem híztam....

Na csajok, hát nehéz napok elé nézek. Bár ma már nem lázas a csajom, de nem múlnak a pöttyök. Bárányhimlő lesz ez,de majd holnap megmondja a doki!

tegnap nem edzettem végül, de ma hős voltam. Mivel itt kavart a család körülöttem ezért a taposógépem mellett döntöttem és nyomtam 30 percig. A bokámról is folyt a víz :)

Oké, most még jobban parázok. Kicsit utána is olvastam ennek a dög bárányhimlőnek és azt írták, hogy ugyan jobb a gyerekkori bárányhimlő, de az túlzás, hogy jobb kiskorban átesni rajta és ezért némelyik felnőtt beteg gyerekhez viszi a sajátját, hogy elkapja! Azt írták a szövődményei miatt, még mindíg jobb elkerülni és védőoltást kérni! Ha esetleg mégse bárányhimlős a lányom, akkor kérni fogok oltást, de már alig reménykedem!

te meg pihenj lécci helyettem is :)

Na az én lányom is másfél éves! Mennyi idő alatt ment át rajta?

Kicsit félek, mert eddig is sok törődést igényelt a csajom, de most még beteg is... Én meg állandóan egyedül vagyok vele.

Ugye ugye, akkor ne csináld:-). A sima derékfájásnál ez szokott rossz lenni, ugyanakkor van egy speciális torna, aminek ez az alapja. Bizonyos típusú gerincsérveknél nagyon hatékony, akár vissza is nyomja a sérvet.

A barbarás fittnes-en vannak gerinctornák, de szerintem nagyon gyenge. Illetve gerinctornának jó, de ennél te sokkal edzettebb vagy, nem igazán profitálsz belőle, hacsak nem a lazítós részeiből. Ezek inkább a durvább reumatológiai kórságoknál lehetnek hatékonyak, mint csontritkulás, speciálisan néhány sérvtípus, illetve a nagyon punnyadt, sosem mozgok embereknek, vagy az idősebb korosztálynak. Halálra unnád. Amellett a klasszikus gyógytornás hátizom erősítő gyakorlatok hason fekve végzendők, tetszőleges karemelésekkel, lábemelésekkel. Szerintem rosszabb lesz tőle, nem jobb. Inkább gyúrj hasra, és figyelj a tartásodra. Ha sokat állsz, ne húzd be a hasad, a Pilates úgy hívja, stabilizáld a központot. Tulajdonképpen ez is történik. A tested központi részét dolgoztatva stabilizálod a medenceövet, a törzset. Ergo ne engedd, hogy kinyomódjon a hasad és a popsi hátra dudorodjon. Pl. sorbanálláskor észrevétlenül billegtetheted a medencédet, feszegetheted a farizmodat, ezzel is lazítva az alsó hátizmokat.

Apa mindíg csak igérget, de nem maszíroz. Ha mégis, akkor az nem ér semmit!

Nem találkoztál olyan tornával, ami helyreteszi vagy esrősíti a derekat meg a hátat! Nézegettem a letöltős oldalt, de mivel nem ismerem az edzéseket, így nem tudom, mit lenne jó csinálni! Találomnra letöltöttem néhány gerinctornát, megnézem mit tudnak!

Amúgy pont a kobraállás és hasonfekvés az ami kellemetlen. Gyakorlatilag azt meg se tudom csinálni, hogy lehasalok és kinyomom magam!

Okés. Feltehetőleg nincs komolyabb baj, tekintve, hogy nincs kisugárzó fájdalom, és nem is nyilaló idegfájdalom, amit érzel. Főleg, ha edzés közben egyáltalán nem fáj. Csak azért emeltem ki a hasizom gyakorlatait, mert elég rendesen dolgoztat alsó hasra, és sok a lábemelés. ÉS könnyű elsiklani apró részletek felett, amikor a szemünk folyik ki az erőlködéstől :-). A bika erős edzők amúgy is hajlamosak megfeledkezni arról, hogy az átlag ember nem rendelkezik olyan erős hasizommal, hogy simán megcsináljon néhány gyakorlatot. Még az eredeti Pilates könyvben (amiben Josef Pilates fotóival illusztrálták a gyakorlatokat, van olyan gyakorlat, amiért simán visszatapsoltak volna az államvizsgán).

Tudom, hogy nem könnyű figyelni rá, és nem is természetes, de próbálj úgy emelni, hogy leguggolsz, és egyenes háttal emeled fel a dolgokat, minél kevesebb hajlítással.

Az, hogy milyen helyzetekben szokott fájni, teljesen változó, és akár ellentétes is lehet, attól függően, hogy hol van a bibi. Az ilyen típusú fájdalmaknál a hasonfekve olvasás, vagy a kobraállásszerű gyakorlatok éppúgy kiválhatják, mint ahogy az előrehajlás. Sőt, akár egy nyújtott lábbal hanyatt fekvés is. Más kérdés, hogy a fájdalmat legerősebben az előrehajláskor fogod érezni.

Ha sokat kell ülnöd, állj fel óránként, picit mozgasd meg a derekad, nyújtózz a plafon felé. A fájdalmat legtöbbször a kényszertartás miatt "beálló" izmok okozzák. Jó lehet, ha apát beidomítod egy kis masszázsra :-).

Átfogalmaznám a végét. Szóval az említett két szituban mindíg fáj, egyéb helyzetekben is, de csak alkalomszerűen. De ha megmondod, milyen helyzetben figyeljem meg az jó lenne!

Ja és nem sugároz ki a derekam vonala fáj és két pontban erősen szúró!

Nálam az a helyzet, hogy a terhességem vége felé valami becsípődhetett a derekam táján és az utolsó hónapban alig bírtam lépni. Nagyon szenvedtem, de nem biztos, hogy ettől van, mert az utolsó hónapban hatalmasra dagadtam. Az egész terhesség alatt normálisan híztam és 13kg-nál álltam meg, ami a 6 hetes kontrollra el is tűnt. De asszem a hatalmas hasam és a rossz terhelés tette be a kaput.

Napközben nem fáj, vagy csak ha sokat ülök, mert görnyedek. Inkább csak nem tudom terhelni, de minimálisan se!

Érdekes viszont, hogy edzés közben nem szokott fájni, vagy ha már nagyon túlfeszített az adott feladat. Szerintem nagyjából jól végzem a feladatokat, mert én régen thai box-os voltam és a Billy gyakorlatai hasonlítanak a régi edzésre, ezért is választottam. Bár persze biztos nem tökéletes.

Szóval egy dolgot tudok mondani, amikor biztos fáj ha lehajolok és felemelek valamit illetve hajolva maradni csak 3 másodpercig bírom! Máskor nem tűnt fel.

Tudni kellene pontosan a tüneteidet. Úgymint, mikor fáj, milyen testhelyzetek provokálják? Pl. hason fekvés, sok állás, sok ülés, hol fáj pontosan, milyen típusú a fájdalom, kisugárzik-e valahová? Milyen helyzetekben jobb? pl. hasonfekve, vagy inkább akkor, ha hanyatt fekszel, talpra húzott térdekkel, elsimítod az ágyéki lordosist. Magyarul leszorítod a derekadat a padlóra.

Egyébként a Billy féle hasizomgyakorlatokat is pontosan úgy végezd, ahogyan mutatja, és óvatosan. Különösen a dupla majdnem nyújtott lábemeléseseket. Nagyon jók, nagyon erősek, de ha nem elég erős a hasizmod, nem tudod pontosan megtartani, elviszi a derekadat. MInden ilyen gyakorlatot csak addig végezz, amíg a derekad nem emelkedik el a padlóról. És ami fontos,- és ezt így is mutatja- a kezedet tedd a feneked alá , és a fejedet felemelve tartsd.

Sajna a gerinc 20 éves kor után elkezd degenerálódni. Persze a mozgás sokat dob rajta, de ez alkati dolog is. Van, akinek sosem lesz baja, de volt már 22 éves gerincsérves betegem.

A szülés pedig a leggázabb. Nem is csak maga a szülés, hanem a hormonális változások , amik ugye a baba érdekében tesznek mindent, és nem érdekli őket, hogy az neked jó vagy sem. Ellazítja az ízületeket. Mindet. Ilyenkor még azok az ízületek, amikben normál esetben nincs is mozgás, vagy csak minimális, azok is szétcsúsznak. Pl. a keresztcsont és a medence csont ízülete. Ez is tud fájni.

Életke, most már lődd le magad. Nem tűröm, hogy egy ilyen kekec, dekurvajófejvagyok lehazugozzon. Ha gondolod, belinkelem az oldalt, ahonnan bemásoltam. Bár továbbra sem értem, ez miért bűn, tekintve, hogy a neten ez kering róla. Ezek szerint e tesztoszteron is hazudik, mert vagy lop csal, vagy a tököm tudja, mert isten tudja honnan másolták.

[link]

Egyébként meg pont leszarom, hogy számodra hiteles vagyok-e vagy sem.

Ja tényleg a derekad,hát nem is tudom mi lenne jó neked...ha valami eszembe jut megírom.

Esetleg Réka tornái között nem néztél szét?Hátha van valami...

De attól akár be is állhat a derekam, nem? Mármint amilyen lestrapál állapotban van...

Asszem valamilyen komoly terápiára lenne szükségem. Úgy érzem, mióta szültem, hogy a testem szabályosan szétesett!