Mellizom torna (beszélgetős fórum)
Ja, a könyvet mondod? Az megvolt valamikor, emlékszem, volt benne masszázs is:)
Szerintem sincs sok különbség, hogy feszesítő vagy erősítő, inkább az intenzitáson van a hangsúly, de egy kis intenzitású gyakorlat, ha nincs egy minimális izomláz, hát szerintem akkor minimális fejlődés sincs...
Szóval súlyzóval vagy anélkül igenis, érezni kell, hogy valaki megdolgozott azért a kis izomért:)
En mindenhol azt olvasom hogy csak a dvd-n lathato egy gatkimelo fitnesszprogram. Erre lennek kivancsi mert az intimtornat ismerem es megvan, de az a masik nincs.
Pl a terpeszpen vegzett guggolas vagy allo helyzetben sulyzozas karos a gatizomra de kivancsi vagyok hogy mivel helyettesiti mondjuk az ilyan guggolasokat?
Amugy meg nem tartozik a temahoz mert a forumindito mellizomra kert gyaksikat
Kriston Andrea intomtorna tréner.Vannak mellfeszesítő gyakorlatai is.Szerintem ha rákerestek a gooogle-ba akkor adja is a találatokat.
Ez nem mellizom erősítő,hanem mellfeszesítő,teljesen más,mint a hagyományos súlyzós gyakorlatok.
Mondjuk én csak a tejelváasztást elősegítő gyakorlatokat csináltam anno.
Egyebkent a fekvotamasznal a kor/suly/eronletet szem elott tartva, a legkonnyebb valtozat ha fallal szemben allva csinaljuk, egyszeruen fekvotamasztartast utanozva radolunk a falra. Ezt a valtozatot meg egy nagyon kezdo is meg tudja csinalni.
Ezutan asztal szelere dolve ugyanezt begyakorolni, es kesobb mehet a noi fekvotamasz aztan a normalis
Kezdesnek 4x8 kesobb 3-4x 15 ismetles
A fekvotamasz egy alapgyakorlat a mellizom formalasara es nem kell hozza semmi eszkoz:)
Milyen gyakorlatokat végeztek mellizom tornára?
Azt ismerem amikor a két tenyeremet összenyomom a mellkasom előtt pár másodpercre. De nem tudom ebből hányszor és mennyit kell. És mennyire hatékony?
Aki tud segítsen, köszi előre is!