Mától életmódváltással fogyás (beszélgetős fórum)
Én ezt úgy csinálom, hogy van a 3 főétkezés, közben d.e. egy szem gyümölcs, vagy paradicsom, hasonló. És délután szintén valami 1-2 szem rágcsa. Vacsora este 17,30-kor, és utána semmi!!!
Egyébként a szervezet az emésztést este 9 körül befejezi, ezért mondják az okosok, hogy késő este már ne együnk, mivel az ott másnap reggelig ott pang a gyomorban, bélben, és csak gázosodik, puffaszt, stb. stb....
Úgy érted, lefekvés előtt? Korán kelő vagy?
Mert nálam az ilyen fogalmak is problémát szoktak okozni. Én bagoly típus vagyok, az előbb "reggeliztem". A főétkezés nálunk este szokott lenni, néha akár este 9-10 körül, de akkor még nem fekszünk. Azt majd úgy éjfél után valamikor.
A fiam reggel felkel, elindul munkába. Nem kell nagyon korán kelnie, csak fél 7 körül. Én is felébredek, de visszaalszom. Itthonról dolgozom, annak mindegy, mikor csinálom, de este vagyok aktívabb.
Madár, a kötőszövetekben???
Hogy fogyókúra, azzal én sem értek egyet, életmódváltás lenne a valódi cél.
De naponta 6-7 szer enni, az számomra inkább a rágcsálók szokásaira hasonlít. Akkor egész nap ennék.
De ha sokszor eszünk keveset, akkor a szervezetünk egész nap dolgozik, nincs pihi, csak alváskor, az meg kevés.
Ez az együnk sokszor keveset a hozzáértők szerint badarság, de a mondvacsinált dietikus ezt szajkózza, és nagyon rosszul...
Egész biztosan.
Néztem én is azt a módszert, de nem kezdtem el, nálam nem jött volna össze, hogy egyik nap így, a másik nap úgy. De valóban vannak sokan, akiknek bejön az a módszer.
Aludtam egy jót másfél órát.
Ma eddig nagyon jol haladok.
Es még sport is volt reggel egy kevés. 😊
Már csak a vacsora van hátra ami natúr sült csirkemell, saláta keverék paradicsom és Tatziki saláta egy kevés.
Így meg lesz az 1200!
Este majd még egy kis tekerés lehet belefér.
Tízórai egy alma volt alvás előtt még 2 szem aszalt szilva
Bejöttem az üzemből egy kicsit pihizni és kit olvasok?
Ismerős nevek posztolgatnak zsinórban és adják az ívet a fogyókúrával kapcsolatban.
T.Fogyni akarók!
A hatékony súlyvesztés alapja, hogy ...
... NE FOGYÓKÚRÁZZ!
Ha fogyókúrázol, a szervezeted csak azért is az első adabdó alkalommal a többszörösét raktározza el zsír formájában - mert abból tud könnyen energiát előállítani - a kötőszövetekben.
Így keletkezik a háj.
H ezzel szemben naponta legalább 5x, de inkább 6~7x étkezel - persze nem úgy mint egy madár nevű ló és itt most nem magamra célzok, hanem mint tényleg egy kismadárka, sokszor kevesebbet - akkor a szervezet azt úgy könyveli el, hogy minden OK! és lassan elindul a fogyás természetes módja.
Volt rá példa, hogy pár hónap alatt fogytam vagy 20 kg-t, de aztán visszaszedtem vagy 25-t!
Ez így ment amíg el nem értem a 140 kg-t.
A volt feleségem persze még erre is rátett és direkte olyan kajákat készített, amikről tudta, hogy nem tudok neki ellenállni.
Neki az volt a lényeg, hogy hízott rozmár legyek, mert úgy gondolta - gondolom a paszkonca anyukájától hallotta - hogy a férfiakat a hasukon keresztül lehet megfogni és megtartani.
Hiába hívtam fel a figyelmét arra, hogy bizony legalább egy arasszal eltévesztette a célpontot, nem hitte el.
Addig, amíg be nem bizonyosodott, hogy mégiscsak nekem van igazam.
Így aztán szépen - ami azért nem volt annyira szép - el is váltunk én meg elindultam a verseny súlyom felé és most már - ha nem is ott, de a közelébe vagyok.
Csak tájékoztatásul, nem szumó birkózó voltam.
:D
Hova lett, hogy nemhogy nem készítek pizzát, de nem is szeretem?
A hamburgert sem. Sőt a házi fasírtot sem.
El lehet persze mindkettőt készíteni egészségesen is.
Ez így van, és most azért is írom le külön, hogy lássad is: egyetértek.
Én vagyok az a renitens, aki nem hajlandó semmi étkezési időt betartani, azt szoktam mondani: vagy eszem, vagy számolok. Ennek némileg ellentmond, hogy hosszú időn át kalóriabázisoztam, és akkor le is dolgoztam 25 kilót. De akkor is mindig ettem, ha megéheztem. Viszont ha jól utánanéztem, az egészséges étkezés mellett nem gyakran éheztem meg igazán.
Nálam inkább a "gusztusból evés" a probléma. Nem igazi éhség, csak gusztus arra, ami itthon van, vagy elérhető. Ezzel híztam vissza úgy 15 kilót.
Most az a nehéz, hogy a fiam vásárol, és igaz, hogy a cédulát én írom, mégsem úgy étkezem, ahogyan akkor, amikor én jártam vásárolni. Igen, átállni a jobb rendszerre bizony nehéz.
Hát ne egyétek már le a hajamat, az aránylag sok zsír régebben is aránylag sok zsír volt.
Ki mit szól a linkhez?
De igen! És még azt is írta, hogy régebben 2x vacsorázott, és hasonlók.
Ezeken akar most változtatni.
Gondolom, hogy szépen fokozatosan majd belejön és kialakul egy új étkezési rendszer. Senkinek sem ment egyik napról a másikra.
Mindenkinek szüksége van a jószándékú segítségre, nem csak a bökdösésre. :))
Ezt nem arra írta, hogy régebben mennyit evett?
Egyébként a saját készítésű pizzával semmi baj nincs, nem az a főellenség.
Az elejétől olvastam, nem kell bökdösni.
Egyébként az átlag mai fogyós-divat a szénhidrátcsökkentést szajkózza,ami így önmagában helytelen.
Mondatonként reagálni több hsz-ra meg néha szakadozottá teszi a fórumot, és akkor azzal ez egy válaszolgatóval lesz tele az egész.
Indulj ki abból, Hópihe, hogy ha igazad van, akkor arra általában nem reagál az ember, mert nincs mit.
Nem, csak ő írta a pizzát.
"8. Macuka (válaszként erre: 5. - Hópihe14)
ma 10:50
KB 1600-1700 kcal ettem de volt hogy sajnos több.
Pizza is becsúszott sokszor hamburger is. Szóval sok fehér fehér kenyér amit teljes kiörlésűre cserélek és jóval kevesebbre."
Még az 1700 Kcal sem sok, de a pizza "nem rendes étel".
Ott már az anyaméhben koplalnak.
Egy marék rizsből meg nincs mit tartalékolni.
Aki mindig jól élt, annak a szervezete "elcsodálkozik" a kisebb adagon és tartalékol. Naná. Kivárja, hogy majd elmúlik ez a "szűkös esztendő".
Mindig a fehér liszteket figyelitek, pedig a teljes kiőrlésű is csak valamivel kevesebb szénhidrát, és valamivel a jobbik fajta csak.
A pizzában és a hamburgerben nem kevés zsír van. Ez valahogy úgy elsikkad. Aztán ha megtagadod magadtól a zsíros cuccokat, csodálkozol, hogy nem laksz jól.
Nézzétek meg, még ez is 21 gramm zsírt tartalmaz.
Mivel a zsírnak 9-es a szorzója (egy gramm zsír 9,3 kalóriát termel pontosan), egy ilyen csigának 100 grammja már magában 21 x 9,3 = 195, 3 Kcal, csk a zsírból - mert még nem számoltuk a többit. És ez a csiga nem 100 g, hanem valószínűleg több.
Kellenek a zsírok, de egy felnőtt embernek bőven elég lenne 50-60 g zsír naponta még akkor is, ha nagyobb darab.
Itt ugyan azt a tanácsot adják, hogy testtömeg-kg-onként lehet 1 gramm zsírt enni, de a szabadidő-sportolóknak. És legyünk őszinték, a napi 10 perc kisujjmozgatás és hűtőre sandítás még nem számít sportnak.
Étvágycsokkentő hatása van
Elvileg
Hát meglátjuk használ e.