Mától életmódváltással fogyás (beszélgetős fórum)
Csak hogy tudd: a Hoxán tilos a reklám, a politika...
Az, hogy a saját naplódba miket írsz, és azokat olvasva, ki hogyan reagál rá, az még talán-talán elmegy. (Bár én arról sem vagyok egyértelműen meggyőződve!)
De nyíltan reklámozni bármilyen terméket, amely pénzkereseti forrást jelent, azt nem szabad.
Egyetértek!
A kajáláson nem kell gondolkodni, hanem rutinból kell megoldani.
Az eleje egy kicsit kemény, de utána minden megy magától.
Ha rutinná válik, egyszerű mint az ágybavizelés.
A lényeg, cukrot ne egyél.
Tésztát, kenyeret keveset.
Húst - nem vöröset és nem BBQ-t - keveset, több halat és sok nyers zöldség.
Most már 3 éve csinálok olyan speckó turmixot, ami egyszerűen feldobja az ember szervezetét.
Legalábbis az enyém tuti, ezért néha a föld felett lebegve közlekedek.
No nem THC hatás alatt vagyok, de tényleg qurva jó.
Jövő héten pénteken csinálok is vagy 6~7 litert és kiviszem magammal a piacra kóstoltatni.
Azért ebből nem vonnék le elvet.
Mert elvileg lehet többet is enni a kelleténél, csak mert a tányéron van.
Ha az ember megérzi, mennyi volt elég, otthagyja, kész.
Ez nagy igazság! Várni kell egy adag után míg a szervezet jelzi elég volt. Mert hirtelen betud zabálni az ember és utána jaj van... Na meg jönnek a plussz kilók.
Nem is szabad megvárni hogy annyira éhes legyen az ember.
Sose egyél annyit, hogy jólakottnak érezd magad!
Ez aranyszabály minden esetben.
Itt alább írtam, hogy még a főétkezés esetében sem szabad ezt csinálni.
Elmesélek egy példát:
Egyszre, nagyon régen - még vidéki parasztgyerek koromban, nem mintha most nem az lennék, hiába Pesten élek - árut vittem az Ikea-ba és sokat kellett várnom az áruátvételen, így elmentem a hugicámmal - 18 év van köztünk - az ottani étkezdébe, ahol mindegyikünk vett egy adag kaját.
Olyan éhhes voltam, hogy amire a hugim lenyelt vagy 2~3 villányi kaját én már az egészet letudtam és szidtam mint a bokrot a tetves kapitalistákat, hogy milyen kevés kaját adnak.
Mivel mint a farkas olyan éhes voltam, visszaálltam a sorba még egy adagért.
Jó hosszú sor volt, így vagy negyedóra, húsz perc volt mire visszaértem a hugicámhoz, aki még akkor is az első adagján nyamnyogott.
Ezt is bevertem és nagyjából egyszerre végeztünk.
Ő az egy adagjával, én a magam 2 adaommal.
Igen, de mire mindketten végeztünk az első adag elkezdte kifejteni telítő hatását és a második adagom reklamált, hogy nincs elég helye!
A hülye!
Mármint én!
Úgy telezabáltam magam, hogy a 424-s gőzmozdony csak sziszegő gyíkocskának tűnhetett mellettem.
Volt is minden bajom a következő 2~3 órában!
Tehát a tanulság - amit egyébként én azonnal ott levontam, de csak 3~4 év múlva kezdtem alkalmazni - hogy sose egyél annyit, amennyit még egyszer meg ne tudnál enni.
A többi már csak belemagyarázás.
Ha eszel egy keveset - és nem jégsalátát rágcsálsz, hanem dobsz a "kutyáknak" valami értelmeset is, de nem sokat - szerintem sokkal jobban jársz.
A többi csak plusz.
Köszi.
Akkor lehet erdei gyümölcs lesz pár szrm a fagyóbol. :)
Az öcsém király ebben.
Csak akkor eszik, amikor kitűzi magának.
Jó, ő testépítő. (Már piszok jól néz ki.)
Édesség hiány. Ezzel mi legyen?
Fene megesz egy kis edessegert.
De már meg bolt a vacsi (nem édes) már elvileg nem lehetne enni de ha lehetne mivel helyettesitsem?
Ez igaz.
És az is, hogy amit nem eszünk meg attól nem hízunk.
Amit én olvastam a felezős módszerről, az úgy szólt: egyik nap evett normál adagokat egész nap, mindenből, a másik nap pedig annak a mennyiségnek csak a felét ette. És ezt így naponta váltotta.
Erre mondtam én, hogy köszönöm, nem kérem.
Ahogy írod, a tied teljesen más, vagyis nem változtatod naponta, ezért sokkal kiegyensúlyozottabb, a szervezet számára kiszámítható rendszer.
Mindig mindenről mást írnak. Hol ez a jó hol az van hogy mégsem jó vagy amaz nem jó.
Igazodjon el az ember a sok "tudós" szövegben.
Szerintem a 3x elég alkalom. 😊
Bár én most is salátát eszek natúr hirtelen képtelenség változtatni de még mindig jobb mintha sütit ennék vagy szendvicset
Változó mikor kelek.
Este 21-22 óra akkor is ettem és sajnos hizlalo kajákat.
Most jégsalatat rágcsálok
😊 Minimális kalória és még belefér a keretbe. 😊
A sokszor evés valószínűleg azért van, mert akkor nem éhezik meg az egyén mire újra ennie "kell" és így nem tudja túl enni magát.
Van akinél ez működik van akinél más.
Én pl nem tudok úgy aludni, hogy éhes vagyok, így eszek késő este is, mások meg már 6 után semmit.
Igen, a zöm a kötőszövetekben és az izmok helyén raktározódik el.
A 6~76 étkezés meg nem mindig és minden esetben 3~4 fogásos menüt jelent.
Ki kell nevezni egy főétkezést, ez mindig az életviteledtől függő, lehetőség szerint aktív napszak megszakításaként érdemes beiktatni, a többi étkezést meg szépen szétosztva, úgy, hogy az alvás előtt legalább 3 óra pihenőidőt iktass be.
Itt lehet egy kis sport, kerékpár vag futás, de szerintem a páros - 18 karikás jellel ellátott - tevékenység az, ami igazán viszi lefelé a kilókat.
És persze az ismétlés a tudás anyja - tartja a mondás - de ezt a tevékenységet - nem az étkezésre gondolok! - még legalább egyszer érdemes beiktatni az alvási fázis közben, vagy után.
Tuti a fogyás!
Tuti az egészség.
Mint fizikailag, mint mentálisan.
Ez igaz lehet, de azt sosem írják az okosok, hogy mikor van a "korán", amikor mindehhez fel kellene kelni.
Az én belső órám ilyen, én fontos okból fel tudok kelni korán, pláne ha pár nappal előtte rá tudok készülni, de egy héten belül biztosan visszacsúszom a saját ritmusomba. Ehhez elég egy este fent maradni valami olvasni valóval vagy filmmel. A munkát nem is mondom, de az is előfordul.