Májusi edzésprogram Rubint Rékával avagy hozd magad formába a nyárra! (beszélgetős fórum)
Én is végeztem mára. Tényleg nem volt nehéz. A tegnapihoz képest tiszta pihi, holnap pedig tényleg pihenőnap. Lassan indulok futni.
A mérlegelésnél nekem sok előnyt fog jelenteni, hogy ma jött meg, így 1 kiló mínuszt már el is könyvelhetek július elejére:)
Lassan nekem is hozzá kéne kezdenem, de nem sok kedvem van. Kicsit még pihenek, aztán erőt veszek magamon.
Túl vagyok ami adagon. Most mintha nem lett volna olyan nehéz, de lehet hogy csak jobb formában voltam.
Okés:-)
Akkor Te igyál egy koktélt! Máris küldöm:-) Megérdemeljük, hiszen ügyik voltunk a héten!
Ha szeretném én is innék, de akkor én így virtuálisan iszom veletek :)
Akkor össznépi sörözést rendezünk este:-) Eszembe jutott hogy áthívom a barátnőméket, de meghívóznom kell és tornáznom, nem szeretném ha a torna kimaradna, most olyan jól haladok. Úgyhogy hazamegyek, vacsi, meghívózás, torna majd egy jó pofa sör:-) Rékának meg nem szólunk:-D
Húúú..most én is megkívántam:)
Az jó:-))))) Szerintem torna után én is megiszok egy pohár jó hideg sört:-)
No, asszem most már megyek haza, vár a párom, megyünk így diétásan egy barnasörre:)
Nekem még hátra van, de így jobb kedvvel vágok majd bele:-) Nyitott ablaknál tornázni. Jujj de szupi lesz!!!
Sziasztok! A mai adag a tegnapi után kész felüdülés! :) Nekem nagyon jól esett. :)))
Mára már nekem is elmúlt az izomláz.
Amúgy nincs nagy izomlázam, inkább csak kellemes, jóleső fáradtságot érzek az izmaimban
Igen, én is gondoltam hogy azért csak kell pihenni is. Nem baj, csak 2 napos elmaradással vagyok, az nem a világ. Ha sikerül bepótolom, ha meg nem, akkor utánatok 2 nappal fogok végezni:)
Jó étvágyat a vacsihoz előre is:DD
Hétfőn kezdtük, az 5. napnál járunk.
Szerintem a pihinapokat inkább tartsd be, muszáj regenerálódniuk az izmoknak! Én úgy csinálnám hogy ha az adott napi feladat mellé még be tudok vállalni valamit, akkor pótolok. Pl. ha egyik nap csak comb és has van, akkor a felsőtestet. Vagy reggel megcsinálod mondjuk az egyik elmaradás hasat, du. pedig a normál napi adagot.
De pihenni kell!
Én ma kezdem. Szánom-bánom. :( De azt megtudjátok mondani hanyadik napnál járunk most??? :)
nekem is inkább a comb gyakszik mennek nehezebben! kokrétan rühellem őket! :D a hasizom most tök jól esett! :D lement egy kevés bundáskenyér :D
Sziasztok!
Tegnap végül este 10kor vettem rá magam miattatok hogy tornázzak! Lenyomtam az egészet! :) utána már jobb volt kicsit! Valszeg nagyon fáradt voltam, és azért voltam olyan kis nyűgi! :D de ma újult erővel folytatom! :DDD
és vacsira párolt spárga lesz! :DDDDD
Sziasztok, jó reggelt mindenkinek:) Tegnap este én is megcsináltam a második napi előírt gyakorlatokat. Látom, hogy a H3 a nagy mumus mindenkinek:) Engem a combgyakorlatok fárasztanak jobban, a hasam nagyjból az egyetlen olyan testrészem, amivel nincs problémám. Mit tanácsoltok ti, tartsam be a pihenőnapokat, vagy inkább ne és érjelek utol titeket?
Csajok!Én tegnap csináltam azt,amit ti ma!Majd meghaltam én is,és a hasam kész...De ne csüggedjetek!A holnapi (pénteki) egyáltalán nem kemény ehhez képest!!!Ma csináltam,mert nekem holnap van pihinap!Vasárnap már ugyanazt csináljuk!
Nekem a pénteki alig 1 óra alatt megvolt.
Ügyi hősök vagyunk!!! :-DDD
Nem kell azt pótolni. Ez a fehérje fogyasztás kicsit el van túlozva, főleg a különböző diéták alatt, de valójában nem kell sokat fogyaztani, pl nekem napi kb 40g, ami bőven fedezhető a reggeli kis műzlimmel, joghurttal, sajttal, túrórudival, na és hüvelyes növényekkel. Ennyi év után már egyáltalán nem számolgatok, és eddig nem jelzett a szervezetem, hogy gond lenne.
hú ha! :D te aztán komlyan nyomod! :DD ügyes vagy!!
Nekem ma a futás olyannyira rosszul esett hogy úgy éreztem a tornába már bele se tudok fogni. Aztán eszembe jutottatok és erőt vettem magamon:-)
Menni fog Neked is!
A bundás kenyérről... Én tegnap füstölt kolbit vacsiztam. És akkor mi van? Majd holnaptól folytatod a normális kajcsizást, ettől még nem dől össze a világ! Már így is nagyon ügyik vagyunk:-)
ez jó, én is elfelejtem a szénhidrátot! De mentségemre szóljon, hogy nem olajban sült! :D hanem tef.l edényben fedő alatt! :D szóval kicsit diétás! :DD
További ajánlott fórumok: