Leküzdjük a nagy súlyfelesleget!!! (beszélgetős fórum)

Lényegében az atkinst csinálom igen, csak én tudatosan kihagytam az elején levő ketogén diétát, és egyből több szénhidráttal kezdtem. Eddig működik.

Pont tegnap mértem utoljára a körméreteimet, összesen 36 centivel kisebb lettem, mindössze szűk 1 hónap után. Mondjuk nekem rengeteg túlsúlyom van, szóval így nem nehéz, és az is igaz, hogy ennek még jó része visszatartott víz, mert pl a bal lábam iszonyúan vizesedett, bazira fel volt dagadva, fájt is. Ez gyakorlatilag elmúlt. Amúgy én életmódot alakítottam ki az atkins diétából, ezt egyébként már LCHF étrendnek is nevezik manapság. Alacsony szénhidrát-és magas zsírtartalmú étrend. Nekem személy szerint hétköznap 60-90 gramm közt van a szénhidrátom, hétvégén előfordul, hogy kimaxolom és felmegy 100 grammra, nekem ennyi a max megengedett.:) Kényelmesen tartom, nem éhezek, nem koplalok, finomakat eszem. Kalória másodlagos számomra, de mivel kalóriabázison nézem a szénhidrátot, hogy minél jobban berögzüljön miből mennyi mehet, ezért azt is látom. 1800-2000 kalória szokott kijönni egy nap, és amúgy 175 centi magas vagyok, nő, 33 éves.

Kinga 86 ! Beleolvastam az utolsó pár levélbe,és rá is cuppantam a témátokra .Nagyon érdekel .A fogyással kapcsolatban szinte minden érdekel, ha hat !

Te az Atkins diétát említetted. Azt csinálod ? Megmondom őszintén én Reg enoroztam fél évig és nem ment le csak 4 kg annak ellenére hogy szigorúan betartottam az előírásokat.Most keresek egy másik módszert,akkor lehet hogy ez az Atkins diéta lesz.Ha van köztetek olyan aki próbálta már ezt a kúrát és bejött neki,ill. sikeres volt, az kérem írjon nekem.Előre is köszönöm .

Egész pontosan mire gondolsz?

A férjemmel élek (+2 kutyus) ő támogat, mert látja rajtam, hogy jól érzem magam amióta váltottam. Ő is fogyni akar, de neki nehéz dolga van, mert 3 zöldségfélén felül mást nem hajlandó megenni, egyik se ízlik neki. Tésztakrumplirizs kombóval meg elég nehéz lesz, mert tiszta ch az egész. Pont tegnap döbbent rá, hogy még mindig sok édességet eszik, mert 6kgt szedett magára január óta. Pedig elkezdett már többet mozogni is. És a munkája miatt amúgy is talpon van napi 10 órát sétál. Nem is értem hogy szedett fel annyi kilót amennyit mondott. Mert amúgy 90 volt mikor összejöttünk, 9 éve, és most 126. 190cm. Eléggé szomorkodott szegény most, meg mérges, hogy még mindig sok az édesség, pedig már így is csökkentette, meg még többet mozog, mégis 6kgt szedett magára.

Mikor szimpla kalóriákkal kvázi koplaltam, akkor mindent megtett, hogy abbahagyjam, mert látta hogy éhes voltam, szarul voltam, fáradt voltam közben. Mert nem volt jó a módszer.

Most teljesen más a helyzet, mert én ugye a szénhidrát visszaszorításán vagyok, és a kalória csak utána jön nekem. A fél szemem azért rajta van. És a bázis rengeteget segít, hogy nem nekem kell számolgatni a cht.

Anyu nyilván támogat, anno ő küldte át a dietetikus videóját aki ezt az életmódot ajánlja fogyni vágyóknak, és IR-eseknek is, amit én is elkezdtem. LCHF, vagyis alacsony szénhidrát-magas zsírtartalmú étrend. És nincs oda a kalóriák számolgatásáért:D De én azért figyelem, hogy milyen irányt vesz a dolog azon része. Pl könnyen lehet, hogy egy darabig jó lesz a majdnem 2000 kalória amit megeszek alacsony chval és magas zsírral, de lehet, hogy majd le kell csípjek belőle a vége felé, hogy legalább 69 kg-ra lemenjek. Meglátjuk. Egyenlőre olvad a zsír:) Mármint rólam. Centikben legalábbis. Kilós eredményekkel szerintem fél éven belül nincs reális esélyem szolgálni. De az is lehet, hogy több idő kell hozzá. Min. 20-25 kg mínusz kell, hogy itthon mérni tudjam magam. Szóval az még odébb van. De legalább nem leszek mérlegfüggő:) És ugye a fogyás egyik kulcsa az, hogy türelmet kell tanulnom. Nagy mumus számomra. De szerintem kezdem elfogadni. Azért ez nem megy egyik napról a másikra. Lelkileg helyre rakni magamban a dolgokat.

A tesómat az egész fogyás téma nem érdekli. Ő pl a vegán életmód felé húz. Apámmal meg nem tartom a kapcsolatot, nem érdekel a véleménye. Amióta közölte velem, hogy szerinte nem vagyok emberi lény, nem létezik számomra. Nem gondolnám, hogy egy ember mibenlétét a kövérsége vagy a karcsúsága határozná meg.

Egyébként összességében mérges vagyok magamra, mert az életmódváltás kulcsa, végig a kezemben volt. Az a módszer végig az orrom előtt volt amit most csinálok, lényegében az Atkins diéta:), 15 évesen ezzel próbálkoztam először, csak valahogy nem volt elég tudatos az egész, és átfordult koplalásba. Akkor még nem voltam elég érett rá, hogy ezzel foglalkozzak. Igaz, most se az elejéről kezdtem. Az első 2 hetes ketogén diétát nem csináltam meg direkt. Arról már most tudom, hogy 2 nap után feladtam volna, mert nagyon kevés ch a bevitel. Egyből 80-100g chval kezdtem és működik.

Bocsi a kisregényért:)

No, mindenki éhen veszett?:)

ÉN nem. Isteni fincsi Kesudiós-sajtos-fokhagymaborsos yoghurtos uborkasalátát ettem sertéskarajjal:) És még fogok is, vacsira is maradt.:)

Nálatok mizu?

Sziasztok!

Gratulálok, csak így tovább!!Szerintem se víz.

Igen, nagyon, sokkal több az energiám mint mielőtt váltottam. Én az a fajta voltam aki amikor lehet 10-13 órát is alszik, és ha felkelt, még utána is folyton ásítozik, fáradt a nap hátralevő részében.

A héten gyakorlatilag mindig az ébresztőm előtt ébredtem fel. Volt, hogy csak 10 perccel előbb, meg olyan is, hogy fél órával. Nagyon élvezem :) Ilyen korábban még sosem volt.

Gratulálok, ez szerintem nem csak víz.

Ha emellett energikus is vagy, akkor így tovább, ne változtass, írjunk itt bármit.

Elég lesz akkor, ha tartósan megáll a fogyás.

Apróbb helyzetjelentés:

Legutoljára 02.27.-én mértem a körméreteimet

Mellbőség: 150 cm

Mell alatt: 125 cm

Derék: 140 cm

Csípő: 175 cm Jah igen. Akkora vagyok széltében mint hosszában.:(

Előzetes mérés, még a hónap vége előtt

03.22.

Mell: 148 cm

Mell a.: 118 cm

Derék: 129 cm

Csípő: 169 cm

Tudom, hogy ennek nagy része még víz meg ilyenek, de ettől függetlenül baziboldog vagyok:) Amúgy nem mellesleg van egy gatyám, ami például decemberben még több centire volt attól, hogy össze tudjam gombolni. Reggel felpróbáltam, és feljött simán. Erőlködés nélkül begomboltam.

Vélemény? Akkor ezzel biztosra vehetem, hogy megindult a fogyás?

Én meg azt veszem, amit sikerül, itt falun.

Nem fordítanak különösebb gondot a választékbővítésre, nem igazán népszerű itt a tejtermék.

Igazából a fenesetudja.

A görög natúrokról is egy helyen olvastam, hogy nincs benne hozzáadott, máshol meg hogy van.

De gondolom, nem az 1-2 grammokon fog múlni senki dicsősége, ha valóban fogyni akar.

Azt én is, és ettem már "noname" nagyon jót.

Hozzáadott cukorról beszéltünk. Ahogy írtam is, a többiben is van természetes cukortartalom, laktóznak hívják.

Én nem támogatok senkit, csak szeretem a jó joghurtot. 😀

De nem hiszem, hogy csak a natúr Danone-ban van cukor, mert az Danone, a többiben meg nincs, mert van.

[link]

Persze ahogy a linket nézem, az alighanem a tejcukor lesz. Lényeg, hogy nem hozzáadott cukor.

A magyar joghurtokban általában kicsivel kisebb a cukortartalom:

[link]