Lebbentsd fel a fátylat, mi a kockás has titka? (tudásbázis kérdés)

A normális szerintem nagyon relatív, ugyanúgy, mint a BMI. Használd a tükröt, és látod, hogy normális-e vagy sem. Egyébként vannak kézi zsírmérők, de csak a komolyabbak adnak viszonylagosn reális értéket. A ráállós mérlegel szerintem elég változatos értéket mutatnak :o).

A test víztartalékáról beszélsz? Szerintem azzal ne foglalkozz, amíg nem látszik, hogy túl vagy vizesedve. A vízhajtó kimondottan nem ajánlott, csak indokolt esetben, mert onnan is kihajtja a folyadékot, ahonnan nem kéne, pl az izületekből...

A kangoo egyébként nagyon jó, ha szereted a pörgős, jó hangulatú órákat, akkor biztos tetszeni fog. Az első pár alkalommal ugyan szét fogod magad röhögni, de jó :o)

köszönöm,már ezzel is sokat segítetttél:)igen,ezt nem tudtam,hogy mit kell,vagy érdemes elhagyni...sajnos féltem,hogy a szénhidrátokat fogod említeni:Smivel függő vagyok:(ha azt mondtad volna,hogy a husit,akkor sokkal jobban örültem volna:)))))A kangoo-t szeretném kipróbálni,heti 1-2 alkalommal...

ls hogy tudom megmérni a zsirszázalékot?és mennyi, a normális,és mennyi a nagyon sok?ÉS a vízzel mi újság?

ne haragudj,ogy ilyen sokat kérdezek,csak sehol nem találtam erre váalszokat,vagy pont,hogy túl sokat,és egy szót sem értettem belőlük:S

A diéta alatt egy életmódot értettem, és nem ezeket 1-2-3... hetes csodákat. Az egyszerű szénhidrátok mellőzése az alap, valamint a délutáni-esti szénhidrátfogyasztás elhagyása...

Minden olyan mozgás, ami megemeli a pulzusodat, és hosszabb ideig ott tudod vele tartani, az mind aerob. Pl futás, taposás, gyaloglás, stb... de bármilyen mozgás jó, akkor is, ha az nem sportmozgás. Ha valakinek az is megemeli a pulzusát, hogy a könyveket pakolja az alsó polcról a felsőre, akkor az is tökéletesen megfelel :o)

Olvastam ezt a kérdést,mivel nem tudtam mi a kockás has,megnéztem a neten,és gondoltam hátha mást is érdekel ez a téma:),remélem nem én vagyok az egyedüli,aki nem tudta hogy mi az a kockás has...

A hasa mindenkinek kockás, ilyen az izom anatómiai felépítése. Azt az állapotot elérni, hogy az izom közeli anatómiája, a rostok, a szeparációk (az izomcsoportok és izom fejek elválasztódásának látványa), a kockák látszódjanak, már nem is olyan könnyű. Ehhez ugye az kell, hogy maga az izom és a bőr között minimális legyen a takaró réteg, tehát a bőr alatti zsírréteget csökkenteni kell. Már alacsony testzsírszázalék mellett a víz és az izom szénhidrát töltöttsége még manipulálja a vizuális élményt, de ez már csak időszakos dolog, a versenyzők csúcsforma időzítésének játéka (persze aki csak le akarja fotózni magát, az is megteheti ezt). Egyszóval kb. 8% testzsír alá kell menni a láthatóan kockás hasakért. Hadd sarkítsak, gyakorlatilag nincs összefüggés a hasizom gyakorlatok végzése és a kockák között! Maximum annyi, hogy akinek nagyobb az izomtömege a hasán, annak mélyebbek az árkok a kockák között, és amikor már látszik az izom, akkor jobban fog kinézni.