Le szeretnék adni először 5kg-ot majd megint 5-öt! Tippek? (tudásbázis kérdés)

Betasbé leírta a tutit,én csak annyit fűznék hozzáá,hogy Aatáplálkozásra mindenképpen figyelj,nehogy az ellenkezőjét érd el,hogy zsír alá izom épül.

Csak a mozgás nem elég,súlytartáshoz igen,de testzsírcsökkentéshez nem.

Nem okoskodni akarok,saját tapasztalat.

Szerintem jó, hogy így állítottad fel a célt magadnak. Én is legelőször 60 kg alá szeretnék menni, azaz 59 kg az első célom, majd 54-55. :)

Sok sikert Neked!

Egy Ch szegeny dietaval ugy at tudod allitani az anyagcsered, hogy tartosan is meg tudod az alakod örizni. En terhes vagyok, de cukorbeteg, igy Ch dietan vagyok. Es hidd el, ehezes nelkül tudsz fogyni. Egy jo fogyi kb 200 gr CH-al mar megoldhato. Van egy csomo tablazat, etkezz ez alapjan. De ami a jo benne: barmennyi husit ehetsz, zöldseget, sajtikat. Liszt, cukor tabu. Es a gyümikre is vigyazni kell.

100000% os a fogyas:-)))))

Nekem is hasonlóak a terveim.

Én az update-et kezdtem el, plusz szeretnék hetente minimum 3 szor edzeni. Tegnap ugrabugráltam magamba 30 percet (ez kardio volt), aztán erősítettem 20 percet, majd jött 10 perc nyújtás.

Ma kocogtam hajnalban 30 percet + 10 perc nyújtás.

Remélem, ha így folytatom lesz eredménye.

Kardio tornát ajánlok! Kétnaponta 40-60 percet, és heti 1 alkalommal 20-40 perc erősítést.

Olyan diétát válassz amit meg tudsz csinálni. Nekem a kalóriaszámolás vált be.